5 szokás, amitől Jessica Simpson lefogyott 45 kilót

Jessica Simpson 2019 szeptembere óta lefogyott 45 kilót, ami lenyűgöző teljesítmény. A harmadik gyermeke születésekor 108 kiló volt az énekesnő súlya, amiből hat hónap leforgása alatt szaladt le róla 45 kiló. Jessica Simpson életmódtanácsadója, Harley Pasternak elmondta a lapoknak, hogyan sikerült az énekesnőnek ilyen sok súlytól megszabadulni ennyi idő alatt.

5 szokás, amitől Jessica Simpson lefogyott

Amikor Simpson a személyi edzőhöz fordult segítségért, az első lépés nem az volt, ami általában lenni szokott, azaz egyáltalán nem tűztek ki célt kilókban mérve. Ezt így indokolta meg Pasternak a People magazinnak adott interjújában: „Soha nem dolgozom a mérleggel. Sokkal inkább az a feladatom, hogy segítsek megváltoztatni a kialakult rossz szokásokat, amik a túlsúlyhoz vezettek. A szokások megváltozásának csak egy mellékhatása az, hogy lefogyott 45 kilót.” Pasternak egy teljes életmódváltásban segítette Simpsont, miután megszületett az énekesnő harmadik gyermeke, Birdie Mae: „Segítettem neki mindegyik szülés után, hogy visszatérjen az alakjához, de harmadszorra más volt a helyzet annyiban, hogy a szülés utáni súlya 100 kiló fölé ment. Ez pedig extra kihívást jelentett az előző két szüléshez képest.”

1. Minden nap 14 ezer lépés

Pasternak nem dobta egyből szülés után a mély vízbe Simpsont, elsőnek azon kellett változtatnia, hogy naponta minimum hatezer lépést tegyen meg. Ez egy könnyű célkitűzés, hiszen olyan tevékenységről van szó, amit a gyerekekkel együtt is lehet csinálni, mert úgyis viszi őket az anya sétálni mindennap. Lassan ezt a hatezres limitet felemelték aztán 14 ezer lépésre, amit azóta is minden áldott nap betart Jessica Simpson.

2. Napi öt étkezés

Az egészséges étkezést nem lehet megúszni, ha az ember fogyni szeretne. Pasternak előírt diétája szerint – a diéta pontos neve: Body Reset Diet – az énekesnő napi három főétkezést és két kisétkezést eszik, mindegyik étel úgy van összeállítva, hogy megfelelő mennyiségű fehérje, rost és zsír is legyen benne. „Olyan ételeket eszik, amiket szeret és örömmel fogyaszt – mondta el Pasternak –, csak az egészségesebb verzióban elkészítve.” Az egészséges étrendbe pedig belefér, hogy néha kivételt tegyen az énekesnő egy szelet születésnapi tortával vagy koktéllal. A jelszó az egyensúly, nem a tiltás.

3. Heti három edzés

Bármilyen meglepő lehet, Jessica nem tölti napjainak nagy részét az edzőteremben, csupán heti háromszor végez egy 45 perces edzést a személyi edzőjével. Az eredmény fantasztikus, és még az edzőt is lenyűgözte az óriási átalakulás ilyen rövid idő alatt.

4. Egy óra internet nélkül

Jessica fogyásához azt is előírta Pasternak, hogy mindennap legalább egy órát tartsa távol magát a számítógéptől, kütyüktől, internettől, minden technológiától. Ez az egy óra mentesség segített az énekesnőnek abban is, hogy jobban tudjon éjszaka aludni, amire szintén szükség van a fogyáshoz.

5. Minimum hét óra alvás

A minőségi alvás kulcsfontosságú szerepet játszott Jessica Simpson fogyásában. Pasternak szerint: „Rengetegen alábecsülik az alvás szerepét a fogyásban, súlytartásban. Jessica minden este elküldi nekem e-mailben, hogy teljesítette az öt fő feladatát aznap, és utána tér nyugovóra, így azzal a tudattal tud elaludni, hogy aznap is sikeresen megtett a saját egészségéért mindent. Elérte a kitűzött célokat a lépésszámban, étrendben, mozgásban, internetmentességben… Azt mondta, hogy olyan érzése van, mintha az elmúlt évtizedben a teste nem tartozott volna hozzá, hiszen a terhességek és szülések átvették felette a hatalmat. Most azonban újra visszatérhetett a testéhez úgy, hogy közben élvezi az utazást.”

Kiemelt kép: Getty Images

Akkor és most:

• Így festett George Clooney mellett 7 évvel ezelőtt Amal Clooney
• A-listás sztárok, színes ingek, kiflibotrány: ennyi minden történt Friderikusz Sándorral az elmúlt 30 évben
• Így nézett ki 35 évvel ezelőtt a hétszeres apuka, Alec Baldwin