A tünetek enyhítésére túl gyakran beszedett gyógyszerek ráadásul további problémákat okozhatnak, gyengíthetik az amúgy sem jól működő immunrendszerünket. Fontos, hogy elébe menjünk a problémának, és apróságnak tűnő, de jelentős odafigyeléssel erősítsük immunrendszerünket.
Megfelelő higiénia fenntartása
Csökkenthetjük a vírusok és baktériumok okozta betegségek megjelenését, ha figyelünk a higiéniánkra. Akármilyen banálisan hangzik is, ennek egyik legalapvetőbb mozzanata a gyakori kézmosás. Képzeljük csak el, mennyi baktérium kerülhet a szervezetünkbe, ha az arcunkhoz vagy a szánkhoz érünk azzal a kézzel, amivel korábban a villamoson vagy a buszon kapaszkodtunk.
Egy forró zuhany
Egy forró fürdő egy pörgős nap után szinte megfizethetetlen. Segít az ellazulásban, enyhítheti az egész napos stressz okozta feszültségünket, ráadásul megszabadulhatunk a ránk rakódott szennyeződésektől is. Mindez jelentősen erősíti az immunrendszert.
Szedjünk probiotikumot!
Az egészség a bélben kezdődik. Fontos, hogy megőrizzük bélflóránk egészségét, hiszen a vitaminok, ásványi anyagok csak így tudnak felszívódni és kifejteni hatásukat.
Fontos a téli immunerősítés
A zöld tea segít
A zöld tea antioxidáns hatása fantasztikus hatással van az immunrendszerünkre. Sikeresen felveszi a harcot a szervezetünket romboló szabad gyökökkel, s így segít megelőzni sokféle betegség kialakulását.
Gyorsan az ágyba!
Aludjunk sokat vagy legalább 7 órát naponta. Egy felnőtt szervezetnek ugyanis legkevesebb ennyi időre van szüksége, hogy összeszedje magát, és erős maradjon. Persze nemcsak az alvás hossza, de a minősége is jelentőséggel bír. Teremtsük meg a feltételeket egy nyugodt, pihentető alváshoz!