Tabuk nélkül
Szponzorált tartalom

Még nem hallottál a szezonális depresszióról? Pedig létezik!

A tartós lehangoltság, más néven depresszió fogalmát nincs olyan ember, aki ne ismerné. De azzal már kevesebben vannak tisztában, hogy depresszió és depresszió között is van különbség.

Mi az a szezonális depresszió?

A szezonális depresszió a depressziónak az a fajtája, amely ciklikusan, minden év azonos időszakában jelentkezik. Kezdete általában a késő ősz vagy a kora tél, és csak a naposabb tavaszi-nyári időszak kezdetével enyhül. Ritkán előfordulhat, hogy a szezonális depresszió tavasz vagy nyár elején uralkodik el rajtunk.

Mik a tünetei?

Levertebbek, kedvetlenebbek lehetünk és kilátástalannak ítélhetjük meg élethelyzeteinket.

További tünetek:

  • ingerlékenység,
  • csökkent energiaszint,
  • a társasági élettől való elszigetelődés,
  • aluszékonyság,
  • koncentrálási nehézség,
  • súlygyarapodás.

A szezonális depresszió okai

A szezonális depresszió pontos oka egyelőre ismeretlen. Kialakulásában a feltételezések szerint szerepet játszanak genetikai, életkori sajátosságok, valamint a szervezet kémiai egyensúlya.

  • Cirkadián ritmus: Mindenkinek megvan a saját biológiai órája. A biológiai és élettani folyamatok nagy része egy természetes ritmusnak megfelelően változik. Ezt a ciklust – mely körülbelül egy napos – nevezzük cirkadián ritmusnak. A kutatások tanúsága szerint egyes embereknél a napfény hiánya megzavarja a szervezet cirkadián ritmusát, és depresszió alakulhat ki.
  • Melatonin: A téli hónapokban szintén a fényhiány hatására megemelkedik szervezetünkben az alvást segítő melatoninhormon szintje, ezért levertnek, fáradtnak, aluszékonynak érezhetjük magunkat.
  • Szerotonin: A szerotonin számos különböző élettani, endokrin és viselkedési folyamatot szabályoz, valamint befolyásolja a kedélyállapotunkat is. A fényhiány hatására a szervezetben termelődő, „boldogsághormonnak” is nevezett szerotonin gyorsabban lebomlik. A szerotonin hiánya fontos szerepet játszhat a depressziós állapot kialakulásában.

Előfordulhat épp fordítva is

Ritka, de előfordul, hogy a szezonális depresszió nem kifejezett depressziós tünetekben nyilvánul meg, hanem éppen ellenkezőleg.

Tünetei:

  • megnövekedett energia- és aktivitásszint, gyakran nyugtalanság
  • túlzott feldobottság, szélsőséges jókedv és euforikus hangulat, túlzott ingerlékenység
  • nagyon gyors beszéd, ugrálás a gondolatok között
  • koncentrálási nehézségek
  • csökkent alvásigény
  • gyenge ítélőképesség
  • megnövekedett szexuális késztetés
  • drog-, alkohol- és altatófogyasztás

Nem kell megijedni, van megoldás

Természetesen – ahogy a klasszikus depressziónál is – a gyógyszeres kezelés megoldást jelenthet. Emellett sokat segíthet a pszichoterápia, az életmódváltás és az úgynevezett fényterápia is, aminek során különböző színű fényekkel gyakorolnak hatást az agyműködésre és a hormontermelésre.

További tippek:

  • töltsünk minél több időt a friss levegőn
  • sétáljunk – a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt és az ingerlékenységet
  • pihenjünk sokat
  • étkezzünk egészségesen
  • járjunk társaságba: amikor az ember lehangolt, nehezére eshet nyitni vagy beszélgetni másokkal, de támogatást, vigaszt nyújthatnak a barátok és a családtagok. A nagy beszélgetések pedig sokat javíthatnak a hangulatunkon.

(Nyitó: Unsplash)

Szponzorált tartalom

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése