2015. December 07.

6 tipp, hogy jobban aludj

Ha nehezen tudsz elaludni, vagy felébredsz éjszaka és nem tudsz visszaaludni, akkor lehet, hogy a hálószobáddal van a baj.

nlc

Már több cikket írtunk olyan praktikákról, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy nyugodtan alhass éjszaka. Ha már mindent megpróbáltál, mégsem javultak az alvási szokásaid, könnyen lehet, hogy nem benned van a hiba, hanem a hálószobád a bűnös.

Íme néhány hatékony változtatás, ami már a ma éjszakádat nyugodtabbá varázsolhatja.

Távolítsd el az álomblokkolókat
Egy kutatás bebizonyította, hogy nemcsak a lefekvés előtti tévézés van káros hatással az alvásra, hanem a tévé puszta jelenléte a hálószobában 31 perccel megrövidítette az alvás hosszúságát.

Tüntesd el a szőnyeget
A por és a poratka jelenléte enyhe és súlyosabb allergiát is okozhat, ami szintén kihat a nyugodt éjszakákra. Ezért, ha lehet, száműzd a szőnyegeket és az egyéb porfogókat a hálóból.

Használj sötétítőt
Egy, a témában készített felmérés szerint az éjszakai alvás akkor lehet igazán nyugodt, ha nem szűrődik be fény a szobába.

Szüntess meg minden felesleges zajt
Ha túl hangosak a szomszédaid, az kihat az éjszakáidra is. Használj több drapériát, akár a falakon, akár sötétítőnek, amik elnyelik a hangot.

X módosítás a hálószobában, hogy jobban aludj

Gyújts gyertyát
A levendula illata nyugtatóan hat mindenkire, a gyertya pedig meghitt melegséggel tölti be a szobát. A legjobb választás a kettő kombinációja, levendulás gyertya a hálóba.

Futónövény a hálóba
A rossz levegő nem tesz jót az alvásnak. De ha hűvös kint az idő, akkor nem tudsz szellőztetni egész éjszaka, ezt küszöbölheti kis néhány növény. A kutatások szerint a kúszónövények termelik a legtöbb oxigént a lakásban.

Próbáld ki a tippjeinket, és írd meg, nálad bevált-e valamelyik módszer.