Lehet, hogy azt hiszed, mindent a lehető legnagyobb erőbedobással végzel az edzésen, de valahogy mégsem fejlődsz. Ilyenkor érdemes lenne elgondolkodnod, hogy valóban megteszel-e mindent.
Íme néhány ismérv, amiből kiderülhet, lazábban veszed a tréninget, mint kellene.
A pulzusszámod nem elég magas
Vegyél egy pulzusmérőt, és figyeld az értékeket! Ha ez a szám meg sem közelíti a zsírégetési értékeket, akkor valószínűleg nem elég intenzitással végzed a gyakorlatot. A zsírégetés nagyjából 150-es pulzusnál van.
10 ismétlésnél több is könnyen megy
Ilyenkor emelned kell a súlyon, mert az izmaid nem fáradnak ki eléggé, azaz nem is fejlődnek megfelelően.
Nem izzadsz és nem veszed gyorsabban a levegőt
Ez azt jelenti, hogy nagyobb fokozatra kell kapcsolnod, mert alacsony az intenzitás. Az izzadást sok hölgy nem szereti az edzőteremben, de ha nem izzadsz, akkor lehet, hogy az edzésmunkád valójában semmit sem ért.
Ha megfigyeled a jeleket, könnyen változtathatsz, és hidd el, az eredmények is hamarosan jönni fognak!
Olvass tovább edzés témában!
- Edzés otthon: 5 dolog, amivel feldobhatod az edzéseidet – videó
- Hatékonyabb a lassabb futás és az edzés közbeni lazulás
- Edzés nélkül is lehet majd fogyni a csodakapszulával
