Mennyire lehet nehéz az iskolatáska iskolakezdéskor?
Az amerikai Associated Press augusztus eleji összeállítása szerint a modern iskolatáska tartalma az elmúlt években nem feltétlenül lett könnyebb attól, hogy egyre több digitális eszköz került az oktatásba. Sok diáknál ugyanis a laptop vagy tablet nem a tankönyvek helyett, hanem azok mellett kerül a táskába. Ehhez jönnek a mindennapi holmik, és máris több kilogrammot kell vinni akár hosszabb úton vagy tömegközlekedésen.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) iskolatáskákról szóló friss útmutatója szerint a hátizsák súlya lehetőleg ne haladja meg a gyermek testsúlyának körülbelül 15 százalékát. Egy 20 kilogrammos kisgyereknél ez nagyjából 3 kilogrammot, egy 30 kilogrammosnál 4,5 kilogrammot jelent.
Van azonban egy fontos árnyalat. Dr. Sadika Kendi, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia sérülésmegelőzési munkáját vezető orvos az AP-nek azt mondta: bár a 10–15 százalékos szabályt gyakran idézik, nincs elég bizonyíték arra, hogy egyetlen merev súlyhatár minden gyerekre megfelelő lenne. Nem egyforma ugyanis a gyerekek testalkata, ereje, fejlettsége és az sem, milyen messzire kell cipelniük a táskát. A legegyszerűbb szabály ezért az, hogy a táska legyen a lehető legkönnyebb.
Ne várd meg, amíg azt mondja, hogy fáj a háta
A túl nagy súly egyik leglátványosabb jele, ha a gyerek előredől, miközben viszi a táskáját, nehezen jár vele, vagy a vállpántok erősen bevágnak a vállába. Ilyenkor akkor is érdemes könnyíteni a terhen, ha még nem panaszkodik fájdalomra.
A túl nehéz vagy rosszul hordott hátizsák hát-, nyak- és vállfájdalmat, illetve izomterhelést okozhat. Fontos ugyanakkor egy gyakori tévhitet tisztázni: az iskolatáska önmagában nem okoz gerincferdülést.
Erre magyar szakember is külön felhívta a figyelmet. Dr. Horváth Nikoletta gyermekortopédus, a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinikájának egyetemi tanársegédje szerint az iskoláskor a gerinc szempontjából amúgy is érzékeny időszak: a gyerekek sokat ülnek, kevesebbet mozognak, a stressz is ronthatja a tartást, ehhez társulhat a nehéz iskolatáska. Utóbbi nem idéz elő gerincferdülést, de felesleges terhelést jelent a szervezetnek.
Nem mindegy az sem, milyen maga az iskolatáska
Az sem feltétlenül jó stratégia, ha a gyerek kedvéért a lehető legnagyobb hátizsákot vesszük meg, hogy biztosan minden beleférjen. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a táskának a gyerek méretéhez kell igazodnia: minél nagyobb a rendelkezésre álló hely, annál könnyebben kerül bele még néhány felesleges holmi.
A jó iskolatáskának két széles, állítható és párnázott vállpántja van, a hátrésze szintén párnázott, több rekesz segíti a súly elosztását, a mellkasi vagy derékpánt pedig még stabilabbá teheti a viselését.
A nehezebb tárgyakat, például a könyveket vagy laptopot a háthoz minél közelebb érdemes pakolni, a súlyt pedig lehetőleg egyenletesen kell elosztani a két oldal között. A táskát mindig mindkét vállpánttal érdemes hordani, nem félvállra vetve.
A heti táskaürítés meglepően sokat számíthat
A probléma egy része ráadásul néha nem is a kötelező taneszközökből adódik. Az AP-nek nyilatkozó pedagógusok szerint az iskolatáskákban az idő előrehaladtával hajlamosak felhalmozódni olyan dolgok, amelyeknek már semmi keresnivalójuk nincs ott: régi papírok, elfelejtett füzetek, extra írószerek, félig üres palackok, játékok és személyes holmik. A nagyobb gyerekek hátizsákja pedig sokszor már nemcsak iskolatáska, hanem gyakorlatilag hordozható tároló. Ezért az egyik legegyszerűbb tanács az, hogy hetente egyszer együtt ürítsük ki a gyerek táskáját, és csak az kerüljön vissza, amire valóban szüksége van.
Érdemes azt is átgondolni, tényleg minden nap haza kell-e vinni minden tankönyvet, füzetet és elektronikai eszközt. Ha van lehetőség könyveket az iskolában hagyni, szekrényt használni vagy otthon külön példányt tartani valamiből, az már látványosan csökkentheti a napi terhelést.
A gurulós iskolatáska sem mindig tökéletes megoldás
Ha sok mindent kell vinni, kézenfekvőnek tűnhet a kerekes táska. Bizonyos gyerekeknél valóban hasznos lehet, különösen sérülés vagy egyéb mozgásszervi probléma esetén. Csakhogy zsúfolt iskolai folyosón botlásveszélyt jelenthet, lépcsőn pedig ugyanúgy fel kell emelni. Ezért vásárlás előtt érdemes azt is figyelembe venni, milyen az iskola épülete és engedélyezik-e egyáltalán a gurulós táskák használatát.
Az AP cikkében elhangzik egy kevésbé ismert biztonsági tanács is: autóban vagy más mozgó járműben ne maradjon a gyerek hátán a hátizsák. Dr. Sadika Kendi szerint a vastag táska befolyásolhatja, hogyan helyezkedik el a gyermek teste és a biztonsági öv. Érdemes ezért beszállás után levenni és a gyerek mellé vagy más biztonságos helyre tenni.
Iskolakezdés előtt mérjétek meg egyszer együtt
Az új tanév előtt ezért nemcsak azt érdemes ellenőrizni, megvan-e minden füzet és toll. Amikor már bekerültek a táskába a valóban szükséges holmik, egyszerűen állítsuk fel a gyereket táskástul a mérlegre, majd mérjük meg táska nélkül is. A különbségből rögtön kiderül, mekkora súlyt cipel majd nap mint nap.
És talán ennél is beszédesebb maga a gyerek: ha nehezen kapja fel a hátára a táskát, látványosan előredől tőle, a pántok mélyen bevágnak, vagy rendszeresen nyak-, váll- és hátfájásra panaszkodik, nem érdemes annyival elintézni, hogy az iskolatáska már csak ilyen. A tanév elején néhány percnyi átpakolással akár hónapokon át tartó felesleges terheléstől kímélhetjük meg.
Fotó: illusztráció, Getty Images
