Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Futópad vagy szobabicikli
Létrehozva: 2009. január 13. 14:49
Le kéne fogynom. Nagyon sokat, -40 kiló még csak az egészségesen dundi kategória lenne. Sportolnom kéne, de egyrészt idő hiányban szenvedek, másrészt nekem a beteg térdem miatt nem felel meg bármi. (még Norbi valamelyik duci tréningje is nagyon megterhelte a térdemet) Arra gondoltam, hogy vennék vagy egy futópadot (csak gyaloglásra) vagy egy szobabiciklit. Jelenleg a pad a nyerő, mert a bicikli túl sok helyet foglal el. A régi topicokból úgy okoskodtam ki, hogy gyaloglásra teljesen megfelelnek az olcsó mechanikus futópadok is. Biztos, hogy ilyet veszek, a drága elektromos fajtákra nincs pénzem és igényem sem. Tapasztalatokat, véleményeket várok. Ha esetleg van valakinek ilyen, kérlek, segítsetek, mire kell figyelni a vásárlásnál, használatnál, melyik típust érdemes venni?
köszönöm!
Ezt is találtam:
A legtöbb kalóriát a futógépen fogod elégetni futással, vagy gyors hegymenetben gyaloglással.Másodiknak a taposógépet ajánlom. Ezen állj egyenesen, taposs telitalppal, kapaszkodj felül! Az ellipszis gép - amely ötvözi a gyaloglás, a kerékpározás és a taposás lábmozgását - a harmadik a sorban, előnye, hogy egyes modellek a felsőtestet is átmozgatják fenti mozgó fogantyúikkal. Abszolút izületbarát! Az ülő helyzetben végzett mozgások mind kevesebb kalóriaégetéssel járnak. Ide tartoznak a biciklik, az evezőgép és a kézi hajtású bicikli is. Ha nap közben sokat ülsz, inkább ne ezeken eddz!A fitnet edzéstippje: idén legyen a kedvenced a futógépes hegymenetben gyaloglás! Mozogj intenzíven, hosszú léptekkel! Gyönyörű formás feneked, szép, feszes combjaid lesznek tőle, amellett, hogy megszabadulsz az esetleges feles kilóidtól is!
Ha csalsz, ne várj eredményeket! Remélem, Te nem azok közé tartozol, akik úgy lógnak a taposógépen, hogy alulról kézzel jól feltámaszkodnak a gépre, hogy minél kevesebb súly nehezedjen a lábakra?! A futógépes csalók úgy gyalogolnak a szalagon, hogy közben kapaszkodnak a biztonsági fogantyúkba, mintha anélkül nem menne a járás...
A biciklis csalók jól elolvasgatnak a bicajon, pedig egy komoly edzés során ez nem igazán lehetséges: sokkal inkább a légzés kordában tartása lenne a feladat. Mert ha valóban edzést végzel, akkor bizony a felgyorsult légzést folyamatosan vissza kell fogni, mélyíteni kell, úgymond gazdaságossá kell tenni. Aki kimozogja ezeket az intenzitásokat, és tényleg végigküzdi a perceket, több száz kalóriával többet éget el hetente!
Egyébként nálunk a konditerem este 10-ig nyitva van, minden futópadhoz/cangához, lépcsőzőgéphez külön tv van, így azért egész türhető a szenvedés :-) Szerintem is egyébként kondi teremben kellene kezdeni egy profival.
Vagy pilatesre nem gondoltál? Az nagyon jó, rendes helyen figyelnek az egyedi problémákra is.
Szia!
40 kiló plusz súllyal szerintem ne otthon, egyedül állj neki edzeni! Nem csak azért, mert a térded nem biztos, hogy bírná, hanem azért sem, mert a szíved és a keringési rendszered sem biztos, hogy alkalmas arra, amire készülsz!
Ha teheted, érdemes lenne elmenned egy közeli konditerembe és ott beszélni egy személyi edzővel (nem a helyi "régóta járok gyúrni, úgyhogy én vagyok az edző"-re gondolok...).
Én a támlás bicajt ajánlanám. Ha van olyan a teremben, próbáld ki! Persze bemelegítésképpen vagy a változatosság miatt esetleg mehetne a futópadon gyaloglás is.
Ja, és ha nem megy az úszás, esetleg az aqua aerobic? Persze ez jóval kevesebb helyen érhető el, mint mondjuk egy szimpla konditerem.
Sok sikert és kitartást!!!
Hali!
Vizibalett ?? (akvafitnesz) teljesen izületkímélő és könnyű a mozgás is (mert mint tudjuk, minden vízbe mártott test.....
)
Ja, és jól átmozgat , fogyaszt!
Inkább a nyugalmi pulzus még az, ami számít. De az végül is összefügg a testsúllyal és az edzettségi fokkal.
Olvastam egy szakértői válaszban, már nemtom milyen nyugalmi pulzusos csajszinak írta, hogy ja akkor ő adjon hozzá 10-et a zsírégető értékhatárokhoz.
