Az év utolsó napjaihoz közeledve úgy várjuk az ünnepeket és az azzal járó szabadságot, mint egy valódi megváltást. Csakhogy gyakran arra eszmélünk: a sok családi kötelezettség, készülődés és rohanás mellett szinte egyáltalán nem marad időnk saját magunkra. Sőt az sem gyakori, hogy sokan fárasztóbbnak és stresszesebbnek érzik ezt az időszakot, mint a munkában töltött hétköznapokat. Egyszerű módszereket mutatunk most neked, melyek segítenek abban, hogy már rövid idő alatt is új erőre kapj és feltöltődj az ünnepek alatt! Ha kevés is az énidőd, ez a praktika hasznodra válik, hogy minél hatékonyabban töltsd a napnak azt a részét, ami végre csak a tiéd.
A mély, lassú légzés segít csökkenteni a szívritmust, nyugtatja az idegrendszert és csökkenti a stresszt. Próbálj meg 4 másodpercig belélegezni, 7 másodpercig bent tartani a levegőt, majd 8 másodpercig kilélegezni. Ismételd meg ezt a ciklust 5-10 alkalommal. (Fotó: Getty Images)
A karácsonyi illóolajok segítenek ellazulni és új energiával töltődni is. Lélegezd be a fahéj, narancs vagy fenyő illatát, hogy minőségi változást hozz hangulatodba akár már néhány perc alatt! (Fotó: Getty Images)
Szánj napi 5-10 percet meditációra. Ülj kényelmesen, koncentrálj a légzésedre, és próbálj meg elengedni minden zavaró gondolatot. Ez segít a mentális tisztulásban és a stressz csökkentésében. (Fotó: Getty Images)
Végezz progresszív izomrelaxációt: feszítsd meg és lazítsd el a test különböző izomcsoportjait, kezdve a lábujjaktól a fej tetejéig. Ez a gyakorlat segít felismerni a feszültséget és elősegíti a teljes test ellazulását. (Fotó: Getty Images)
Hallgass megnyugtató zenét vagy természet hangjait. A zene segít ellazulni, javítja a koncentrációt és csökkenti a szorongást. (Fotó: Getty Images)
Ha lehetséges, tegyél egy rövid sétát a szabadban. A friss levegő és a természet közelsége javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. És ha nem tudsz fák közé menni, mert nincs rá lehetőséged? Gyalogolj el a legközelebbi, karácsonyi díszekben pompázó utcáig vagy térig, hogy lelked új erőre kapjon, miközben kiszellőzteted a fejed! (Fotó: Getty Images)
