Pozitív megerősítések az alvásért

A mentális egészségre odafigyelés, az öngondoskodás épp olyan fontos összetevője a szervezetünk helyes működésének, mint az egészséges étrend vagy a rendszeres testmozgás. Persze, mondani könnyebb, mint megvalósítani, hiszen állandó rohanással és stresszel telnek a napjaink, érezzük a felelősség terhét a vállunkon a nap 24 órájában, így aztán nehéz leereszteni és hagyni, hogy kisimuljanak az idegeink. A sok stressz aztán gyakran az alvásunkban okoz zavarokat, leginkább álmatlanság formájában. Bár az altatók és a szorongásoldók a legegyszerűbb megoldásnak tűnhetnek, gyakran nemkívánatos hosszú távú hatásaik vannak az elmére és a testre, ezért inkább javasoljuk a lefekvés előtti megerősítések, azaz affirmációk használatát, mielőtt bogyókhoz nyúlnál.

Így működnek a pozitív megerősítések

A pozitív megerősítések vagy affirmációk, általában olyan idézetek, rövid mondatok vagy mantrák, amelyeket arra használsz, hogy pozitív mentális állapotba helyezd az elmédet, és remélhetőleg eltávolíts minden negatív gondolatot. Segítenek az optimista gondolatokra összpontosítani, elcsendesítik az aggodalmakat, és bizonyos értelemben megtisztítják az elmét, hogy készen álljon egy kiadós, pihentető, nyugodt alvásra.

Hogyan működnek az affirmációk alvás közben? A pozitív megerősítések, gondolatok, szavak és energia születése pozitívumot hoz az életedbe. A legtöbben hajlamosak vagyunk olyan dolgokról álmodni, amelyek aggasztanak minket, vagy múltbeli történésekről, amelyeket átéltünk. Az álmok közvetlenül kapcsolódnak lelkiállapotunkhoz, gondolatainkhoz és tapasztalatainkhoz. Ha pozitív lelkiállapotban és pozitív gondolatokkal fekszel le, akkor jó eséllyel kipihent leszel reggel, és másnap pozitív hozzáállással ébredsz! Csukd be a szemed, lazulj el, és a következő affirmációkat ismételd meg magadban, míg bele nem alszol a mantrázásba.

Pozitív megerősítésekkel az alvásért (Kép: Getty Images)

30 megerősítés alváshoz

1. Az elmém és a testem készen áll a pihenésre. A szentélyemben vagyok. Minden rendben lesz!
2. Hálás vagyok a testemért, a testem ellazult. Várom a holnapot.
3. Ma megtettem a tőlem telhető legjobbat. Készen állok a feltöltődésre. A holnap egy új lehetőség.
4. Az álmaimban csak a pozitivitás és a remény lakozik. Hiszek magamban.
5. Az alvás számomra természetes állapot. Élvezem a teljes éjszakai alvást, testben és lélekben feltöltődve ébredek.
6. Nyugtató gondolatok és optimizmus tölti majd be az álmaimat. Biztonságos térben alszom.
7. Minden aggodalmat elengedek. A szemem fáradt, a testem és én megérdemlek egy jó éjszakai pihenést.
8. Hálás vagyok ezért a napért, hálás vagyok ezért az ágyért, és várom a holnapot.
9. A stressz és az aggodalmak nem irányíthatnak engem. Elengedem és békében leszek. Megérdemlek egy jó éjszakai alvást.
10. Szeretem és elfogadom ezt a testet. Ma éjjel szeretetteljes gondolatokkal fogom táplálni álmaimban.
11. Hálás vagyok a lehetőségekért, amelyek ma az utamba kerültek. Most pihenni fogok.
12. Minden egyes lélegzetvétellel egyre békésebbnek érzem magam. Megérdemlem a jó álmokat. Holnap megkapom mindazt, amiről álmodom.
13. Ma már eleget tettem. Békében vagyok az univerzummal. Nagyszerű dolgok jönnek egy jó éjszakai alvás után.
14. Az alvást, a pihenést, a békét és a kikapcsolódást választom a stressz és az aggodalom helyett.
15. A tudatosságomban rejlik az erőm.
16. Büszke vagyok magamra és a mai napra. A holnap még jobb lesz. Megérdemlem, hogy aludjak.
17. Méltó vagyok a pihenésre, a kikapcsolódásra és az álmodásra. A szép álmaim valósággá válnak.
18. Úgy döntök, hogy nem aggódom, nem stresszelek, és nem rágódom. Nyugodt vagyok. A testem megérdemel egy jó alvást.
19. Egészséges vagyok és ezt egy jó éjszakai pihenéssel fogom megköszönni a testemnek.
20. Ma elengedem magam. Holnap az elmém és a testem újra ragyogni fog.
21. Biztonságban érzem magam álmomban. Az alvásom megnyugtat és feltölt egy jobb holnapra.
22. Szeretem magam. Az elmém, a lelkem és a testem gyönyörű. Csodálatos álmokat vonzok magamhoz.
23. Az alvásomon keresztül gyógyulok.
24. Üdvözlöm a békés, nyugodt és szelíd éjszakát. Ezekkel a lélegzetvételekkel megszabadítom elmémet és testemet minden szorongástól és stressztől.
25. A mai napnak vége, békében alszom el. Elmém szinkronban van az univerzum természetes állapotával.
26. Szemem könnyedén becsukódik. Élvezem a zavartalan éjszakai alvást.
27. Az éjszakai pihenésemmel legyőzöm félelmeimet, szorongásaimat és kétségeimet. Most már tudok pihenni. Bízom az álmaimban.
28. Nem a mai hibáim határoznak meg. Megérdemlem a nyugodt pihenést. Méltó vagyok a holnapra.
29. Megérdemlem a szeretetet, megérdemlem a békét, megérdemlem a pihenést.
30. Tanulok, növekszem, izgatottan várom a holnapot. Hiszek magamban.

Alvás:

• Álmodj álomszép környezetben: hálószoba 4 csillagjegynek
• 5 gyógynövény, ami segíti az elalvást
• Egy technika a katonaságtól, amitől 2 perc alatt elalszol