Életmód

Diéta alatt: hogyan válasszunk étteremben?

Az elhatározások után jönnek a kísértések, vagyis ha fogyókúrázol, könnyen elcsábulsz egy étteremben. Segítünk, hogyan válassz az étlapról, hogy ne csalj a diétádban.

Ritkán járok étterembe – egész egyszerűen a piszkos anyagiak miatt. Viszont az életmódváltásom óta voltam már pár hasonló helyzetben: családi ebédek, esküvők. Tudatosan készültem mindegyikre, hiszen sem éhezni, sem pedig elcsábulni nem akartam. Az esküvői vacsora esetében például nem tudtam, mire számítsak, ezért olyan ételeket halmoztam fel a kis táskámban, amelyek kisegítettek volna a szorult helyzetből: életmentő, egészséges péksütiket, müzliszeleteket. A lagziban aztán hagyományos menü fogadott (magyarul: választási lehetőséged nincs): a levest tészta nélkül ettem, a főtt húshoz tálalt besameles mártást kihagytam. Pörkölt és sült hús savanyúsággal, a desszertet kihagytam. És nem maradtam éhes!

Az illatok, amelyek rögtön beindítják a nyálelválasztást

Gyorséttermek: tudjuk, szégyen, de valld be, hogy te is szereted! Megmondom őszintén, évente egyszer-kétszer be szoktunk térni a családdal. Szerencse a szerencsétlenségben, hogy az interneten tudsz tájékozódni az ételek tápanyagtartalmáról, tehát el tudod dönteni, mi fér bele. Viszont van némi probléma: az illatok, amelyek rögtön beindítják a nyálelválasztást. Nyáron ezt úgy oldottuk meg, hogy a férjem a gyerekkel bement, én meg kint maradtam. (Persze az a legjobb megoldás, ha egyáltalán nem eszünk ilyen kajákat.)

A lényeg az, hogy ha az újévi fogadalmak jegyében elhatároztad, hogy életmódváltásba fogsz, akkor egy picit nehezebb dolgod lesz egy étteremben, hiszen rengeteg csábításnak leszel kitéve. De szuggerállak: ki fogod bírni!

Lapozd végig a galériát a jó választásért!

gallery item
Megnézem
Összes kép (7)
gallery item

Hogyan válassz étteremben, ha diétázol?

Hogyan válassz étteremben, ha diétázol?

gallery item
gallery item
gallery item
gallery item
gallery item
gallery item
gallery item
Fotó megosztása:

Ha elbuktál, másnap rázd meg magad!

Egy éttermi étkezés különleges alkalom, de – már bocsánat – nem egyenlő a zabálással. Persze most mondhatod azt, hogy egy alkalom nem a világ. Lehet, de lesznek következményei, például fizikai rosszullét. Már egy néhány hetes diéta alatt is elszokhat a szervezeted a nehéz, zsíros, cukros ételektől, így egy rosszul választott éttermi vacsora következménye könnyen lehet puffadás vagy hasmenés. Aztán jöhet egy mentális rosszullét: lelkiismeret-furdalás az elfogyasztott „rossz” ételek miatt, önmagadban való csalódottság, a gyengeség, a bukás érzése, majd pedig a feladás. Ha mégis megtörténik a baj, akkor másnap rázd meg magad, vond le a tanulságot, és folytasd az utadat tovább. És erősítsd meg magad a következő alkalomra!

Tiltólistás ételek, italok:

panírozott húsok, burgonya, tészták, galuskák, túlzottan zsíros főételek (bizonyos pörköltek, húsok) fehér liszttel sűrített levesek, cukrozott desszertek, üdítők, likőrök, sörök

Bátran fogyaszthatók:

zöldségleves, natúr, sült, grillezett, párolt húsok, halak, zöldségek, saláták (inkább joghurtos dresszinggel), desszertként sajttál vagy gyümölcssaláta, ásványvíz, száraz borok
 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése