Mostanában egyre többen érezhetik, hogy nehézségeket hoz számukra az élet, s csöppet sem könnyű megfelelniük a napi kihívásoknak. Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal nagyon sokat segíthetsz magadnak, hogy átvészelhesd a nehéz időszakot, felülkerekedj a negatív érzéseiden, s másként szemléld a veled és körülötted történő eseményeket.
Négy tipp és egy kis tudatosság. Íme a részletek.
1. tipp: meditálj, relaxálj minél gyakrabban
Önmagában már napi tíz percnyi meditáció, relaxáció is óriási hatással lehet rád és az életedre. Mostantól vezesd be, hogy a reggeli ébredést követően még néhány percig ágyban maradsz, s próbálod kizárni a negatív gondolatokat. Ülj fel az ágyban kényelmes törökülésben, vegyél néhány mély lélegzetet, s csak figyeld magad kívülről. Próbálj semmire sem gondolni. Eleinte még nem könnyű, de a rendszeres gyakorlás meghozza az eredményt, azt veszed észre, hogy egyre könnyebben csendesíted el az elmét. Gondolj valamilyen pozitív élményre, vagy képzeld el, milyen lenne a számodra tökéletes élet. De az is tökéletes, ha gondolatban az aurádat tiszta, fehér fényben látod. A relaxációt követően lassan, a magad ütemében térj vissza a normál tudatállapotodhoz. Aztán kezdd el a napodat, majd figyeld a pozitív változásokat…
4 egyszerű, de annál hatékonyabb gyakorlattal pozitívan változik az életed (Fotó: Getty)
2. tipp: a jó dolgokra figyelj
Nehézségek vélhetően mindig lesznek az életedben. De megkönnyítheted a mindennapokat, ha a negatívumok helyett a szépre, a jóra figyelsz. Próbáld minden helyzetben meglátni a jót. Ezt teheted játékosan is, akkor még több örömet okoz. Eleinte biztosan furcsának tűnhet, de ez a szemléletváltás nagyon pozitív folyamatokat indít el az életedben. Agyad egyre inkább a jót érzékeli, hiszen már nem a fájdalmat, a nehézséget „keresed”. Amikor a gondolkodásodat áthangolod, a problémák egyszerűen eltűnnek az életedből.
3. tipp: kedvességgel bármit elérhetsz
Talán te is hajlamos lehetsz szigorú lenni magaddal és másokkal is. A túl magas elvárásokkal inkább csak akadályokat gördítesz magad és a boldogságod elé. A spirituális tanok szerint azért születsz a földre, hogy tanulj, fejlődj, tapasztalj, változz, s persze megélhesd a szeretet, a sikert, a boldogságot. Próbálj megbocsátani magadnak, fogadd el, aki vagy, s mostantól ne ítélkezz. Kedvességgel, szeretettel fordul a lelked felé, s meglátod, nemcsak sokkal jobban leszel, de másokkal is pozitívan változik a kapcsolatod.
4. tipp: mindig legyen célod
S ez nemcsak a hosszabb távú jövőre vonatkozik. A következő napra ugyanúgy. Mindig találj valamilyen elérendő, megvalósítandó célt magadnak. Lehet csupán annyi, hogy sétálsz a friss levegőn, vagy mindennap tornázol 20 percet otthon, de alkothatsz, olvashatsz is, ha ahhoz lenne kedved. A lényeg, hogy találj fontos elfoglaltságot magadnak, ami örömet okoz, amit szívesen csinálsz. Minden örömmel töltött idő fokozza a boldogság érzését. S minél többször érzed a sikert, mert megvalósítottad a célodat, annál pozitívabb változások történnek veled. Változtass a szemléleteden, a hozzáállásodon már ma. Apró változtatásokkal is nagyon sokat tehetsz magadért. S ez tényleg nem kerül semmibe sem…
(via Forever Conscious)
