Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fogyni futással? lehet?
Létrehozva: 2013. Április 24. 10:15
Sziasztok.
Úgy 30 kg. súlyfelesleggel, 3. gyermek után minden diétát kipróbálva (sikertelenül) belekezdtem intenzív futásba. Ne kérdezzétek hogyan, én is meglepődtem hogy tudok futni, de megy. Lassan 2 hete. De fogyni még nem sikerült. Talán alakul kicsit a testem, de a mérleg ugyanott. Koplalni nem merek, mert nem lenne energiám. Tippek, tapasztalatok ezzel kapcsolatban? Legyen türelmem még? Egyszer beindul? Vagy megint
egy kudarc lesz? Mi lehet a leghatásosabb mozgás-diétával? Mert éhezni képtelenség és felesleges...
Szió.
A futásról nem beszélnélek le...támogatom...
Legalább 40 percet fuss mert 35 perc után idnul be a zsírégetés...de ha csak gyorsan gyalogolsz az is nagyon jó :)
Kitartás s sok akarat kell s ne csüggedj ha 2 hét alatt nem elsz változás.4 liter vizet kéne h igyál naponta s a cukrot és szénhidrátot lehetőleg kerüld :)
Íme, bocs ez mind róla szól, de nem tudom melyik cikk a legjobb. Ismerem őt személyesen, a története "híres" lett. De az ovistárs anyuka ugyanezt csinálta, ugyanígy látványos sikerrel, úgyhogy Erika nem egyedüli akinek sikerült!
Ő is így kezdte:
http://www.borsonline.hu/cikk.php?id=68214
http://www.kiskegyed.hu/test-es-lelek/fogyokura/banya ine-ronay-erika-fogyas-futas-119794
http://www.rtlk lub.hu/musorok/fokusz/cikkek/527609
Én pedig nagyon nagyon támogatnám a futásodat!
Egy volt iskolatársam, és egy ovistárs anyuka is éppen így fogyott le! Nem is kicsit! Futással! Pedig nagy súlyfelesleggel indultak! Egyikükről mindjárt hozok neked egy cikket kedvcsinálónak, ő 100 kiló felett volt!
Egyetértek azokkal, akik - egyelőre - lebeszélnek a futásról.
30 kg túlsúllyal futni óriási felelőtlenség.
Minimum a felét másképp kéne leadnod, akkor elkezdhetnél kacérkodni a futással.
Nem rosszindulatból mondom, nekem is több a túlsúlyom, mint amivel futni mernék, pedig nagyon készültem rá, minőségi futócipőt vettem, meg egyéb dolgokat. Nem kérnek enni ott a szekrényben, hamarosan eljön az idő, amikor felvehetem végre.
Most heti 2 bringázás (alkalmanként 30-40 km) és lehetőleg naponta nagyjából 1 óra tempós gyaloglás van reggel munkába menet. Prróbáltátok már? Nagyon szeretem a reggeleket, főleg, hogy már jó idő van. Nyitnak ki a pékségek, ébred a város, különleges hangulata van az egésznek. Aki megfelelő távolságra lakik a munkahelyétől és megtehetni, próbálja meg :)
Ja és nekem a vacsi kihagyása illetve a nasik pont karácsonyra esett így beiglit se sütit szalonckrot sem ettem, de kit érdekel, mert előtte ettem már. Csodákra képes, ha kigayod a vacsorát. Reggeli is max 1 vagy 2 zsemle, ebéd rendes, de nem repeta.Semmi kóstolás maradék tilos. Néha 1*1 pohár light cola- sok ásványvíz. Másfél l. 1-1,5 semmi csak az éjjeli korgó gyomor, merthogy hajnali 1 - ig fent voltam. Néha 1-1 Norbi upd. 1 puding, de abba nincs cukor. Csoda történt 2-3 hónap alatt! Neked is menni fog és csak kis lemondással jár :)
6 évig akartam fogyással és sporttal fogyni, de csak az segített, hogy elhagytam az esti vacsorát és nem ettem nasit (csoki, chipsek, cukros üdítők) 2,2-3 hónap alatt 11 kg ment le és ennek annyira örültem, hogy utána még hónapokig így ettem. Azóta azt eszek amit akarok 3éve tartom a súlyom. + - 1- 2 kg
Sporttal nem lehet fogyni!
Most újra meghoztátok a kedvemet a futáshoz
Én - amikor éppen rámjön - e szerint az edzésterv szerint szoktam futni. Eddig a végééig még sosem értem el, a max. azt hiszem 8-9. hét volt.
Jó lenne újra belevágni.
