Akár diétázol, akár csak odafigyelsz arra, mit nassolsz, ezeket a harapnivalókat bátran eheted!
Joghurtból jégkrém
A cukros-gyümölcsös joghurtok helyett válaszd a natúrt, mert rengeteg kalóriát megspórolhatsz. 100 grammban csak 57 kalória van, ízesítheted fahéjjal, szórhatsz bele néhány szem bogyós gyümölcsöt, és ha berakod a fagyasztóba, pont olyan lesz, mint a fagyi, csak diétás változatban.
Joghurtos fagyi (Fotó: Getty Images)
Kelkáposztachips
Ha rád tör a chips utáni vágy, készíts zöldségchipset! Egy kevés olívaolajban keverj el sót és őrölt fekete borsot, szedd leveleire a kelkáposztát – amiből 100 grammban csak 27 kalória van –, spricceld rá a fűszeres olívaolajat, szórd meg őrölt pirospaprikával, és süsd 180 fokon, amíg ropogósra nem száradnak a levelek.
Sárgadinnye és görögdinnye mix
Az édes sárgadinnye és a lédús görögdinnye java része víz, így nagyot nem hibázhatsz, ha diéta alatt is eszed őket. Az előbb 34, az utóbbi 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és behűtve kellemesen frissítő nasit kapsz.
Mártogatós zöldségekkel
Ha azt érzed, folyamatosan ennél valamit, akkor vegyél egy pohár natúr joghurtot, oregánóval, bazsalikommal és sóval fűszerezd, majd cikkelyezz fel 10 dkg kígyóuborkát (15 kcal), 10 dkg karalábét (27 kcal), 5 dkg répát (20 kcal), és már kész is a 100 kalória alatti mártogatósod.
Egészséges mártogatós (Fotó: Getty Images)
Mélyhűtött szőlő
Ha ropogós és lédús nasira vágysz, fagyassz le 10 dkg szőlőt! 70 kalóriát tartalmaz, és a bűntudat mértéke, amivel a legszigorúbb diéta közben számolnod kell egyenlő a nullával.
Banán
Ha kopog a szemed az éhségtől, de már túl vagy az ebéden, a vacsora pedig még odébb van, a banán tökéletes alternatíva lehet. 10 dkg banán akár 2 órára is telítettség érzetet adhat, és még pont 100 kalória alatt van!
Céklachips
A házi zöldségchipsek tökéletesek, ha sós nasira vágysz. A cékla kifejezetten egészséges, és nagyon finom, ha chipsnek készíted el. 10 dkg csak 43 kalóriát tartalmaz, így ha még fűszeres olívaolajat is használsz az ízesítéshez, akkor is megúszod 100 kalória alatt. Vágd egy reszelőn hártyavékony szeletekre a zöldséget, ízesítsd, tedd sütőpapírra, és 200 fokon süsd meg.
A zöldségchips az egyik legfinomabb nass a diéta alatt is! (Fotó: Getty Images)
Málnafagyi
10 dkg málnában csak 52 kalória van, így tökéletes alap egy finom, hűsítő fagyihoz. Adj hozzá 2 evőkanál kókusztejet, 2 csipet stíviát, keverd el, és irány a fagyasztó! 1 óra múlva már kész is az egészséges nasi!
Almachips
A bolti változat helyett készítsd el te magad az almachipset! Vágj fel 100 gramm almát leheletvékony szeletekre, tedd sütőpapírra, és alacsony hőfokon szárítsd a sütőben.
