A tojás nagyszerű forrása a B12-vitaminnak, az agyi teljesítményt fokozó kolinnak és a szemnek jótékonyan ható luteinnek. Sőt hosszabb ideig tartó telítettségérzetet biztosít, és elpusztítja az éhségérzetet. Népszerű fehérjeforrás, vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírokban gazdag, az egészség szempontjából rendkívül előnyös. Jót tesznek a szív egészségének és segítenek a fogyásban is.
Pratiksha Kadam, a mumbai Kokilaben Dhirubhai Ambani Kórház vezető dietetikusa szerint a tojásban mind a 9 esszenciális aminosav megtalálható, amely az izmok építéséhez és javításához szükséges.
De vajon szabad-e egyetlen nap alatt 12 darabot enni belőle? A The Indian Express utánajárt, milyen egészségügyi hatásai lennének a szervezetünkre.
Mi történik, ha naponta 12 tojást eszünk?
„Egy tojás körülbelül 186 mg koleszterint tartalmaz. Egy tucat tojás elfogyasztása könnyen meghaladhatja az ajánlott bevitelt. Ez káros hatással lesz a szív egészségére, különösen azok számára, akik már szívproblémákkal küzdenek. A tojás, ha vajban vagy olajban sütik, még több LDL („rossz”) koleszterinhez is hozzájárul. Arról nem is beszélve, hogy a túlzott fehérjebevitel károsíthatja a vesét” – magyarázta Kadam.
Hozzátette, hogy egyesek puffadást vagy az emésztési zavarok egyéb tüneteit tapasztalhatják.
Ha más élelmiszercsoportokat kerülünk, a csak a tojástól való függés a tápanyaghiány forgatókönyvét teremtheti meg.
„Napi 12 tojás elfogyasztása káros lehet az egészségre, különösen a koleszterinszint emelkedése és a szívproblémák szempontjából annak ellenére, hogy a tojás nagyon tápláló” – figyelmeztet a szakember.
A tojás a bőr-, és hajápolás rejtett gyöngyszeme
A szépségápolás titkos fegyvere lehet a tojás. Ragyogó bőrt és erős hajat varázsolhatsz a segítségével.
Bőrfiatalítás tojásfehérjével: A tojásfehérje rendkívül gazdag proteinben és vitaminokban, amelyek feszesítik és tonizálják a bőrt. Egy egyszerű tojásfehérje-maszk segíthet csökkenteni a pórusok méretét és simává varázsolni az arcbőrt.
Mélyhidratálás tojássárgájával: A tojássárgája gazdag lecitinben és zsírsavakban, amelyek mélyen hidratálják és táplálják a bőrt. Ideális a száraz és dehidratált bőr kezelésére.
Hajerősítés tojásos hajpakolással: A tojásban található protein segít megerősíteni a hajat és megelőzni a töredezést. Egy tojásos hajpakolás csodákat tehet a haj szerkezetével és fényével.
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
