A körömrágás gyakori szokás, különösen a gyermekek és serdülők körében, de felnőttkorban is fennmaradhat. A gyerekek 30 százalékánál 7-10 éves kor között jelentkezik, a serdülőknél pedig elérheti a 45 százalékot. Néha nemcsak a körmüket rágják, hanem a szomszédos bőrfelület hámrétegét is.
A körömrágás mögöttes okai:
- Feszültség, stressz vagy szorongás gyakori oka ennek a viselkedésnek. Az emberek automatikus önnyugtató mechanizmusként használják, például vizsgadrukk vagy idegesség idején.
- Unalom vagy frusztráció esetén is jelentkezhet.
- Személyiségi tényezők (mint a perfekcionizmus, túlzott önkritika) is kiválthatják.
Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
Ha a körömrágás automatikussá, kontrollálhatatlanná válik, vagy a napi életvitelt, közérzetet befolyásolja, akkor mindenképpen pszichológiai kezelés javasolt. Kapcsolódhat olyan állapotokhoz, mint kényszerbetegség (OCD) vagy más szorongásos zavarok.
A körömrágás egészségügyi hatása
A körömrágás nemcsak az esztétikai megjelenést befolyásolhatja, hanem jelentős károkat okozhat a körömágybőrben és a körmökben, bakteriális és vírusfertőzéseket, tályogot, valamint fogászati problémákat is, sőt bélrendszeri problémákat is.
Egészségügyi és fizikális következményei:
- A környező bőr és bőr alatti sérülések, fertőzések kialakulása: kórokozók terjedhetnek a kézről a szájba és fordítva.
- Fogászati károsodás: a fogzománc kopása, malokklúció (rosszul záródó fogazat), fogszuvasodás és ínybetegségek kialakulása is lehetséges.
- Gyomor-, és bélrendszeri problémák: a lenyelt körömdarabok vagy baktériumok gastroenteritiszt és gyomorhurutot okozhatnak.
- Negatív pszichés hatások: bűntudat, szégyenérzet, csökkent életminőség, szociális stigmatizáció – különösen gyermekeknél gyakori
Pszichológus segíthet leküzdeni a szorongást vagy más problémákat, javíthatja az illető önbecsülését, és megszüntetheti nála a bűntudat érzését, valamint a kényszeres viselkedésformákat.
Módszerek a körömrágásról való leszokás sikeréhez:
1. Keserű ízű körömlakk: segít a körömrágóknak, mivel a rossz íz azonnali emlékeztető és elrettentő hatású.
2. Rövid és ápolt körmök tartása: csökkenti a rágásra való késztetést és csökkenti a kiváltó okokat.
3. A körmök és a körömágybőr hidratálása olajokkal vagy krémekkel: megelőzi a szokást kiváltó tökéletlenségeket.
4. Fizikai „akadályokat” alkalmazása, például kesztyű vagy kötés, ami korlátozza a körmökhöz való hozzáférést.
5. Az érzékszervi helyettesítő eszközök – mint például stressz elleni labdák vagy a rágógumi – alternatívákat kínálnak az automatikus viselkedés iránti igény kielégítésére.
6. A környezet módosítása és a kiváltó okok elkerülése minimálisra csökkenti a körömrágás lehetőségét.
7. A stressz kezelése testmozgás, alvás és relaxációs gyakorlatok révén segít a viselkedés csökkentésében.
(via)
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
