Az öregedésről sokan azonnal a ráncokra és az ízületi fájdalmakra gondolunk. Pedig a valódi „öregítő tényezők” sokszor egészen hétköznapi szokásainkkal függnek össze, 50 felett pedig ezek hatása különösen látványossá válik. Mutatjuk, melyek azok a mindennapi beidegződések, amik észrevétlenül éveket rakhatnak rád.
Szokások 50 felett, amik nagyon öregítenek:
1. Folyamatos multitasking
Egyszerre főzni, e-mailt írni, telefonálni és közben a híreket olvasni? Nemcsak stresszes, hanem mentálisan is kimerítő. Bár éveken át büszkék vagyunk erre a bravúros képességünkre, egy idő után nagyon is érdemes leállni vele, ugyanis a folytonos feladatváltás hosszú távon elhasználja figyelmi tartalékainkat, amitől fáradtabbak és meggyötörtebbek leszünk.
2. Ülő napok, TV-maratonok
Egy teljes délutánnyi sorozatnézés jóleshet, de a rendszeres és órákon át tartó ücsörgés lustává, enerválttá tesz. 50 felett a mozgáshiány gyorsan meglátszik a tartásodon és a vitalitásodon is. Akármennyire is csábít a kanapé, egyszerűen muszáj tudatosan ellenállni neki minél gyakrabban.
3. Túl sok képernyőidő
Nemcsak a szemed fárad el, hanem arcizmaid is megsínylik, ha hosszú órákon át csupán a monitort bámulod. Ez a passzív állapot látványosan nyúzottabbá tesz bennünket, arról már nem is beszélve, hogy a folyamatosan lefelé hajtott fej nyaki problémákat és megereszkedett nyaki bőrt is okoz.
4. Túlzásba vitt smink
A nehéz, vastag sminkréteg nem mindig fiatalít, sőt! Sokan elkövetik azt a hibát, hogy minél több festékkel igyekeznek üdébbé varázsolni arcukat, pedig a túl matt vagy túl sötét alapozók, vastag púder és erős kontúrok könnyen hozzáadhatnak akár több évet is a valódi korunkhoz.
5. Rendszertelen alvási szokások
Nem az a baj, ha egy-egy éjjel kevesebbet alszol. Az viszont már igen, ha a lefekvés és felkelés ideje mindig más. Szervezetünk számára fontos a ritmus, enélkül könnyebben fárad, és ezt a tükör is megmutatja. Emellett mentális és fizikai egészségünk is megsínyli.
6. Társas elszigetelődés
A magány nemcsak lélekromboló, hanem egész lényünkre kiül. A beszélgetések, nevetések szó szerint élettel töltenek meg bennünket. Kapcsolataink tudatos ápolása ugyan energiába telhet, mégis éveket adnak hozzá életünkhöz.
7. Mentális lustaság
Ha nincs semmi, ami kihívást jelentene, akkor agyunk tartalék-üzemmódba helyezi magát. Világunk beszűkül, megnő a depresszió és szorongás valószínűsége, ráadásul szellemileg is évekkel öregebbé válunk. Egy új hobbi, tanulás, rejtvényfejtés már kész csodákat tehet!
8. Monoton, ismétlődő napirend
Reggel felkelsz, kávé, munka, vacsora, tévé, alvás? Ha minden egyes nap ugyanolyan, az élet könnyen szürkévé válik. Egy-egy váratlan program, kirándulás vagy új élmény éveket fiatalíthat a lelkeden. Elcsépelt mondás, de éppen azért hallottuk már annyiszor, mert annyira igaz: olykor szinte létfontosságú, hogy kimozduljunk a komfortzónánkból is.
9. Kaotikus mindennapok
A másik véglet sem ideális azonban: amikor nincs semmiféle rendszer az életünkben. A kapkodás, a káosz, az állandó rohanás hosszú távon feszültté, ingerültté és kimerültté tesz.
