Azt már jól tudjuk, hogy egészségünkre komoly hatással van alvásunk mennyisége, sőt minősége is. Azonban nemcsak a mélyalvási ciklusok, illetve az alvással töltött órák száma meghatározó, hanem egy tanulmány szerint az is, hogy mikor kerülünk ágyba. A friss kutatás szerint ugyanis azok, akik természetüknél fogva későn fekszenek le és későn kelnek, nagyobb eséllyel küzdenek magánnyal és szorongással.
Az éjszakai alvás lehet a kulcs
A kutatást a SLEEP 2026 alvástudományi konferencián mutatják be a közelmúltban. A vizsgálat szerint az úgynevezett esti kronotípusba tartozók, vagyis általános néven az „éjjeli baglyok” rosszabb mentális egészségről, összességében erősebb általános magányérzetről és fokozott éjszakai magányról számoltak be.
A kutatók a vizsgálatok során ezen felül azt is megállapították, hogy a későn fekvőknél másokhoz képest magasabb volt a szorongás szintje. Az adatok alapján ebben jelentős szerepe lehet annak, hogy az esti órákban erősebben élik meg az emberek a magányt.
A késői alvás komoly nehézségeket okoz mentális egészségünkben (Forrás: Getty Images)
Alvásigény: mi az a kronotípus?
A kronotípus azt mutatja meg, hogy szervezetünk természetes működése szerint inkább korán kelő vagy későn fekvő típusok vagyunk-e. Az esti kronotípusú emberek gyakran nincsenek összhangban a társadalom által elvárt napi ritmussal, ami hosszú távon mentális terhet jelenthet számukra. Az eredmények szerint pedig ez nemcsak a napi időbeosztásban és az elvárások teljesítésében mutatkozik meg, hanem abban is, ahogyan megélik az érintettek a mindennapjaikat, a magányt és a belső feszültséget.
Több mint négyszáz embert vizsgáltak
A kutatásban 442 felnőtt vett részt. A szakemberek kérdőívekkel mérték fel a résztvevők alvási szokásait, a magányérzetüket és a szorongásuk mértékét.
Az eredmények szerint az esti kronotípus és a szorongás közötti kapcsolat jelentős részben az éjszakai magányon keresztül magyarázható. Amikor ezt a tényezőt figyelembe vették, a késői lefekvés és a szorongás közötti közvetlen összefüggés már nem bizonyult szignifikánsnak.
Érdemes komolyan venni a problémát
A kutatás vezetője, Alec Harlow szerint a magány – különösen az esti és éjszakai órákban jelentkező elszigeteltségérzés – fontos célpontja lehet a mentális egészséget támogató beavatkozásoknak.
A szakember úgy véli, hogy a magány felismerése és kezelése segíthet javítani a későn fekvő emberek jóllétét, és mérsékelheti a szorongásos tüneteket is.
