Akár az elalvással kínlódsz, akár az álomban maradással vannak problémáid, ez az egyszerű nyújtó gyakorlat a segítségedre lesz. Azt, hogy hogyan alszunk, nagyban befolyásolja, mivel töltöttük a napunkat. Köztudott, hogy az ülőmunka a jó alvás ellensége, ahogy az is, hogy a rendszeres mozgás pedig elősegíti a nyugodt éjszakákat. Ha problémáink vannak az elalvással, vagy egész éjszaka nyugtalanul forgolódunk, kipróbálhatunk elalvást segítő ételeket, légzőtechnikákat, vagy adhatunk egy esélyt a most következő kétperces nyújtásnak is.
A gyakorlathoz egy matracra és egy szivacstéglára lesz szükséged. A cél a csípőd lenyújtása az egész napos ülés után. Végezd közvetlenül elalvás előtt, mindkét oldalra 1-1 percet szánva, az alábbi videón látható módon:
Forrás: Little things
