A tartós alakváltozás sikere, már nem is annyira egy fogyókúra eredménye mint inkább egy egész komplex életmódváltásé. Hiszen ha igazán szeretnénk megőrizni a kívánt alakunkat, akkor azt kemény munka kell hogy megelőzze, mind táplálkozásunkban, mind a sportolás terén. A nagy alapelveken túl azonban vannak apró trükkök, amelyeket betartva sikerre vihetjük fogyókúránkat.
10 tipp a sikeres fogyókúrához
- Tudnod kell, hogy a sikeres fogyókúra nem egy 7 napos program eredménye. Jól átgondolt több hónapos, akár egyéves fogyókúra hozhat biztos sikereket.
- Ha egyszer lemondtál az egészségtelen, hizlaló ételek fogyasztásáról, ne nézz vissza. Próbáld meg minél változatosabbá tenni új ételeidet, fedezz fel új, kevésbé hizlaló alapanyagokat.
- Fogyókúra alatt is sportolj mindennap! Itt is a rendszeresség a legfontosabb: nem kell órákig a kínpadon gyötrődnöd hetente egy alkalommal. Inkább mindennap iktass be minimum fél óra intenzív mozgást.
- Addig is, míg fogyókúrázol, egyél rendszeresen, ne hagyj ki egy étkezést sem. Inkább válogasd meg, mit eszel, ahelyett, hogy farkaséhesen nekiugranál a spájzban eldugott chipsnek.
- Igyál sok folyadékot szénsavmentes ásványvíz és cukrozatlan gyógy- vagy gyümölcstea formájában.
- Egyél sok fehérjét, ez elősegíti az izomtömeg épülését, és a zsírszövetek csökkentésére sarkallja a szervezetünket.
- Válassz rostban gazdag ételeket, hiszen ezek sokkal hatékonyabbak az éhség elűzésében. S ha valami édesre vágysz, fogyókúra alatt egyél sok gyümölcsöt.
- Lúgosítás! A zsírpárnák növekedésének hátterében gyakran a szervezet elsavasodása áll. Egyél sok zöldséget, zöldséglevet, paradicsomot, citromot, savanyúkáposztát és csírákat.
- Fogyassz kevesebb alkoholt! Túl sok kalóriát tartalmaz.
- Szánj időt az étkezésre, add meg a módját. Ha gyorsan, kapkodva eszel, olyan érzésed lesz, mintha nem is ettél volna semmit sem.
