Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fogyni futással? lehet?
Létrehozva: 2013. Április 24. 10:15
Sziasztok.
Úgy 30 kg. súlyfelesleggel, 3. gyermek után minden diétát kipróbálva (sikertelenül) belekezdtem intenzív futásba. Ne kérdezzétek hogyan, én is meglepődtem hogy tudok futni, de megy. Lassan 2 hete. De fogyni még nem sikerült. Talán alakul kicsit a testem, de a mérleg ugyanott. Koplalni nem merek, mert nem lenne energiám. Tippek, tapasztalatok ezzel kapcsolatban? Legyen türelmem még? Egyszer beindul? Vagy megint
egy kudarc lesz? Mi lehet a leghatásosabb mozgás-diétával? Mert éhezni képtelenség és felesleges...
Szia Kata!
Érdeklődnék, hogy sikerült-e a maratont lefutni? :) Olvastam hogy beneveztél, és megmondom őszintén nagyon tetszik a stratégiád. Én 1 hónapa kezdtem el a futást, tavaly áprilisban 2 ikerbabának adtam életet, aminek következtében 30 kg súlyfelesleggel rendelkezem. Érdeklődnék, hogy vannak-e még hasonló kitűzött céljaid, mert én is szeretnék benevezni ilyen maratonokra, hogy még csak véletlenül se hagyjam abba, amibe már egyszer belekezdtem, hogy legyen egy "jelentős" okom arra, hogy ne adjam fel. Ha gondolod folytathatnánk akár együtt is, amit elkezdtünk, tarthatnánk egymásban a lelket és akár még mehetnénk együtt is valamilyen maratonra :)
Üdv.,
Nono
Sziasztok
En is kacerkodom a futassal,nem fogyni,csak izmosodni szeretnek.De annyira "lusta" vagyok,hogy gyors gyaloglason tul meg nem jutottam. rendszeresen bicajozom,az nem esik nehezemre,de valtani szeretnek,mert ugy erzem,hogy jobban atmozgatna.Olvastam az eddigi javaslatokat,de minden tovabbinak orulnek.
Szia.
Hát, 3 gyermekem van (9 éves,2,5 éves, 9 hónapos), ezért itthon vagyok GYES-en. Lehetne kifogás hogy nincs időm, hiszen akad teendőm bőven, de naponta fél óráról van szó, ennyi, nem több, a délutáni játszóterezéskor mindíg akad akire rá tudom bízni a csemetéimet (a 2 picit) fél órára, így megy csak. De a családom is segítőkész, így eddig meg tudtam oldani... :-) Tudod, ha valaki szeretné, akkor van ideje rá. Minden nap hajat mosok, de nem vagyok vasalós-se szárítós. Este ha mindenki alszik, csak akkor van időm rá, addig összefogom. Ha nagyon megizzadtam gyorsan letusolok azért, erre nekem is igényem van :-) De ennyi gyerek mellett megtanultam beosztani az időmet is :-D persze munka mellett mindez sokkal nehezebb lesz, de akkor is meg fogom oldani, mint ahogy eddig is: reggel 5-kor felkelek, és amíg mindenki alszik, megoldom a futást...
Irigyellek, hogy ilyen sok időd van futni.
Hogy csinálod? Én is edzenék hetente 5x nagyon szivesen, de ebből ált. csak 3 marad, mivel bemelegités, egy óra aktiv torna, nyújtás, utána muszáj hajat mosnom , mert olyan csapzott és izzadt vagyok, hogy (számomra) vállalhatatlan lenne a séróm, tehát mosás, száritás, hajvasalóval pici igazitás min. fél óra.... Minden futás után hajat mosol?
A jó futócipő mellett nagyon fontos a sportmelltartó, mert a rázkódástól megereszkedhet a melled, másrészt pedig futás előtt ne feledkezz el bemelegíteni, utána pedig levezetésként én sétálok, nyújtó jóga gyakorlatokat végzek.
Amúgy kb 8 éve futok, kezdetben 2 km-rel kezdtem és fokozatosan emeltem az adagot. Mára nem számolom a km-et, időre futok, heti ötször minimum 50 percet, de ebből általában egy óra lesz.
Sok sikert és kitartást!
Ezt nagyon jól csinálod, jó úton haladsz. Egy nem magyar nyelvű műsorban egy edző olyan emberekkel foglalkozik egy éven át, akik hatalmas súlyfelesleggel rendelkeznek. Egy évig figyeli, tanácsokkal látja el őket, ő ajánlotta az egyik résztvevőnek, hogy mindig tűzzön ki maga elé valamilyen célt, amit el akar érni és edzzen arra, hogy jól tudja teljesiteni: ez lehet bármilyen helyi verseny, futómaraton, úszás, bármi, ami jó erőnlétet és felkészülést igényel.
