Egyre többen döntenek úgy, hogy kiiktatják a finomított cukrot étrendjükből, és még annál is többen játszanak el ennek gondolatával, keresve az egészségesebb, természetesebb alternatívákat. De pontosan milyen változásokra számíthatsz, ha végleg búcsút intesz neki?
Szebb és ragyogóbb bőr
Az egyik legelső dolog, amit észre fogsz venni, az bőröd állapotának javulása, a cukor ugyanis jelentős szerepet játszik a bőrproblémák kialakulásában, beleértve a pattanásokat, az aknét és az idő előtti öregedést. A cukor hatására a szervezetben megnövekedik az inzulinszint, ami gyulladásokhoz vezethet, ezek a gyulladások azok, melyek a problémákat okozzák, sőt még a bőrt is elvékonyítják, amitől arcod idősebbnek tűnhet. Ha elhagyod a cukrot, nagyjából 2-3 hét elteltével már jelentős javulást tapasztalhatsz: a pattanások száma csökken, bőröd felszíne egyenletesebb és simább lesz, és akár a már kialakult finom ráncok is halványodhatnak.
Fotó: GettyImages
Több energia
Sokszor éppen azért nyúlunk cukros ételekhez vagy italokhoz, mert fáradtnak érezzük magunkat és szükségünk valami extra lendületre. Ez azonban csak nagyon rövid távon okoz némi hatást. A cukor gyorsan megemeli a vércukorszintet, ami hirtelen energialöketet adhat, de ugyanilyen gyorsan el is múlik az érzés, helyét pedig felváltja a kimerültség. Ez a hullámzó energiaszint összességében növeli a fáradtságot, nehezebbé teszi a koncentrációt. Amikor elhagyod a cukrot, a vércukorszint stabilabb marad, az energiaellátás kiegyensúlyozottabbá válik, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig érezheted magad aktívnak és koncentráltnak.
Jobb anyagcsere és kiegyensúlyozott vércukorszint
Amikor búcsút intesz a cukornak, egész szervezeted reagálni fog. Az egyik legfontosabb változás vércukorszinted stabilizálódása. A finomított cukrok gyorsan megemelik a vércukorszintet, amit a szervezet inzulintermeléssel próbál szabályozni. Az állandó cukorbevitel túlterhelheti a hasnyálmirigyet, ez hosszú távon inzulinrezisztenciához, majd 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. A cukor elhagyásával csökken az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázata, ez pedig különösen fontos azok számára, akiknél a családban már előfordult cukorbetegség.
Emésztőrendszered is hálás lesz: a cukor elősegíti a rossz baktériumok szaporodását a bélben, ami puffadáshoz, hasmenéshez és más emésztési problémákhoz vezethet. A cukormentes étrend következtében a bélflóra egészségesebb egyensúlyba kerül, javul az emésztés, csökkennek a gyulladások, nem utolsósorban pedig a testzsír mennyisége is.
