nlc.hu
Mindennapok

Érzelmi kimerülés jelei

9 jel, hogy érzelmileg teljesen kimerültél

Nem csoda, ha lemerültek az érzelmi tartalékaink januárra. Segítünk pár tanáccsal, hogyan érezhetnéd jobban magad.

2020 nyugodtan nevezhető érzelmi hullámvasútnak, úgyhogy nincs mit csodálkozni azon, ha a végkimerültség jeleit észleljük magunkon. Dr. Margaret Seide pszichiáter szerint a következő kilenc jel azt mutatja, hogy bizony megviselte az idegrendszerünket és a lelkünket az elmúlt egy év. A szakember pár tanácsot is ad, hogyan szedjük össze az érzelmi világunkat, és segítsünk magunknak a talpraállásban.

9 jel, hogy érzelmileg teljesen kimerültél:

  1. türelmetlen vagy,
  2. könnyen ideges leszel,
  3. nehezen tudsz koncentrálni,
  4. az alkoholkészlet jelentősen csökkent otthon,
  5. nehezen tudsz elaludni,
  6. nem tudod kipihenni magad,
  7. nem bírsz semmiségekről csevegni másokkal,
  8. üresnek érzed magad belül,
  9. gyakrabban keveredsz vitába.
Az érzelmi kimerülés jelei

Vedd észre az érzelmi kimerülés jeleit! (Kép: Unsplash)

Nyerd vissza az egyensúlyt!

Ha a jelek közül legalább a fele igaz rád, akkor bizony szükséged van egy kis gondoskodásra, és arra, hogy saját magaddal törődj. Tudjuk, hogy ez gyerekek, munkahelyi nehézségek és a jelenlegi szorongató járványhelyzet miatt nehéz, mégis itt az ideje, hogy befelé fordulj, és visszaszerezd a belső egyensúlyt.

A pszichiáter szerint az érzelmi energiára ugyanúgy tudatosan kell figyelni, mint a fizikaira, csak ez utóbbi esetében könnyebb a helyzetünk, mert ha beszedjük a vitaminokat, mozgunk eleget és egészségesen étkezünk, akkor már sínen vagyunk. Ám az érzelmi energiák feltöltéséhez kicsivel több időt kell töltenünk saját magunkkal. A szakember a következő, egyszerű tippeket adta az érzelmi energiák kiegyensúlyozásához:

  • Sétálj minden nap céltalanul, csak a séta és a természet közelségének kedvéért.
  • Naponta 15 percet szánj a meditációra, relaxációra.
  • Beszélgess a szeretteiddel, barátaiddal, ne múljon el nap úgy, hogy ne keresnéd őket.
  • Figyelj az alvásra, mozgásra és étkezésre: ez a szentháromság befolyásolja a mentális jóllétedet is.
  • Naponta legalább egy órára szakadj el teljesen a kütyüktől, internettől, munkától.
  • Olvass, olvass, olvass. Igazi könyvet. Már napi hat perc is kisimítja az idegrendszert.
  • Beszéld ki magadból az érzéseket, keress egy empatikus barátot, és nyugodtan öntsd ki neki a szíved.

Mindent a meditációról:

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top