Kos: aktivizáld magad
Nem esik nehezedre, hiszen örökmozgó vagy, csak a rendszerességhez szoktasd magad. Késő délutánra iktass be egy 15 perces mozgást. Gyors séta, kocogás – csodás álmokat hoz.
Bika: hass az érzékeidre
Mindentől ellazulsz, ami érzéki kényeztetés. Illatok, ízek, érintés. Az aromaterápia lesz a megmentőd, használj levendulaolajat diffúzorba, vagy esti fürdőhöz.
Ikrek: szakadj el a képernyőtől
Nem bírod abbahagyni az aznapi teendőket. Az agyad még pörög, amikor rég nyugiban kéne lenned. Szabj egy határt: utolsó ellenőrzés a telefonodon, laptopon. Az elalvás előtti órában ne képernyőzz! Olvass, vagy kezdj rövid meditációba.
Fotó: Getty Images/Sergey Mironov
Rák: mosd le a gondokat
Vizes jegyként egy finom fürdő mindig ellazít. De egy pár perces zuhany is hasonló jót tesz, a víz nem csak a nap porát mossa le, de el is vezeti a feszültséget.
Oroszlán: állítsd le magad
Úgy érzed, szinte nem létezel, ha le kell csillapodnod. Mivel már érzed a stressz negatív hatását, parancsolj magadnak megállást. Tudatosan lazíts, használj gyógyteát az esti szeánszhoz.
Szűz: minden rendben van
Akkor tudsz nyugodtan pihenni, ha minden rendben van. De neked a tökéletes sem elég jó… Tegyél pár dolgot még rendben magad körül, majd tréningezd magad meditációval, hogy minden úgy jó, ahogy van: a többit másnap folytatod.
Mérleg: altató dallamok
Imádod a zenét, de hajlamos vagy este is pörgős diszkóritmusokra ropni a lakásban. Ezzel felébreszted a szervezeted, hagyj fel vele. Lefekvés előtt csendes chillout vagy komolyzene ringasson álomba.
Skorpió: ágyad a várad
A kényelem a legfontosabb számodra. Gondoltál már arra, hogy valami nem stimmel? Vizsgáld meg, hogy jó-e a matracod, az ágyad. Ez is okozhatja az elégtelen alvást! Engedj meg magadnak egy extra minőségű ágyneműkészletet is, a hatás hosszú távú lesz.
Nyilas: egy nap is nap
Maradj a jelenben. Azért nem tudsz elaludni, mert a napi történések és a jövőbeli teendők pörögnek a fejedben. Gyújts egy gyertyát, kortyolj egy deci bort a vacsorához, maradj a jelenben.
Bak: élet a munkán kívül
Egy kicsivel több időt szánj a magánéletre és a lazításra. Amíg csak a munkán agyalsz, nem fog tudni lenyugodni a tested sem. Napközben is relaxálj néhány percet, a tested tanítható a nyugalomra.
Vízöntő: engedd át a teendőket
Állandóan kitalálsz, feltalálsz, kutakodsz. Szuper elme vagy, de meg kell tanulnod: nem csinálhatsz mindent te magad. Ha bízol másokban, magadban is egyre jobban fogsz bízni. Adj át a teendőidből, az alvásodra is remek hatással lesz.
Halak: vízparti séta
Ha nem élsz folyó, tó közelében, sétálj gondolatban egy vízparton! Ha vannak fotóid tengerparti nyaralásról, nézegesd, és éld át újra. Aludj el hullámverés zajára, remek altató.
