Mindannyiunknak megvannak a jól bevált és kényelmes pozíció, amikor elalvásról van szó. Akad, aki az oldalára fordul, más hanyatt szeret pihenni, sokan pedig arra esküsznek, hogy hason fekve aludni a legjobb.
Ha az utóbbiak csoportjába tartozol, akkor rossz hírünk van: a szakértők szerint komoly következményei lehetnek.
„Nagyon megterheli a nyakat ez a pozíció, hiszen az éjszaka folyamán tartósan csavarodik” – magyarázza Lisa Artis alvásszakértő. Nem véletlen, hogy a nyaki fájdalmak előfordulása kifejezetten gyakori azok körében, akik ezt a pozíciót választják.
Ugyanakkor a háton fekvést sem ajánlják sokan, legalábbis azoknak nem, akik hajlamosak rá, hogy horkoljanak. Megnehezíti a légzést, ha így alszunk el, sőt még légzéskihagyás is lehet a következménye.
De akkor hogyan is lenne a legjobb aludni?
A szakértők szerint az oldalfekvés az ideális választás. Ez ugyanis támogatja a keringést, az emésztést, megnyitja a légutakat a könnyebb légzés érdekében, kíméli a nyakat és csökkenti a horkolás kockázatát.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás ugyanakkor nem csupán azért elengedhetetlen, hogy kellő energiával tudjuk folytatni a következő napot. Egy friss kutatásban összesen 276 egészséges kuvaiti felnőttet vizsgáltak meg, akiknek eltérő volt a testtömegindexük. A szakemberek elemezték az alanyok alvási szokásait, és arra jutottak, hogy az elhízott résztvevők alvásminősége jelentősen rosszabb volt, mint a soványabbaké, valamint magasabb volt a szervezetükben a krónikus, alacsony fokú gyulladás szintje is.
