Egészség

5 ok, hogy újra élvezd a tésztaételeket

Sokan a szénhidrátellenes mozgalomnak hála teljesen kiiktatták a tésztaféléket az étrendjükből, pedig ha okosan fogyasztjuk, valójában csak a javunkra válhat.

 A szénhidrát az egészségmánia közepén szinte szitokszónak számít – így a tészta sem rendelkezik túl fényes reputációval. Eközben újabb és újabb kutatások igazolják, hogy a mediterrán diéta maga a tökéletes fogyókúra, abban viszont bőven találunk tésztát. Akkor hogy is van ez?

5 ok, hogy újra élvezd a tésztaételeket

 Nemrég egy átfogó kutatás bizonyította, hogy a tésztafogyasztás – természetesen mértéket tartva – még a fogyásban is segíthet. A dietetikusok szerint két dolgot kell figyelembe venni, mikor tésztát eszünk: legyen teljes kiőrlésű vagy jó minőségű durumlisztből készült, és egy adag ne haladja meg a félcsészényi száraz tésztát. Ha ezeket betartjuk, jó szívvel, sőt büszkén élvezhetjük a tésztaételeket és azok előnyeit (lásd lejjebb).

5 ok, hogy újra élvezd a tésztaételeket
Egy átlagos tésztaadag Olaszországban

A tészta 5 jótékony hatása az egészségre:

  1. Alacsony a sótartalma, és koleszterinmentes.
  2. Magas a folsavtartalma.
  3. Alacsony a glikémiás indexe.
  4. Serkenti az agyműködést.
  5. Fehérjében és rostban is gazdag, utóbbiból 2,5 grammot tartalmaz egy átlagos adag.

 popsugar

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése