Sokan nem szeretnek futni, ami talán nem is meglepő, ha mindenkinek olyan tesitanára volt, mint nekem. A jó hír az, hogy rengeteg olyan gyakorlat van, ami hatékonyabb a futásnál, így nem kell kínoznod magad többé a futással!
Kettlebell
Ez a kirobbanó gyakorlat nagy és erős izmokat is képes építeni, sőt segítségével 20,2 kalóriát égethetsz percenként, szemben a futás 10 kalória/perc értékével.
Evezés edzőteremben
Az evező gyakorlatok is hatékonyabbak, mint a futás, de csak néhány kalóriával pörgetsz többet velük percenként, mint a futással.
Ugrókötelezés
Ha percenként 100-120-at ugrasz vele, akkor 13 kalóriát égethetsz vele percenként.
Kötelezés
Amikor vastag kötelekkel edzel, nagyjából ugyanannyi kalóriát használsz fel, mint a futással, pedig meg sem emeled a lábad.
Zsírégető spinning
A beltéri biciklizés ezen formájával akár 25 kalóriát is égethetsz percenként
Ha ránk hallgatsz, válaszd a legutolsó mozgásformát, mert az használja fel a legtöbb kalóriát. Igaz, az is a legfárasztóbb.
Olvass tovább mozgás témában az NLCafén:
- Hatékonyabb a mozgás, ha közben zenél a sportoló
- Ennyit kell futnod, hogy ledolgozz egy sajtburgert
- “Egy kicsi mozgás mindenkinek kell. A karosszékből álljanak most fel…”
