Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
PCOS életmód
Torolt_felhasznalo_938103
Létrehozva: 2007. május 17. 09:38
Ez a topic elsősorban a PCOS-sel kínlódó, egyébként gyönyörű hölgyeknek hivatott segíteni: hogyan tartsuk a diétát, mit főzzünk, hogy esetleg a párunk se haljon éhen úgy, hogy mi is ehessünk belőle, mit, mikor és hogyan mozogjunk, és egyáltalán: hogyan alakítsuk át az életmódunkat ennek a nyavalyás betegségnek megfelelően.
Receptek, mozgásformák, bűnbevallások és lelkesítések tárháza :-)
Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól! 
Szia Kriszti!
Az az igazság, h nagyon leűlt a fórum.Szia Jazmini!
Örülök, hogy te is idetaláltál.
Gyere gyakrabban beszélgetni.
Gratulálok, hogy már a 2. metes hónapodnak meg lett az eredménye.
Számolnod kell a CH mennyiségeket?
Szia.
Nekem is policisztásak a petefészkeim. Mostanra a bal oldaliban csupán 10db van , jobboldaliban 2-3 kis ciszta. Mikor kiderült a pcos, akkor az uh leletemre azt írták, hogy "zsúfolva van mindkét ovárium, és mind a kettő fala meg van vastagodva". Úgyhogy majd ebben is fogod látni a javulást. Mert elvileg teljesen ki fog tisztulni... (Legalábbis nekem a doki azt mondta...)
Sajnos nekem is voltak/vannak ilyen problémám(nem minden nap tudok "produkálni") A háziorvosom egy vény nélküli készítményt ajánlott, nekem bevált, Tisasen a neve. (Bár nekem ez a probléma már kiskoromtól fogva fenn áll..)
Reggelire a szendvicsen kívül sok mindent tudsz még enni. Én mostanába dióhabos csigát eszek. Múltkor írta be a receptet Szepm, alighanem még képet is csatolt hozzá. SZóval megcsináltam, és párat lefagyasztottam. Reggelente csak előszedem a fagyasztóból, és a mikroba gyorsan felolvasztom. Nézd át a fórumot, sok jó recept van. (De mindenképp egyél reggel, nehogy rosszul legyél!!!!) Sajnos reggelire a tejet el kell felejteni.
Nekem ez volt a legrosszabb, mert majdnem minden reggel kakaót ittam...
Mit sportolsz? Jó lenne erről is beszélgetni, mert ez nálam nagyon felejtős, főleg mostanában, ebben a nagy melegben...
Szép estét, Kriszti
A receptgyűjtemény kb. 30 oldalas.
Szívesen elküldöm e-mailben, de ide nem tudom feltenni...
Az mit jelent, hogy van eredménye?
Súlyra gondolsz? Vagy egyéb tüneteid vannak megszűnőben?
A receptgyűjtemény kb. 30 oldalas.
Szívesen elküldöm e-mailben, de ide nem tudom feltenni...
Az mit jelent, hogy van eredménye?
Súlyra gondolsz? Vagy egyéb tüneteid vannak megszűnőben?
Szia!
Jaj, de jó, hogy végre megint mozog ez a topic is. Korábban voltam én is itt, de nem jött senki sem. Így nem volt kinek írnom.
Nálam is PCOS-t állapítottak meg.
Napi 2 x 850 mg Meforalt szedek, igyekszem tartani a diétát és mozogni. Ami ebben a nagy melegben elég nehezen megy.
Már a második hónaptól beindult a peteérésem és remélem, hogy ennek hamarosan már "eredménye" is lesz. 
A tejet semmilyen formában nem ajánlotta Valicskó Viktória doktornő. Nem amiatt, hogy mennyi ch van benne, hanem amiatt, hogy reggel a legrosszabb az inzulinérzékenységünk. Nem szabad, hogy hirtelen megugorjon, mert ezzel ártunk sokat. Közel egy szinten kellene tartani. Ezért van a beosztás, hogy reggel, 10óraira, ebére, uzsira, vacsorára mennyi ch-t tartalmazhat a kaja. Reggelire tk pékárus szendvics ehető, tízóraira mindig valami gyümölcs (banán, szőlő kizárva, dinnyével csak óvatosan!), ebéd normálisan (barna rizs, durum tészta, és a krumpli csak főve és nagyon keveset), uzsonna mindig valami savanyított tejtermék legyen Korpovittal vagy Kolevit keksszel. Vacsora fehérje legyen.
