Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Béres Alexandra torna
Torolt_felhasznalo_424821
Létrehozva: 2007. augusztus 23. 23:23
Sziasztok! Július eleje óta tornázom Béres Alexandra torna DVD-re. Korábban Rubint Rékáztam, de úgy vettem észre, hogy B. Alexás tornák keményebbek és jobban formálnak. Főleg a Lendületben, a Pörgesd fel, és a Vitalitás a kedvenceim.
Kinek mi a véleménye? Olvasta vki Súlykontroll-os könyvet?
Kinek mi a véleménye? Olvasta vki Súlykontroll-os könyvet?
hol tudom letölteni a Nyerj időt?
Én tegnap pihentem, de ma újra tornázom és éhgyomorra, hogy hatásosabb legyen
Figyelek a kajálásra is. Tavaly óta 8 kg-ot fogytam, persze ez elég lassúnak tünik, de nem volt túlságosan megeröltető így, és a mellemből sem ment le semmi.
Mondjuk nyárra abbahagytam a tornászást,csak a futás maradt néha-néha, most újból el akarom kezdeni, mert azért még van mit ledolgozni
Jó tornázást mindenkinek!
Régebben úszni jártam. Gerincferdülés miatt kaptam 52 alkalmas bérletet, és heti 3-4 alkalommal jártam usziba, de sajnos megszűnt
Nyerj időt 30 perces intenzív torna, hogyha kevés időd van.
Pörgesd fel alakformáló köredzés, és szálkásító hatása van. Hasonló a felépítése a 200%-hoz, de 3X kell megcsinálni ugyanazokat, 1X lassan, 2X gyorsan.
Lendületben, és a Vitalitás zsírégető tornák. Az előbbiben a hasizomig nem teszi le a súlyzót.
Végül az Új kihívás nekem mind a mai napig nehéz, nem tudom ki hogyan van vele. Sok kitörés és combgyakorlat van benne, de az extrák nagyon jók.
Melyik kazival érdemes kezdeni ? milyen sorrendben ?
A kis súlyzókkal nem lehet izomtömeget növelni, csak szálkásodni, a 3 kg-os vagy a fölöttivel lehet izmosodni.
Nekem a Lendületben-től rendesenm begörcsöl a popsim
SZiasztok!
Sztem is sokkal jobb Alexandra, mint a Réka, tényleg sokat lehet változni, ha az étkezésen is változtat az ember lánya
Egyébént a Bodybilder.hu-n cáfolják, hogy a sok ismétlés kis súllyal szálkásítana, szóval sztem nem káros a mellre.
Zümy léci priviben áruld el nekem is annak az oldalnak a címét, ahonnan le lehet tolteni a Porgesd fel!-t , az még hiányzik nekem, köszi!
Hála zümynek végre le tudtam tölteni pár Béres Alexandra dvdt.
Eddig egyedül a Változz velem volt meg és arra tornáztam néha. Ma először kipróbáltam a Lendületben-t. Elsőre kicsit bonyolult volt, mert nem igazán tudtam koncentrálni egyszerre a súlyzóra is és a megdolgozandó izomcsoportra is. Lehet, hogy rosszul csináltam, de egyedül a vállamat érzem (combom, fenekem, hasam mintha el sem fáradt volna), úgyhogy ha lesz kedvem este kipróbálom a Vitalitást is. Eddig a Változz velem vezet nálam, de lehet, hogy csak meg kell szokni a többit is...
Ha kissúlyzóval csinálom a mellre a gyakorlatokat attól nem fogy le a mell?
Én fogyni sehonnan nem szeretnék mivel, ígyis elég vékony vagyok (165 cm, 46 kg) csak azt szeretném, hogy kicsit izmos legyek és kemény legyen a popóm
Szia! Köszi a vàlaszt!
Igen szoktam, de eléggé rapszodikusan. Néha ràmjön és akkor pàr hétig heti 6szor is, meg felvàltva uszni is jàrok, àlt amig megjön a havim, aztàn belustulok,és lehet hogy egy honapig semmi
Most hogy igy leirtad, igazàbol majdnem minden megvan, kivéve Béresnek a Vàltozz vissza, meg Pörgesd fel.
Plusz Rubintnak van még egy, amit nem irtàl a Légy bombajo kismama. (bàr még nincs gyerekem, de gondolok a jövöre is
Bérest sokkal jobban szeretem, Rubintot alig hasznàlom, de volt egy idöszak amikor vàlogatàs nélkül amit csak tudtam leszedtem a netröl. Igy van pilatestöl, Norbitol, Biro ica, Yoga, Cindy Crawford, Sinko Andrea, Simko A., Bellydance-töl kezdve minden, még Jane Fonda is (
 
me,g valami idétlen Cindy Margolis, stb..
de Béres a nyerö !!!
Nagyon korrektek, remélem most is azok lesznek...
Béres Alexa: Változz velem, Alakformálás 200%, Nyerj időt, Új kihívás, Pörgesd fel, Lendületben, Vitalitás, illetve Változz vissza ( terhesség utáni )
Sziasztok!
Aki tudja leirnà ide nekem, hogy összesen hàny kiadott tornàja van Béresnek, és Rubintnak?
Ha lehet kiadàsi sorrendben
köszönöm
A www.alexandra.hu honlapon a Táplálkozás, diéta 7. oldalán megtalálod kedvezményesen. Elő lehet jegyeztetni, sokkal olcsóbban...
Ha pesti vagy nagyon megéri, mert szinte nincs is postaköltség, és 1 munkanap alatt kiviszik...
Hello csajok!
Tegnap elkezdtem tornázni (köszönet zümynek a címért ahonnan tudtam letölteni
 
.Szorítsatok nekem legyen kitartásom,mert ha nem látok hamar változást tuti feladom.
ezt nézzétek:
http://www.totalfood.hu/hirek.php?cmd=view&id=74