Csak mostanság azzal vagyok bajban, hogy már nem tudom a telefonomat úgy beprogramozni, hogy pittyegjen nekem, amikor lejár a futás/séta.
Esetleg egészen véletlenül Symbian-ra nem tud vki egy jó kis alkalmazást, amibe bele lehet tenni ezt? A régi telómnál volt ilyen. Elneveztem 1. hétnek, aztán beállítani, hogy hány percenként csipogjon. És minden egyes csipogást külön. És utána már csak elindítottam, és magától jelzett 2-2-3-2-4-2-akárhány percenként.
Na ezt jó bonyolultan írtam le, de hátha
Hűűűűűű, ez milyen jó!!
Ezer köszi!
Ha szorgosan futsz, min egy hónap, hogy el is kezdjen látszani. nekem állt anyi szokott lenni, én az elején még hízni is szoktam ez alatt az egy hónap alatt. Minden tavasszal újrakezdem a futást:D:D
mindkét ygerek után futással fogytam le. hatákony, jólevegő, stb. praktikus.
Ekkora súlyfelesleggel nem szabadna futnod, tönkrevágod az izületeidet.
Max. kocogás, illetve kezdésnek gyaloglás.
Lehet fogyni a futással, de az étkezésre mindenképpen figyleni kell.
30 kg felesleggel viszont inkább gyalgolnod kellene, vagy váltogani a gyaloglást a könnyű futással. Vannak edzéstervek, első 5 km, első 10 km, első félmaraton, ezeket tanulmányozd át.
Itt is van sok információ, a srác is gyaloglással kezdte:
http://dagadtkocsog.blog.hu/
1. 30 kiló felesleggel futsz? Szerintem tönkre teszed az ízületeidet.
Fogyni nem önmagában a futástól fogsz, hanem azért, mert minél többet mozogsz, annál jobban meg fogod válogatni, hogy mennyit és mit eszel. Tapasztalat.
De én nem futnék, inkább tornáznék a helyedben, a folyamatot az is beindítja majd.
Fel ne add ( a mozgást), mert ha lassabban is megy, de be fog indulni a fogyás, sokkal inkább, mint mozgás nélkül!
2. A diéta nem egyenlő az éhezéssel. Neked kell megtapasztalnod, hogy mi az a minimális ételmennyiség, amitől még nem éhezel, de már fogysz is.
Ezek jutottak eszembe elsőre.
Én is kábé 2 hete futok. :)
"Persze teszem mindezt erdőben (ahol lakunk), dombon fel-le, és ha lehet nem betonon."
Nekem iszonyatosan rosszul esik a dombon fel-le futkosás, tegnap sík terepen futottam és össze se lehetett hasonlítani az élményt, ezerszer kellemesebb és jobb volt.
A másik dolog, hogy tényleg nagyon vigyázz a térdedre, én anno AZONNAL abbahagytam a futást, amikor elkezdett fájni a térdem, igaz, akkor aszfalton futottam, most remélem, hogy terepen nem fog, de ha igen, megint abba fogom hagyni.
1. ha a terded maris erzi, akkor MOST kellene abbahagynod, mert a "de nem veszes"böl hetek alatt letrejön egy (mint mondtam, vissza nem fortdithato!!) izületi kopas. eleted vegeig fog baromira, enyhithetetlenül fajni es nehezedre fog esni minden lepes. elatkozod a pervet, amikor futni kezdtel.
ez persze csak javaslat - a te terded, azt teszel vele, amit a^karsz, termeszetesen.
2. a pulzusod MERD, mert NEM minden pulzus-kategoriaban zsiregetö, amit csinalsz. eletkor, kor, zsir/izom-arany es meg egy csomo dolog alapjan SPORTORVOS tudja kiszamolni, NEKED melyik ertekhatarok közt kell tartanod a pulzusodat ahhoz, hoyg foh^gyj. ha ezt tulleped, NEM fogsz fogyni, mert a szervezet vedi magat.
3. igen, a termelödö endorfin függöseget alakit ki. ugyanaz a mechanizmus (es a hatas is!), mint a kabitoszereke. ezzel azert vigyazz, erröl a függösegröl ugyanugy addiktologus szed le, mint az alkoholrol vagy egyebröl!
raadasul az endorfin-függöseg tönkreteszi, atprogramozza a teljes hortmonhaztartast - aminek akar psziches problema is lehet a következmenye!
tehat: az jo, hoyg teszel magadert, hoyg foglalkozol önmagaddal, hogy lelkes es motivalt vagy. de ESSZEL csinald, különben artasz magadnak!
Ez elég kevés. Ahhoz, hogy fogyj, enned kell. :)
Ez történik, ha nem eszel.