Valljuk be, nem mindig van idő (vagy kedv) főzőcskézni, főleg nem melegíteni. Ilyenkor jönnek jól a hideg fogások, amikhez nem kell tűzhely, de mégis laktatóak és finomak.
1. A wrap mindenre jó!
A tortilla az anyukák és rohanó diákok szuperfegyvere. Megkened krémsajttal vagy hummusszal, rádobsz pár szelet sonkát vagy sajtot, egy kis salátát, összetekered, és már kész is. Pluszpont: fóliába csomagolva szuperul bírja a táskában is, és nem lesz belőle szendvicsmorzsa-apokalipszis.
2. Saláta, ami nem unalmas
A saláta nem egyenlő az „egy levegő, két falat, kész” élménnyel. Dobd össze kedvenc alapanyagaidból: főtt tojás, tonhal, kukorica, olívabogyó, mozzarella… és máris egy színes, ízes tálad van. Ráadásul előző este is elkészítheted, így reggel csak elő kell kapni a hűtőből, és már indulhat is a nap.
3. Hideg tésztasaláta: a másnapi csodafegyver
Főzz meg egyszer egy nagy adag tésztát, és tedd félre. Másnap csak összekevered egy kis pestóval vagy joghurtos öntettel, szórsz rá sajtot, zöldséget, esetleg csirkemell-kockát, és kész. Ez a „hűtő hátuljából előhúzom a tegnapi kaját, és hirtelen menő ebéd lesz belőle” kategória.
4. Gyümölcs + fehérje = gyors energia
Egy doboz túró vagy görög joghurt mellé dobj pár szelet gyümölcsöt, szórj rá magvakat, és máris van egy energiadús, mégis könnyű étkezésed. Tízóraira, uzsonnára, vagy akár tanulás közben is tökéletes, és igen, tanulás közben is lehet enni, amíg nem matekleckét írsz.
5. DIY „gourmet” szendvicsdoboz
Ne félj játszani az ízekkel: rukkola, brie sajt, szőlőszemek, dió és egy szelet teljes kiőrlésű bagett. Úgy fog kinézni, mintha egy francia piknikről pottyant volna az uzsonnád az iskolapadra.
Fotó: Getty Images
A hideg fogásokkal nemcsak időt spórolsz, de a reggeli kapkodásban is nyugodtabb maradhatsz. Ráadásul a gyerekek nagyobb eséllyel eszik meg, ami finom és változatos (és ez rád is igaz). Valljuk be, a „megettem a tízórait, mielőtt becsöngettek” tempóhoz nem is árt, ha nem kell még melegíteni is.
