Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Sziasztok!
Én kicsit szkeptikus vagyok a napi ötszöri étkezés kapcsán. A gyomornak pihenőre van szüksége. Növényi táplálkozás esetén az ételeket 4-5 óra alatt emészti meg. (Túró esetében pl. legalább 8-10 óra is eltelik.) Ha a gyomor ismét eledelt kap 2-3 órán belül, akkor kissé zavart él át. A gyomor nem olyan szerv, amit "nevelni" lehet. Gyomorral együtt a többi emésztési szervnek is kell olyan pihenő, amikor nincs feldolgozó munkára ítélve. Nem csak éjszaka, nappal is. Ez hosszútávon frisseséget is biztosít.
Én inkább azt javaslom, hogy aki fogyókúrázik, reggelire egyen bőségesen a szegény zsírtartalmú ételekből. Elsősorban főtt gabonát, gyümölcsöt. Ebédre fogyasszon párolt zöldségeket, főzeléket, rakott ételeket, de mennyiségét tekintve kevesebbet, mint reggelire. Estére pedig keveset, mint egy szegény ember. Esetleg pár szem gyümölcs (alma, barack, körte) vagy egy zöld színekben gazdag salátát.
Azonban ha lehetséges inkább csak napi kétszer étkezni, az igazán áldásos és hasznos. Emellett a vízfogyasztáson is nagy hangsúly van.
Étkezés előtt fél órával már nem jó inni (felhígul a gyomorsav, nehezebben történik az emésztés) és étkezést követően pedig legalább 1 órát hagyni kell a gyomrot emészteni.
Így a pocakunk is egyre laposodik.
Persze tudom, hogy lesznek támadóim, és más elvet vallók, de biztosan mondhatom, nem csak nálam, hanem jó néhány ismerősömnél (legalább 15-20 főt meg tudok nevezni) működött ez a "rendszer" és életmód váltás.
Sok sikert!
UI: Persze a napi 30 perc aktív mozgás (akár gyaloglás a lakhely környékén) szintén nagyon fontos, de most csak az étkezést tettem fókuszba.
nem jön be a salátásoldal..:( megírnád a címet?
Köszi!Az, hogy este teleeszed magad, még nem lenne gond, csak az a kérdés mivel. Egy kiadós saláta elfogyasztása nem terheli meg a gyomrot, a szervezetet és kalória tekintetében is előnyös. Viszont nem mindegy, mit tartalmaz a kiadós saláta.
Itt elsősorban saláta recepteket találsz, igaz, vegetáriánus receptek, de a húst kiválóan lehet pótolni növényi fehérjével - vagyis hüvelyessel.
Néhány nem saláta recept is lesz ott, amikhez passzol egy-egy saláta. Azokkal nem kell foglalkozni. :)) E szempontból legalább is nem. :)
Korgo hassal ne igazan szaladj, azelott hogy mennel kb 1oraval egyel pl egy pohar joghurtot gyumolccsel.nem szamit az hogy mennyit birsz ki, az akarat ennel fontosabb!A lenyeg hogy legyen idod magadra!Pl ha 10percet tudsz kocogni az mar valami, akkor tegy meg ra 20perc setat:)En ma nagy setat teszek a kutyusommal...az allatorvosa tavol lakik es gyalog szeretnek eljutni hozza!
Sziasztok!
Volt régebben egy topik itt, de sajnos közbe letörölték, mivel a résztvevők egy idő után teljesen eltüntek.....
Én Norbizom már elég régóta, és fogytam is vele 11 kg-ot... egyelőre. Bár ahogy én itt olvasgattam, nem derül ki, hogy ki mennyit szeretne fogyni, én még egy olyan 10 kg-ot. Nektek mik a céljaitok?
vagy brokkoli megfőzve, fokhagymás tejföllel leöntve sajttal megszórva. vagy karfiol megfőzve, 2dl tejföl 1 nyerstojással összekever, sajt a tetejére, sütőbe megsütve...jó hülyén írtam, de érded úgyis