Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Életmódváltozta tás-De hogy
Létrehozva: 2007. december 26. 12:34
Sziasztok!
Orrvérzés után vérnyomásmérést követően kiderült, hogy bizony magas a vérnyomásom, pl ma reggel ébredés után 130/102, 28 éves vagyok
Mostanában rendkívűl stresszes vagyok, szinte le se bírok "engedni" mindenen csak pörgetem magam, ráadásul, az utóbbi időben felszaladt rám néhány kg. Januárban megyek egy teljes vérképet csinátatok, mert a család orvos tagjai szerint pajzsmirigy állhat a háttérben.
Tisztában vagyok vele, hogy változtatnom kell az életmódomon, hiszen nem sportolok, zabálok, főként édessségket, kávézok, dohányzok. Szóval minden káros dolgot elkövetek magam, a szervezetem ellen
Változtatni szeretnék, azonban nem tudom hol kezdhetnék hozzá, hiszen annyi rossz-káros szokás belémidegződött, nemtom elképzelni az életem édsesség nélkül, lusta vagyok sportolni és nem is igazán tudnám mit bírnék el, a cigit lebírom teni, hisz nem vagyok nagybagós, sőt..
Szóval hogy kezdjek hozzá, hogy mégsem drasztikus legyen, de hatásos.
Köszönöm
Orrvérzés után vérnyomásmérést követően kiderült, hogy bizony magas a vérnyomásom, pl ma reggel ébredés után 130/102, 28 éves vagyok
Mostanában rendkívűl stresszes vagyok, szinte le se bírok "engedni" mindenen csak pörgetem magam, ráadásul, az utóbbi időben felszaladt rám néhány kg.
Januárban megyek egy teljes vérképet csinátatok, mert a család orvos tagjai szerint pajzsmirigy állhat a háttérben.Tisztában vagyok vele, hogy változtatnom kell az életmódomon, hiszen nem sportolok, zabálok, főként édessségket, kávézok, dohányzok. Szóval minden káros dolgot elkövetek magam, a szervezetem ellen
Változtatni szeretnék, azonban nem tudom hol kezdhetnék hozzá, hiszen annyi rossz-káros szokás belémidegződött, nemtom elképzelni az életem édsesség nélkül, lusta vagyok sportolni
és nem is igazán tudnám mit bírnék el, a cigit lebírom teni, hisz nem vagyok nagybagós, sőt..Szóval hogy kezdjek hozzá, hogy mégsem drasztikus legyen, de hatásos.
Köszönöm
Nem tévedés. Nézz utána! A gyümölcscukor sokkal egészségesebb. Sőt sokkal-sokkal. És nem is hízlal annyira. Hízlal, de nem annyira.
Szerintem mindenféleképpen apró lépésekkel kezd! Ha túl hirtelen a változás, egy idő után visszatérsz a régi szokásaidhoz.
Sok sikert Neked!
Apró lépéseken azt értem, hogy egyszerre egy dolgot vezess be, és azt következetesen tartsd is be! Pl: lift helyett lépcső. Naponta csak két kávé, és édességből csak az igazán jó minőségű, és mondjuk naponta csak egy darab. Nem tudom, hogy mivel jársz munkába/tanulni, de talán ott is lehetne egy picikét változtatni: bicikli vagy séta a busz/autó helyett.
Én január elsején tettem le a cigit. (napi fél-egy doboz volt a fogyasztásom). Annyit értem el még mellette, hogy nem hiztam. A következő év végre a fogyásról szól majd.
Minden reggel, ha esik, ha fúj l,5 km. biciklizem a munkahelyemre,
ugyanúgy du. vissza. Hétvégén a ha időnk engedi l5-2o km.
biciklizünk. Rossz idő esetén 3-4 km . séta. Naponta 2-2,5 l
vizet iszom. Az üditők semmilyen formályát nem szeretem.
Imádom a gyümölcsöt. A tulzott nassolást megvetem.
52 éves vagyok a vérnyomásom kitűnő, a sulyom is megfelelő.
Ha több időm lenne mégtöbbet mozognék, úszénék szaunáznék,
de mivel a legközelebbi uszoda 4o km-re van marad a fenti sport.
Nemtudom salynálni azokat akik merő lustaságból tönkrevágják
az egészésüket.
A cukrot cseréld le gyümölcscukorra. Az íze ugyanaz, mégis sokkal egészségesebb és nem hízlal annyira.
kérdésem: a gyümölcscukor (gondolom szőlőcukor) ugyanúgy használható, mint a rendes cukor? sütésre, főzésre, teába, tejbe, kakaóba?
Letettem a cigit 3,5 éve, +18 kg-val zártam 2004-et.
MOst csak 6 kg feleslegem van,de ebből már igazán nehéz leadni. Pedig a 12 kg simán lement úgy, hogy csak a cukrot és a kenyeret száműztem.
Csatlakozom az életmódváltókhoz
Először találj magadnak olyan mozgást, amit szeretsz. Én is utálok tornázni. Ezért járok stretchingre. Izmososdás és fogyás szempontjából ugyanolyan jó, mint bármilyen ugrabugra, mégsem megerőltető, sőt még a tartásomat is tökéletesíti.
Az édességet ne hagyd el, csak mindig edd meg az adagodat ebédnél és kész.
A cigiről nehéz leszokni, nagy akaraterő kell hozzá. Majd leteszed, ha rájössz, hogy büdös vagy, ronda a bőröd és bele is halhatsz. Amíg erre nem döbbensz rá, ne idegesítsd magad, hogy nem tudod letenni.
A kávé kis mennyiségben jó, nyugodtan igyál egy-két adagot egy nap.
A cukrot cseréld le gyümölcscukorra. Az íze ugyanaz, mégis sokkal egészségesebb és nem hízlal annyira.
Ha csak ennyit változtatsz az étrendeden, már jó úton jársz. Ehhez még tegyél hozzá egy kis gyümölcsöt (én nem szeretem, kész szenvedés volt beiktatni, de sikerült) , és növeld a folyadékmennyiségedet napi legalább 2,5 literre. Szerettesd meg magaddal a zöld teát! Ez fontos. Nem cukorral, hanem mézzel. Vagy gyümölcscukorral. A löttyöket hagyd el. Teát igyál, vizet, és szokj rá a levesekre.
Ennyi. Ez igazán nem sok. Aztán mikor látod, hogy ez mennyi változást hoz az egészségedben és a testeden, akkor majd tovább lépsz, mert akkor már lesz motivációd.
szia!
mintha magamról olvasnék!!! kor, cigi, nasi, vérnyomás...
én vettem magamnak 1 éves torna bérletet. a cigiről lemondani nem akarok most, több teát iszok, redukáltam a colát és holnaptól járok 1 óráz úszni meg szaunázni... megpróbálok a lustaságomon változtatni, mert eddig az időhiányom volt a kifogás, pedig hát
eddig úgy volt, h 2-3 napig redukáltam a nasit, lement1-2 kg. most meg marad 
januártól nem teljesen radikálisan változtatok az életemen, hanem fohozatosan és MÉRTÉKLETESEN próbálok élni. az egyetem, tanulás és munka mellett hulla vagyok, de ha 2 naponta mozgok 1 kicsit már talán jobb lesz. a cigin azért nem akarok változtatni, mert sztem ha hirtelen mindenről lemondanék, akkor ki lennék. tehát holnap jön a szauna meg úszás, addig is ma még bűnbe esek.
sztem csak olyat vállalj be amit teljesíteni tudsz, így nem lesz lelkiismeret furdalásod...