Szerintem a futást még egészitsd ki valamilyen más kardio ill. erőnléti edzéssel, ki előbb, ki utóbb megunja a monotonitást, ilyenkor új lendületet ad, ha más mozgásformát is kipróbálsz.
Először is köszönöm mégegyszer a véleményeket-segítséget, sokat okosodtam, és a kitartásom még megvan :-D.
Annyit még leírok, hogy nyilván ennyi felesleggel képtelen lennék futni normál súlyú ember tempójában, így amire én képes vagyok, az egy nagyon lassú kocogás. De ez is felviszi a pulzusom, és nagyon jól esik 30 perc után. Ahogy mennek le a kilók, úgy fogom növelni a távot és a tempót is :-D. És hamarosan veszek futócipőt, addig egy tavaly előtti nike aerobik cipőben futok, azért ez sem annyira gáz...
Ági, ha neked segít, tarthatjuk a kapcsolatot, ha ez Téged is motivál :-).
Én tegnap az erdőben futottam megint dombon fel-le, 30 percet, de ebben a melegben nagyon nehezen ment :-(. Sokat sétáltam, meg kellett állnom. De nem adtam fel, így is megizzasztott. Ma viszont megyek a sportpályára salakoson futni, 400 m-es körök vannak. Egyenletes terep, biztosan könyebb lesz. Amúgy nekem csak zenével megy, bedugom a fülembe a kedvenc pörgős számaimat, és úgy hajt, mintha valaki tolna hátulról :-D.
Ja, szerdán lemértem magam itt a sportpályán, először, hogy mennyit bírok, hát leírom: 400 m egy kör ugye, ebből 3 kört futottam le 9 perc alatt megállás nélkül. Aztán nem bírtam tovább, kb. fél perces pihenőket kellett tartanom úgy fél köröként, időnként egy kört is kibírtam, és öszesen 33 perc alatt futottam 9 kört (3,6 km), na ennyit fejlődtem ápr.13 óta (akkor kezdtem). És Nekem tudod mi a motivációm? Ami miatt tudom hogy nem fogom abbahagyni? Beneveztem magam egy helyi futómaratonra, jobban mondva 2013. másodperces futásra, amit teljesíteni szeretnék, erre gyúrok jövő hét vasárnapig (máj.5.). És ha ez sikerül, azután mindig keresni fogok egy ilyen futó programot vagy versenyt, amin követhetem a fejlődésemet, és ami motivál :-D.
Kata
Jó lenne elkezdeni futni nekem is. Írj légyszi, tartsuk egymásban a lelket!
Igaz, én ma azt terveztem, hogy elsétálok a munkahelyemre (2km), de aztán rájöttem, hogy ma kivételesen vinnem kell a laptopot, ráadásul szoknyában és magassarkú cipőben kell mennem, úgyhogy sajna kimaradt.
Így csak a gyógyszertárig sétáltam oda vissza, az 1,7 km.
És elkezdtem vezetni a kajálásomat a KalóriaBázis.hu oldalon. Ma a kis sétának köszönhetően minuszba lendült a mérleg
Fel ne add két hét után!
Fontos, hogy két futás között sose teljen el több, mint két nap. Meg az is, hogy legalább 20 percet fuss (akármilyen lassan is). Heti három nap futás már elég, alkalmanként fél óra. Ehhez azért egy picit a kaját is vissza kell fogni.
Hajrá!
Szia!
Szerintem lehet fogyni a futással ha nem adod fel 2 hét után, és ha az étkezésed is átalakítod kicsit, és nem csak háromszor futsz egy héten 1 órát mert az bakfitty. Koplalni hülyeség, attól csak erőtlen leszel.
Én és a térdeim utáljuk a futást, ezért én bringázok, a hét minden napján, kivéve ha hó van és fagy.
Tavaly márciusban kezdtem az intenzív napi bringázást december közepéig, diétázás nélkül fogytam 8 kg-ot, vagyis annyi volt a "diétázás" részemről, hogy a késő esti vacsikról és nassolásról leszoktattam magam.
Ami még fontos ha renszeresen futsz hogy szerezz be egy jó futócipőt meg sportmelltartót :)
"ugyanis a futás és a kerékpározás nem izomépítő sport, hanem pont ellenkezőleg"
Azért nekem sikerült izmot építenem kerékpározással... Kemény, erős combizmaim lettek tőle... Pedig semmi extrém dolgot nem csinálok.