Ez annyira jól hangzik. Erről írnál bővebben? Mennyi időt gyalogoltál, milyen sebességgel? Tartottál vmi diétát?
Én most bérlek egy padot, és van egy Hervises olcsó pulzusmérős órám mellövvel. 15 percet futok, és utána 45 perc tempós séta.
De ha be akarom tartani az óra szerinti zsírégető zónát, akkor max. 4,5 - 5 -el "szabad" sétálni, és az olyan semminek tűnik.
Szóval érdemes valami program szerint, váltogatni a sebességeket?
Egyébként spinningeltem is. Első 10 alkalomnál semmi bajom nem volt. Igazán szerelmes lettem a spinningbe, de aztán tavasszal a térdem 12.! alkalomnál bedurrant.
Azóta nem voltam spinningen, de az okosok azt mondják, nem volt jól beállítva a biciklim.
Most síelni voltunk, ez az igazi térdmunka, és no fájdalom.
Sok sikert!
Én,...biztos elmennék a legközelebbi edzőterembe és fél órát egyiket, felet másikat használnám. Akkor érezném, hogy melyiktől fáj a térdem.
Én anno 30kg-ot fogytam, de a fájós térdre edzés előtt felkenek valamit. Mondjuk Dr.Kelent...
És akkor is érzem, hogy van térdem, ha már legalább 5 éve, versenysúlyomnál vagyok:!!!
teremkerékpározás csoportosan, zenére tekerés. nem összekeverendő a szobabiciklivel. spinnereken űzik, ami meglehetősen hasonlít egy igazi bringára.
de inkább:
http://www.spinning.hu/spinning.html
a spinning vagy a nordic walking nem érdekel? mondjuk otthon egyiket se lehet űzni, de a nw-hoz a technika elsajátítása után már csak 2 pálca szükségeltetik.. :)
ja, és diéta!
Népliget
http://felnott-uszasoktatas.mlap.hu/
Úszóed zés helye választható BP-en bárhol
http://web.axelero.hu/buszz/
szombat Komjádi Uszoda, hétköznap IX. ker.
http://www.felnottuszas.hu/?q=node/25
http://urbanista.blog.hu/2008/10/27/hova_menjen_uszni_a_b udapesti_polgar_cimek_arak_meretek_nyitva_tartasi_idok#comme ntshttp://urbanista.blog.hu/2008/10/27/hova_menjen_uszni_a_bud apesti_polgar_cimek_arak_meretek_nyitva_tartasi_idok#comment s
Vedd fel a elefont és kérdezz! Az úszástanulást azért én inkább nyáron kezdeném el.Talán a margitszigeten is van felnőttoktatás nyáron?! Kérdezd meg, az elérhetőségeket megadtam!
Szobabicikli, pulzusszámlálós.
Olyan programot kell beállítani, ahol nem nagy az ellenállás (térded miatt), de azon az állandó fokozaton tempósan tekersz a megfelelő pulzusszámon.Ezt egyszer Béres Alexandra-tanácsadós posztján, olvastam, az Életmód témánál is van egy cikk az életkor-pulzusszámról.
Az mindjárt más :-)
Akkor esetleg egy konditerem edzőjétől tanácsot kérni? Hogy ő mégis milyen mozgásformát ajánl. Általában dísznek vannak ott az edzők, pedig marha hasznos tanácsokat tudnának osztani :-)
Mindenképpen kell neked az a futópad? Nem beleszólni akarok, de ha kiderül, hogy nem birja a térded, akkor kidobtál egy csomó pénzt. Séta a friss levegőn? :-)
Egyébként én is inkább az úszást javasolnám, úgy megdolgoztatja az izmaidat, hogy magad sem hinnéd, és a térdedet sem veszi annyira igénybe. És nem utolsó sorban, én úszás közben csak nagyon soká érzem, hogy fáradt vagyok, egy aerobik órán például meg 2 percen belül az életemért küzdök.
Nekem az ellipszis a megterhelőbb volt térdizület szempontjából.
Próbáltam a szobabiciklit meg a futópadot is, de számomra rettentően unalmas mind2 mozgásforma.
Kivi39, csak ez a 2 lehetőség játszik?
Az elliptikus tréner csupán passzív mozgást végeztet, jelentős fogyásra alkalmatlan (szaklapban olvastam). Izzasztani izzaszt, de nem fogyaszt jelentősen.
Szerintem is úszni kéne, de a Topikindító 2 lehetőséget vázolt fel...
szia,
ha ennyire rossz a térded akkor semmiképp nem javasolnám a futópadot!
Inkább az eliptikus trénert, mert az jobban kíméli az izületeket...
sok szerencsét a fogyáshoz
Én a tempós, futópados gyaloglástól fogytam 10 kilót (66-ról 56-ra), a biciklizés jóval kevesebb kalóriát éget.
Mi lenne, ha kipróbálnád mindkettőt néhány hétig egy konditeremben, és aztán döntenél? (A térded miatt.)