Életmód

Ezt tedd, hogy jobban aludj!

Ha lefekvés előtt relaxálsz tíz percet, éjszaka jobban ki tudod pihenni magad.
Aludj jól!
Aludj jól!

Az amerikai Better Sleep Council felmérése szerint az emberek 65 százaléka alszik rosszul a stressz miatt. Egy friss tanulmány azonban azt állítja, hogy egy tízperces stresszoldó gyakorlattal pihentetőbbé tehetjük az éjszakáinkat.

A Walter Reed Nemzeti Katonai Egészségügyi Központ szakemberei több száz önkéntes bevonásával próbáltak ki egy újfajta stresszcsökkentő módszert, melynek alapjai a testi és szellemi relaxáció. Ennél több konkrét részletet azonban nem árultak el róla, így azt sem tudjuk, miben különbözik ez a többi, hasonló gyakorlattól.

Mindazonáltal a kutatók szerint a legfontosabb, hogy elalvás előtt amennyire csak tőlünk telik, oldjuk fel magunkban a stresszt, ne olvasgassunk például munkahelyi e-maileket az ágyból, sőt a legjobban tesszük, ha száműzünk a hálószobából mindenféle elektronikus készüléket.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top