Törölgethetjük zsebkendővel a homlokunkat, vagy át is engedhetjük magunkat a hőségben elolvadásnak – akármelyik módszert is választjuk, titkon mindannyian vágyunk rá, hogy a kánikula ellenére is minél kevésbé izzadjunk. Varázsszer ugyan nincs, de néhány trükk azért létezik, amivel segíteni tudunk magunkon. És nem csak a zuhany vagy a hordozható ventillátor a megoldás.
Fogyassz kevesebb vörös húst
A vörös hús emésztése több energiát igényel, ez pedig növelheti a testhőmérsékletet és az izzadást. Csökkentsd a vörös hús fogyasztását, és helyettesítsd könnyebb, fehérjében gazdag ételekkel, mint például a hal vagy a csirke.
Csökkentsd a stresszt és a szorongást
Persze mindannyian szeretnénk nyugodtabb életet, sőt azt is tudjuk, hogy a stressz és szorongás az egészségünknek sem tesz jót. Az viszont kevésbé ismert tény, hogy mivel aktiválják a szimpatikus idegrendszert, ezért növelik a verejtékezést is. Így aztán újabb okunk van rá, hogy gyakoroljuk a meditációt, relaxációt, jógát.
Használj teafaolajat
A teafaolaj antimikrobiális hatású és összehúzza a pórusokat, ezáltal segíthet csökkenteni az izzadást, illetve a kellemetlen szagokat. Keverj össze néhány csepp teafaolajat bázisolajjal (például kókuszolajjal), majd kend fel a hónaljadra.
Fotó: GettyImages
Kerüld a fűszeres ételeket és a koffeint
Sokszor hallhattuk már, hogy meleg időben különösen érdemes kerülni a fűszeres ételeket és a koffeint. A dehidratáció mellett ennek az az oka, hogy serkentik a verejtékmirigyek működését, így növelhetik az izzadást.
Rendszeresen mozogj
30 fokban sok dologhoz nincsen kedve az embernek, és kiemelten ezek közé tartozik a sport. Pedig a rendszeres testmozgás segíti a testsúly és a hormonháztartás egyensúlyát, ami csökkentheti az izzadást. Na meg persze jót tesz egészségünknek és alakunknak, sőt lelkünknek is.
Pótold a vitaminokat
Gondoskodj a megfelelő vitaminpótlásról, meglepően sokat segít ebben a kérdésben is mindez! A B-vitamin az anyagcsere szabályozásában, a C-vitamin a stressz- és hőszabályozásban, a Magnézium az idegrendszer támogatásában, a Cink a hormonok egyensúlyának fenntartásában tölt be fontos szerepet, ezek a tényezők pedig mind befolyásolják az izzadás gyakoriságát és erősségét.
