A-vitamin
Száraz, töredezett haj, elvékonyodott, repedező körmök jelzik, ha kiürült a szervezetedből. Bőröd kipirosodhat, esetleg kiszárad, megvastagszik, vagy épp hámlani kezd. A-vitamin-hiányra gyanakodhatsz akkor is, ha szürkületben rosszabbul látsz vagy a szokásosnál kevésbé érzed az ízeket.
B-vitamin
Hajunk korpásodásáért hajlamosak vagyunk a sapka viselését, vagy épp a fűtést okolni. Azonban ezek a tünetek gyakran B-vitamin-hiányra utalnak, ahogy az ajkak szegletében megjelenő kicsi, mégis kellemetlen és nehezen gyógyuló sebek, a kicserepesedett ajkak és a bőr fokozott szárazsága is. Nem árt egy kicsit odafigyelni az étkezési szokásaid alakulására is. Légy résen, ha kimondottan étvágytalan, fáradékony vagy levert vagy!
D-vitamin
Segítségével tudja szervezetünk a csontokba építeni a kalciumot. Ebből adódóan hiánya a kalcium felszívódásának és csontokba épülésének zavarát okozza, mely gyermekkorban az ún. angolkór kialakulásához vezethet, felnőttek esetében pedig csontlágyulás alakulhat ki.
E-vitamin
Szerencsére ez az elengedhetetlen antioxidáns nagyon ritkán hiányzik szervezetünkből. Amennyiben mégis, lassuló reflexek, izomgyengeség, kettős látás, beszédzavar vagy egyéb idegrendszeri megbetegedések léphetnek fel.
C-vitamin
A C-vitamin immunerősítő hatása köztudott. Hiányát rossz közérzet, fáradtság, hirtelen fogyás és étvágytalanság jelezheti. Extrém esetben súlyosabb hiánybetegségek is megjelenhetnek: ha fogmosáskor gyakran vérzik az ínyed, vagy rohamosan romlanak a fogaid, esetleg a szokásosnál nehezebben gyógyuló sebeket észlelsz magadon, feltétlenül fordulj orvoshoz! Szerencsére viszonylag könnyen bevihető és pótolható, ám vízben oldódó vitamin lévén naponta kiürül a szervezetedből, így a folyamatos pótlásra mindig ügyelned kell!
Olvass tovább vitamin témában!
- Íme a legjobb D-vitamin-források
- A 10 legjobb természetes C-vitamin-forrás
- Miért egyél több D-vitamint?
