Életmód

Fagyizz és fogyj! – jégkrémdiéta mintaétrenddel

Íme egy újabb bizonyíték arra, hogy az önsanyargató diéták ideje lejárt: a fagyidiéta kifejezetten örömteli módszer a karcsúsodásra, ráadásul a programot nemcsak a vakáció előtt, hanem akár nyaralás közben is követheted, így a siker garantált.

A fagyi fellegvárában, Olaszországban egyáltalán nem ismeretlen a fagyidiéta, amely minden napra tartogat valami finomságot a fogyni vágyóknak. Ha követed a fagyidiétát, 1 hét alatt 1-2 kilótól szabadulhatsz meg, ám ha ennél többre vágysz, egyszerűen ismételd meg a programot! A fagyidiétát neked találták ki, ha olyan karcsúsító módszerre vágysz, amit könnyű betartani, és kedvedre való fogásokból áll. 

fagyi fagyidiéta fogyás diéta

Gondoltad volna, hogy fagyival is lehet fogyni? (Thinkstockphotos)

Ötletek, mielőtt belevágsz:

  • Egy-egy napon megcserélheted a vacsorát és az ebédet.
  • Az ízesítéshez naponta 2 evőkanál extra szűz olívaolajat használj.
  • Fehér cukor helyett egészséges édesítőszerrel (például nyírfacukorral) tedd még finomabbá az ételeket.
  • A gyümölcsök közül részesítsd előnyben az erdei gyümölcsöket, az almát, a körtét, a kivit, az őszi- és a sárgabarackot, valamint a görögdinnyét.
  • Próbálj minél kevesebb sót használni – fedezd fel helyette a fűszerekben rejlő mennyei ízeket.

Fix pontok

Reggeli (a hét minden napján): egy csésze kávé vagy tea egészséges édesítőszerrel + 4 szelet kétszersült vagy 2 evőkanál cukrozatlan gabonapehely + 1 pohár natúr joghurt vagy csökkentett zsírtartalmú tej

Tízórai/uzsonna (a hét minden napján): 200 g friss gyümölcs vagy 1 pohár frissen facsart gyümölcslé (hozzáadott cukor nélkül)

fagyi fagyidiéta diéta fogyás

Fagyi, dinnye, barack – kell ennél ízletesebb nyári menü? (Thinkstockphotos)

1. nap

Ebéd: fagylaltkehely 4 gombóccal (200 g) – 2 krémfagyi, 2 gyümölcsfagyi + 5 sárgabarack
Vacsora: 200 g grillezett pulykamell + sült padlizsán + reszelt uborka + erdei gyümölcsök

2. nap

Ebéd: 70 g durumtészta bazsalikomos paradicsommártással és egy kis reszelt parmezánnal + vegyes saláta (öntet, majonéz nélkül!) + 4 szelet sovány sonka
Vacsora: 1 tányér zöldségleves (hüvelyesek és burgonya nélkül) + 2 főtt tojás (kemény vagy lágy, ahogy jobban szereted) + saláta uborkából és paradicsomból + 40 g teljes kiőrlésű kenyér + 100 g gyümölcsös sorbet (vízes alapú gyümölcsfagyi)

fagyi fagyidiéta diéta fogyás

A rekkenő hőségben a kilók is gyorsabban olvadnak (Thinkstockphotos)

3. nap

Ebéd: 80 g sovány sonka + zöldsaláta + 100 g hűsítő sorbet + 1 szelet görögdinnye vagy 1 őszibarack
Vacsora: 125 g mozzarella + 200 g puhára főzött bab + 50 g teljes kiőrlésű kenyér

4. nap

Ebéd: fagylaltkehely 4 gombóccal (200 g) – 2 krémfagyi, 2 gyümölcsfagyi + 1 alma vagy körte
Vacsora: 160 g tonhal sós lében + friss zöldsaláta + 40 g teljes kiőrlésű kenyér

5. nap

Ebéd: 50 g teljes kiőrlésű kenyér megpirítva, tetején 60 g apróra vágott paradicsom oregánóval és bazsalikommal fűszerezve + 110 g grillezett csirkemell + vegyes zöldsaláta + 100 g gyümölcsös sorbet
Vacsora: 50 g konzerv babból, 100 g párolt sárgarépából és paradicsomból készített saláta olívaolajjal és egy csipetnyi mentával ízesítve + 60 g teljes kiőrlésű kenyér + 1 alma

fagyi fagyidiéta diéta fogyás

A fagyidiéta egyáltalán nem nevezhető önsanyargatónak (Thinkstockphotos)

6. nap

Ebéd: cukkinis rizottó 40 g párolt rizsből, olívaolajon párolt hagymából és cukkiniből + reszelt sárgarépa kevés citromlével + 2 gombóc gyümölcsfagylalt
Vacsora: 1 nagyobb szelet margherita pizza + 200 g friss gyümölcs

7. nap

Ebéd: fagylaltkehely 4 gombóccal (200 g) – 2 krémfagyi, 2 gyümölcsfagyi + 1 szelet görögdinnye vagy 1 őszibarack
Vacsora: 100 g durumtészta ricottával, párolt spenóttal, 10 g vajjal és egy kiskanál reszelt parmezánnal + vegyes zöldsaláta

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése