Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
RR lehúzhatja a redőnyt!! Milyen tömeg volt az első zóna nyitó bulin. Végre befutott edző lett, és még jobb lesz!!! Hajrá Enci!! Nagyon örülök a sikereinek!
Csajok, mi volt a mai adag? Én ma mégis a core zónánál maradtam. Jó volt :-)
Sziasztok!
Tegnap a szokásos Tracy és saját gyakorlataimat csináltam meg, amúgy a belső comb gyakorlat Rékától van, a hátizom magamtól.
Szóval a korábbiakra reagálva: nem akarom sem Rékát, sem Enikőt védeni, sem támadni. Szerintem mindketten jó tornákat csinálnak.
Én régebben az Update szerint ettem, na nem Update termékeket fogyasztottam, hanem csak a szabályokat tartottam be, pl h édességet csak délig ettem, és estére meg pl húst zöldséggel. Nekem nagyon bevált, igaz mostanában már nem bírom betartani.
Enikő is ajánl hasonló kajákat hasonló elvek szerint.
Én sokáig Rékára tornáztam, míg ráleltem Tracyre, ahol olyan gyakorlatokra találtam amik tényleg újak, és nekem pl Enikő nagyon nehéz, izomlázam van utána napokig, de aki bírja annak biztos hatékony.
Ja és a kilengésekről a kajálás terén, hát igen néha mindenki megenged magának egy kis nassolást vagy nem túl egészséges ételt, tudjátok van az a mondás, h 10-ből 9 ember szereti a csokit, az 1 pedig hazudik... :-)
Én Tracyt fogom folytatni, most váltok blokkot, nekem nagyon bevált, csökkent a csípőm körmérete, ami nekem nagyon nagy eredmény, és a karom is szép feszes, annyi, h ki kellett egészíteni belső comb gyakorlatokkal, és így tökéletes a torna. Legszívesebben minden nap tornáznék rá, csak sajnos az időm nem engedi minden nap.
Jó tornázást Mindenkinek!
Csajok, nézzétek mit találtam:
"Rubint Réka megalázta a közönségét
tormapiroska | 2012-09-10 16:38:52
Egy vidéki Alakreform óráról felkerült galéria kapcsán pattant ki a balhé a Facebookon, amibe végül a polgármester is beszállt. Jöhet a bocsánatkérés Rékától, aki előszeretettel perel és sértődik meg, ha rajta élcelődnek.
"Kedves fotós! Ez a kép fáj nekem mint polgármesternek hisz nem azért hívunk és fizetünk meg embereket a fellépésért, hogy a lakóimat közösségi oldalon mutogassák és negatív kritikáknak tegyék ki..... Én is egészségügyi dolgozó vagyok és tudom sok minden öröklődik a génekben is,saját szememmel láttam,hogy ez a lány sokat tesz az egészségéért, szobabicikli,torna stb... Itt jön a bibliai idézet:"Ne ítélj,hogy ne ítéltess" -Isten üzenete. Ő eljött mert tisztel és szeret téged cserébe kap egy csomó kritikát jogtalanul. Kérlek titeket kérjetek nyilvánosan bocsánatot tőle mert ő is egy értékes ember!!!!!!!!!!!!"
Húha, mi történhetett???!!!
Lisette
Na, és milyen volt a torna? Nekem tegnap kardió intervallum volt a második DVD-ről, aztán egy kis belső comb és has. Ma viszont kipróbálom az új DVD-ről a has és popsi zónát. Biztos nagyon kemény. Én is, Annához hasonlóan 1 kg-os bokasúllyal fogom csinálni és 3 kg teszek a térdhajlatba, mivel még nem szereztem be 4 kg-os súlyzót. De szerintem kezdetnek elég lesz ez is, aztán majd meglátjuk.
Úgy döntöttem aztán, hogy én váltogatni fogom a Max edzésterv második és harmadik sorát. Mivel szerintem a negyedik sor nagyon kemény, nem jó, ha minden nap nagy terhelést kap a láb, ezt már korábban írtam egy cikkre hivatkozva.
Róza
Sajnos nem tudom az előadót, nekem is kellene, mert nagyon tetszik. Sőt az intervallumban is van két olyan rész, ami iszonyatosan tetszik. Az egyik a 13 percrnél kezdődik azt hiszem, a másik kb a 9.30-nál. Jó lenne ezeket megszerezni.
Anna
Én is egy ilyen felsőtest erősítésre számítottam, amit írtál. Még nem próbáltam a tabatát, majd holnap valószínűleg. Ehhez is idő kell majd, mire végig tudjuk csinálni zihálás mentesen :-)).
Talán a következő DVD-jén lesz olyan is :-).
A Light-ot is meg fogom venni, azon is vannak jó gyakorlatok, és mondjuk egy "light"-os napon pont jó lesz.
Hát akkor lányok, edzésre fel (nekem csak este lesz, most munka van), hajrá, szép napot!
Sziasztok!
Az a terv, hogy ma az új dvd intervall edzését és a has+popsi erősítést fogom kipróbálni.
Anna,
én is szeretnék izmosabb karokat, de örülök, ha a Zóna 1-nél a 3 kg-s súlyokat elbírom.... :D
hm..én pont azon gondolkodtam, hogy jobban örültem volna egy olyan felsőtest erősítésnek, ahol azért kapok levegőt...nehezen bírtam nagyon 4-kg-val, nagyon felvitte a pulzusom, főleg a guggolás és kinyomás együtt. viszont ennél a súlynál nem szeretném lejjebb adni felsőtestre, mert izmokat akaroooook!!!!!
tudom-tudom telhetetlen vagyok, de hátha majd a legközelebbi dvd-n lesz majd egy ilyen blokk is :)
Á, nem bírtam megállni és tornáztam egyet. Jaj, nincs bennem semmi fegyelmezettség.
Már a bemelegítésnél gyanakodtam, hogy ez nem lesz egyszerű, mert már ott leizzadtam.
Mohó voltam, egyből a tabatát csináltam. Húúúú...
Nekem nem a fekvőtámaszból felugrás volt nehéz, hanem amikor hátsó kartámaszban, emelt popsival mennek a lábemelések+karhajlítás. Ez ugye 10-10/láb azaz 20 karhajlítás. Na, a 3. körnél már elsumákoltam néhányat belőle. A kitöréses ugrásoknál is. A súlyzó is csak 2-2 kg-os volt.
Az a jó ebben az egészben, hogy az ember lánya tudja, néhány hét és végig tudja csinálni.
Valaki tudja mi megy a bemelegítés alatt? Nincs most erőm kikeresni a neten. Először azt hittem a Taxi zenéje lesz, az kezdődik így.
Annyira jó, hogy folyamatosan ezt hallgatom.
5.1-ben tolom max. hangerőn.
Ha ezt valaki hallja... gondolja, milyen hibbant ez a nőszemély, egy órán át csak bemelegít. Újra és újra és újra és újra...
Hoppá, kicsit bő lére eresztettem a mondandómat, de teljesen felpörögtem a tornától, agyam bőven ellátva oxigénnel, a háttérben megy a jó zene....
sziasztok!
végül nem lesz ma tabata :) kisfiam görkorit kapott ajándékba, úgyhogy estefelé kimegyünk korizni, és aztán férjemmel futunk is egyet.
Róza- majd számolj be, hogy ha kipróbáltad :)
Curious- ne bánkódj, hisz rengeteget mozogsz, és még élvezed is!
kaja: kolbászt sütök, karikákra vágva, jól megpirítom, hogy a zsír kisüljön belőle, köret-párolt káposzta és répa
na, én meg csak irigykedem rátok, hogy tornáztok :(
Mostanában egy csomó órát helyettesítettem, úgyhogy semmi időm/erőm nem maradt a saját edzéseimre :( Ma például négy órát fogok helyettesíteni, amiben rohadtul el fogok fáradni, az tuti (hiába lesz egy gerinctréning és egy lájtos jóga is közte). És akkor még hiába mozogtam négy órát, ezek nem az én edzéseim, saját fejlődésemre viszont már nem jut erőm. Meg időm sem.
Persze jó, mert új órák, új emberek, új kihívások, de néha jó lenne, ha nem lennék teljesen lefáradva ahhoz, hogy just for fun a saját fejlődésem érdekében edzek.
Bocsánat, csak nyafognom kellett egy kicsit :(
Saját edzésem vagy 3 hete volt utoljára, videóra pedig... á, nem is emlékszem mikor :S Már egészen hiányzik pedig. Főleg hogy így írtok róla.
Lányok! Megérkezett!
Belenéztem. Nagyon jó.
Sajnos csak este lesz torna belőle - a postás miért nem reggel 6-kor jár? - vacsora és popsinövesztés helyett.
Én is tanakodom melyik edzéstervet kövessem.
meg tudtam csinálni :) én is meglepődtem magamon. azzal lehet picit csalni, legalábbis szerintem könnyebb úgy, hogy ha hátul nem összezárva vannak a lábak, hanem terpeszben, és minél nagyobb a terpesz, annál kevesebb súly nehezedik a felsőtestre. próbáld ki úgy!
ilyen intenzív edzésből bőven elég szerintem is ennyi! ha csak emelgetnénk a lábunkat, abból mehetne egy-másfél óra is. ha könnyebbet tornázom, akkor időben többet szoktam.
Így van, én is ezt próbáltam írni. Nem fogják bevallani, hisz ellentmondana azzal, amit hírdetnek.
Így fogom csinálni, mert a végére nagyon kipurcantam, jobb inkább feküdni a végén.
Kezia
Nem csodálom, nem egészséges az a sok mű cucc.
látom itt a topikiban sokan vagyunk hasonló véleményen :)
Melinda- igen, a lábhajlatban 4 kg-t használtam. a lábsúlyt csökkentem 1 kg-ra, viszont akkor lehet, hogy a kézi súlyon növelek, mert a négykézlábas gyakorlatot bírom nagyobb súllyal is.
az edzéstervből a 3. sort néztem ki magamnak, vagyis szálkásítás+felsőtest erősítés. holnap tehát tabata, nekirugaszkodok még egyszer :) ha megint nem fogom bírni, inkább leállítom egy kicsit a videót, de most már végigküszködöm :)
kaja: végül szüleimnél nagyjából tartottam magam, napközben még volt szénhidrát, de este csak fehérje. ma hazaértünk, gyorsan főztem virslit, én magában ettem.
A mai biciklizés is kipipálva. Mostanában nagyon rákaptam. Szeretnék futni is csak erős a pollen a levegőben és nehezen kapok levegőt.
Az update termékekről annyit, hogy régebben volt egy topicos ismerős, aki elvakult Update-s lett. Szépen lefogyott, de folytatta és folytatta míg végül a kórházban kötött ki, hormonproblémái lettek a sok "koplalástól".
Melinda,
igen, szerintem a has+popsi blokkot csináld a kardió után. Én legalábbis korábban e szerint edzettem, és nekem nagyon bevált. Egyrészt, mert egy kimerítő kardió után (Zóna 2), mindig tök jól esett a has+popsi (Zóna 1, itt szinte csak feküdni kell :D). Másrészt, mert szerintem az intervall edzések után sokkal hatásosabb hasra "gyúrni".
A Core edzés leginkább a karra megy, így ezt a Zóna 1 felsőtest+comb erősítéssel fogom váltogatni.
Anna,
pontosan erre gondoltam, amit írtál.
Enikő korábban feltett egy olyan képet, hogy pizzát eszik a barátaival. Tök szimpatikus, abszolút nincs ezzel semmi gond. Aki rendszeresen edz, miért ne férhetne bele ilyesmi... és igen, itt az óriási különbség Réka és Enikő között. Utóbbi felvállalja, míg Réka nem. :D
Hűha... Lehet, hogy félreérthetően fogalmaztam. :)
Nem az a probléma, hogy a Burger Kingben voltak, havonta 1-2 alkalommal én is betévedek, és hozzád hasonlóan én is szoktam pizzát enni. :) A baj az, hogy ők ezt a világért nem vallanák be, a sok elvakult ember pedig - mint írtam - képes a hülye kódokon összeveszni. Pedig hiába volt este, nagyon valószínű, hogy Rékák nem egy salátáért ugrottak be...
Anna,
nálad a pont!! Pontosan így van, ahogy mondod, egyik szavát agyoncsapja a másikkal! Enikőnek is igaza van, néha egy kis baki nem nagy cucc.
Update nagyurunk szerint, ha már egyszer is merészeltünk fehér kenyeret, cukros kaját enni, elcsesztük az eddigi diétánkat, és kezdhetjük előről. Akkor hogy is van ez?! Updatelünk, mellette meg sutyiban Burger King, meg kisegér farka???!!!!
Természetesen, az általad leírt első étrenddel lennénk egészségesebbek!
Az edzésre áttérve. Jó ez a kardió tornája, én utána a core-t csináltam meg. De lehet, hogy a has+popsit kellett volna, mert eléggé lefárasztott az elején, így kicsit nehézkesen ment. És a súlyzó 4 kg-os volt, amit hajlatba tettél?
Csajok, nekem ettől a héttől nem fog beleférni napi két torna, csak egy, mert suli elkezdődött, és minden szombaton írunk az előző anyagból. Így munka mellett, csak egy rész fél bele. Tehát H, Sz, P kardió, vagy kardió erősítő intervallum, és K, Cs, lesz csak erősítés, plusz ha még pénteken esetleg belefér kardió után még egy erősítős rész.
