Ezer érvünk van rá, hogy mindennap egyél lenmagot

Több mint 6000 éve ismeri és termeszti az ember a lenmagot. Az ókorban sokkal nagyobb becsbe tartották, hiszen a hétköznapi ember is tudatában volt az egészségre gyakorolt hatásával. Nagy Károly idejében például egyenesen kötelező volt a fogyasztása az egészség megőrzése érdekében. Lássuk, minek is köszönheti hihetetlen erejét ez a pici, sötét barna vagy aranyszínű magocska.

Ami a lenmagba belefér

A lenmag legnagyobb előnye: a benne található Omega3 zsírsavak és a lignánok. Ez utóbbi felelős a női hormonok egyensúlyban tartásáért, így hozzájárul a termékenység fokozásához, illetve a változókor kellemetlen tüneteit csökkenti. Fontos, hogy fogyasztás előtt a lenmagot őröljük meg, hiszen egészben lenyelve, szinte változatlan formában halad át emésztőrendszerünkön apró mérete miatt. Amihez lenmagfogyasztással hozzájuthatunk:

• Omega 3 zsírsavak
• Rost
• fehérje
• B1-, B6-, E-, K-vitamin
• Mangán
• Magnézium
• Foszfor 
• Szelén
• Kalcium
• Vas
• Cink

A lenmag minden előnye

Szervezetünkben lenmagőrlemény vagy lenmagolaj formájában tudja hatékonyan kifejteni hatását a szív- és érrendszerre, illetve menopauza idején, csökkenti a kellemetlen tüneteket. A lenmag lignántartalmának köszönhetően:

• Csökkenti a koleszterinszintet
• Lassítja az érelmeszesedés folyamatát
• Csökkenti a vérnyomást
• Lassítják az öregedés folyamatát, mivel antioxidáns
• Vírusellenes és antibakteriális hatású
• Csökkentheti az emlődaganat kialakulásának kockázatát

A lenmag további előnyei:

• Gluténmentes, így a belőle készült őrleményt gluténtartalmú lisztek helyettesítésére is használhatjuk
• Rendszeresen fogyasztva csökkenti a vércukorszintet és a vér inzulintartalmát
• Magas rosttartalma miatt elősegíti az emésztést, de mindig bő folyadékkal fogyasszuk, hogy ne okozzon székrekedést