A ráncok az öregedés természetes velejárói, az évek múlásával megjelenésük bizony sajnos elkerülhetetlen. Csökkenthető azonban mennyiségük és mélységük, ráadásul még csak drága kezelések és fájdalmas beavatkozások sem szükségesek a látványos eredmények eléréséhez. Nem véletlen, hogy az arcjóga rajongótábora egyre nagyobb: az arcizmok tornáztatása bárhol és bármikor elvégezhető, elegendő hozzá napi 10-15 perc az életünkből.
Miért jó az arcjóga?
Az arcjóga nemcsak természetes módon segít feszesíteni a bőrt, hanem egyúttal erősíti az arcizmokat is, így természetes lifting hatást érhetünk el gyakorlásával. Ha beépítjük napi rutinunkba, javíthatjuk vele bőrünk tónusát, csökkenthetjük a ráncokat, és megőrizhetjük fiatalos megjelenésünket.
Milyen gyakran érdemes arcjógázni?
A szakértők ajánlása szerint érdemes naponta 10-15 percet arcjógával töltenünk. Kezdetben azonban elegendő akár csupán napi 1-2 gyakorlat is 5 percen át. Ha időhiánnyal küzdünk, akkor sem kell feladnunk: a teljes sorozat elvégzése már heti 3-4 alkalommal is megfelelő hatást ad. A rendszeresség azonban kulcsfontosságú.
Arcjóga gyakorlatok, melyeket érdemes alkalmaznod:
1. Orcaemelő gyakorlat
A pofacsontok és az orca területének feszesítésére szolgál ez a néhány mozdulat, amely segít a nevetőráncok csökkentésében is.
Hogyan végezd?
- Összezárt ajkaidat húzd erős mosolyra. A mosolyod görbítsd olyan magasra, amennyire csak tudod. Ajkaid feszíts szorosan fogsorodra, érezd, ahogyan dolgoznak az orcád körüli izmok.
- Tartsd ezt a pozíció 10 másodpercig, majd lazíts.
- Ismételd meg 5-10 alkalommal.
Miért segít?
Ez a gyakorlat segít aktiválni az arc izmait, különösen a pofacsontok környékén, így feszesebbé teszi a bőrt és csökkenti a ráncokat.
2. Állvonal formázása
Nagy segítség a toka és az áll alatti terület feszesítésében, ha ezt a gyakorlatot ismétleg. Erősíti az alsó arcizmokat, javítva az állvonal kontúrját. A hatás évekkel fiatalít meg.
Hogyan végezd?
- Döntsd hátra enyhén a fejed.
- Csücsörítsd ajkaid, mintha csókot dobnál.
- Tartsd meg a pozíciót 10 másodpercig, majd lazíts.
- Ismételd meg 5-10 alkalommal.
Miért segít?
Ez a gyakorlat a nyak és az áll területének feszesítésében lehet nagyszerű partner: segítséget nyújt abban, hogy állkapcsod vonala szebben kirajzolódjon, tokád pedig eltűnjön.
3. Homloksimító
A homlokon lévő ráncok csökkentéséhez szintén jó támogatást nyújt az arcjóga. A következő mozdulatsor javítja a homlok bőrének textúráját, és csökkenti a ráncokat is.
Hogyan végezd?
- Helyezd az ujjaid homlokodra.
- Nyomd lefelé homlokodon a bőrt, miközben megpróbálod felhúzni a szemöldökeidet.
- Tartsd meg a pozíciót 10 másodpercig, majd lazíts.
- Ismételd meg 5-10 alkalommal.
Miért segít?
Ha rendszeresen ismétled, a mimikai ráncok csökkenni fognak homlokodon, a bőröd textúrája pedig szebbé és rugalmasabbá válik. Amennyiben közben még szemed is hunyorítod, akkor karikáid kezdenek majd halványodni.
4. Szemkörnyék feszesítő
A szarkalábak ellen veheted fel a harcot ezzel az egyszerű és hatásos gyakorlattal.
Hogyan végezd?
- Tedd ujjaidat a szemöldököd, valamint az alsó szemhéjad széléhez.
- Finoman, lassú és lágy mozdulattal simítsd szét- és hátrafelé bőrödet, miközben szemedet tágra nyitod. .
- Ismételd meg 5-10 alkalommal.
Miért segít?
A szem körüli terület az egyik legérzékenyebb, itt a legvékonyabb arcunkon a bőr. Ez a gyakorlat segíthet megelőzni a szarkalábak mélyülését, miközben feszesebbé teszi a bőrt.