Mindig más és más, már meg is terveztem előre. Mellette még itt a házimunka is, meg a főzés. Még jó, hogy gyerek nincs :-)
Persze, de akkor ne tegye fel a netre, hogy a gyerekek nem ehetnek lángost, meg ők sem esznek ezt meg azt, mert csakis update, attól van a Rékának is ilyen teste. Ellentmond az elveivel, hazugság minden. Amíg néztem az oldalát, folyamatosan azt tették ki.
Más edzőre pl. persze ez igaz, mint írtad.
Én nem vagyok edző, korábban életmódot váltottam, ennek ellenére nekem is néha lecsúszik egy kakaós csiga, vagy akármi.
Én úgy gondolom, hogy ha ennyire elvakultan update rendszerben élnek, akkor nekik tilos más utakon járni. Hisz updatet hírdet, hogy a többi kaja méreg, stb.
Bár én aztán letojom nagy ívből, ha megeszi, egye. Én csak az embereket sajnálom, hogy becsapják őket.
pedig szerintem pont azért válik hitetlenné, mert hangsúlyozzák, hogy minden finomított szénhidrát az ördögtől való, és pótold az ő termékeikkel!
Enikő simán bevallja, hogy ha elmennek cukrászdába a gyerekeivel, akkor nem ásványvizet rendel, hanem bizony ő is megeszik egy sütit, mert néha belefér, csak ne legyen mindennapos. de Rékáék meg álszentek ebből a szempontból, mert a csapból is azt folyatják, hogy ők bizony csak update szerint esznek, viszont több helyen is olvastam már, hogy látták őket sült krumplit enni, meg mindenféle vackot. de ezeket miért nem posztolják ki? ha beismerné, hogy néha ő is eszik mást, nem lenne semmi gond ezzel, de nem teszi, és hülyének néznek ezáltal mindenkit. szerintem.
halihó!
intervall és has-popsi letesztelve :) kemény volt. has-popsinál 2 kg-s lábsúlyt használtam, legközelebb csak 1-kg-t fogok, elég lesz az is :), mert volt olyan hasizom gyakorlat, amit így nem nagyon bírtam.
RR-ról szerintem tudnánk beszélni napokig, nekem is megvan a véleményem róla, de régebben már írtam is :) annyira kihasználják az emberek tudatlanságát, és etetik velük a szemetet. én a pici Zalánt sajnálom, ha tényleg ennyiszer kap update péksütit, mint ahányszor Réka kiposztolja, hát...szegényke. legalább a pici babának természetes ételeket adnának....
nem tudom írtam-e régebben, pár éve nekem is volt egy időszakom, amikor megvettem a pudingot, túró rudit, jó estét kekszet, sajtos tallért, néha péksütit, kenyeret, minden update szabályt betartottam, Rékára tornáztam, és híztam!!!!!! akkor fogytam vissza, amikor ezeket mind elhagytam, és a jó öreg szabályt betartottam, hogy este csak fehérje(hús, virsli, túró, stb.)
a legjobban az akaszt ki, hogy úgy reklámozzák a termékeket, hogy egészségesek..pfff. nem értem miért nem egészségesebb egy normális kiegyensúlyozott étrend, pl.
reggeli: zabkása, vagy tk. kenyér zöldséggel
tízórai: gyümölcs
ebéd: főzelék husival, vagy virslivel(jó minőségű)
uzsonna: korpás keksz, joghurt
vacsi: túró, saláta, virsli, hús zöldségekkel, sajt
neeeeem-neeeeeeem. helyette egyél:
reggeli: update kakaóscsiga
tízórai: update túrórudi
ebéd: update túrós tészta szalonnával
uzsonna: update puding
vacsi: update bundás kenyér
na vajon melyik étrenddel lennénk egészségesebbek?
mondjuk nekem azzal pont semmi bajom, hogy a burger kingből jöttek ki. Miért ne férne bele egy kis lazulás kajaügyileg? Minden az arányokon múlik. Edző vagyok, ami nem azt jelenti, hogy minden nap edzem. Egészségesen kajálok, ami nem azt jelenti, hogy időnként nem fér bele pizza, hamburger, palacsinta, akármi. Szerintem teljesen elfogadható dolog, hogyha időnként az lelazul egy kicsit az ember. Mert ember. Oké, hogy ő pont szörnyelladefrász, de azért mégiscsak ember.
Én lennék túl toleráns, hogy ebben nem találok semmilyen kivetnivalót?
Szerintem attól, hogy valaki nem 100%-osan követi az egészséges életmódot, legyen az akár a saját szabályai követése is, hanem mondjuk 95%-ban, vagy 90-ben, még egyáltalán nem válik hiteltelenné.