A nassolás – a közhiedelemmel ellentétben – bölcs cselekvés: a dietetikusok is egyetértenek abban, hogy inkább kapjunk be valamit, mint hogy farkaséhesen lássunk hozzá a főétkezésekhez. Kis adagnyi, okosan megválasztott nassolnivalókkal megelőzhetjük a falásrohamokat, ezáltal pedig a súlyunkat is kontroll alatt tarthatjuk. Ha nincs ötleted, mi lenne a megfelelő, egészséges nasi két főétkezés közé, kezd az alábbi pár tippel!
1. Almaszeletek hummusszal
Ebben a kombinációban fehérjét és szénhidrátot is találunk, így tuti lesz energiánk az előttünk álló pár órára.
2. Görög joghurt dióval és mandulával
Egy csésze krémes görög joghurt, 6-6 szem dióval és mandulával hamar teltségérzetet kelt. A mandula szabályozza a vércukrot, a dió pedig omega-3 zsírsavakkal támogatja az egészséged.
3. Túró ananásszal
Fehérje és szénhidrát, valamint édes és sós (már ha a túrót sósan szereted) harmonikus találkozása ez a snack.
4. Házi popcorn
A házi popcorn, kevés sóval készítve kiváló rostforrás, alacsony kalóriatartalommal.
5. Édesburgonya ricottával és fahéjjal
Ha édeset kívánsz, kenj egy kis ricottát egy-két szelet édesburgonyára, majd szórd meg fahéjjal! Az édesburgonya és a fahéj remekül kontroll alatt tartják a vércukorszintet, a ricotta pedig szuper fehérjeforrás.