Nekem ezeket mondta a dokinő. Ezt tartom és úgy látom van eredménye.
A receptek közül rakj fel ide néhányat, hadd okosodjunk mi is belőle.
Szia Kriszti!
Örülök, hogy írtál!
Igen, policisztás mind a két petefészkem, 4-5 mm-es ciszták vannak benne.
A met-et kb. 2 hete szedem, 2x500 mg-ot. Most már teljesen beveszem, de az elején sem volt semmi panaszom tőle, leszámítva azt, hogy most kezdtem érezni néhány tünetet, pl. ólom fáradtság, illetve egy kis dekoncentráltság. A többi kellemetlen tünet nincs meg.
Én úgy jutottam el az MMS-be, h egyszer csak nem jött meg a menstruációm, úgy, h előtte rendszeresen, kb. 28 napra menstruáltam + hirtelen elkezdett nagyon pattanásos lenni a hátam, olyan, mintha újra a tini koromat kezdtem volna élni.
Hál' Istennek nem volt szőrösödés, de pl. a hajhullás jobban neki lódult azóta, h kiderült ez a dolog. Most szedek maltofer fol rágótablettát, de attól meg nem tudok minden nap "produkálni", így nem tudom mit csináljak. Neked voltak ilyen tüneteid?
Nőgyógyászat, utána hormonvizsgálat, aho kiderült, h a prolaktin szintem az egekben volt ( a felső érték több, mint 2x-ese), MR vizsgálat, ahol megállapították, h az agyalapi mirigyben van egy jóindulatú daganat (microadenoma), és így jutottam el Major doktornőhöz.
Nekem csak enyhe IR-em van, a terheléses inzulin szint kb. 7x-ese volt az éhhomi értéknek, így elkezdtem szedni a gyógyszert + bár a pajzsmirigy érték rendben van, azt mondta, h nem árt, ha egy kicsit megmozdítjuk a működését és most jodid tablettát szedek.
Eddig is mozogtam rendszeresen, talán ez és a korábbi "szigorú" életmódomnak köszönhetem, h csak enyhe IR-em van, és ilyen sokáig nem jött ki rajtam.
Ami nehezemre esik, az, h a már eddig is korlátozott ételt fogyasztásomat még jobban bekorlátozza az, h nem mindegy, h mikor eszem pl. gyümölcsöt.
Én eddig mindig gyümölcsöt, joghurtot és zabpelyhet reggeliztem, ennek már kb. 3 éve. Ritkán ettem szendvicset, azt is igazából csak akkor, amikor már v.mi mást kívántam.
Arról nem is beszélve, h hétköznap mindig kb. 9 óra felé reggeliztem, amikor beértem az irodába, még akkor is, ha mondjuk 6 óra körül keltem. Tehát eltelt kb. 2-3 óra a felkelés után, mire reggelizni tudtam. Nehéz átállnom a reggeli evésre úgy, h nem ihatom meg a tejeskávémat a szendvicshez.
Évekkel ezelőtt az update-nál elég sok új receptet elsajátítottam, van egy teljes recept gyűjteményem, alacsony ch-val, szívesen elküldöm neked a teljes repertoárt + néhány diétás édességet is.
Azt nem tudom, h az oké, h tejet reggel nem szabad enni, de pl. császármorzsát, amit zabkorpából csinálok és amihez tej kell, azt lehet enni?
És mi a helyzet a zabtejjel? Abban összesen 7 g szénhidrát van...
Én nem eszem túl sok húst, volt idő, amíg vega étrendet csináltam, és hát a reggeli szendvicsből (már most tudom) egy idő után baromira elegem lesz...
Viszont a diétás császármorzsa (ami egyébként a maga nemében isteni) nagyon tuti és laktató reggeli, diétás lekvárral...
Szerinted?
Vagy a tejbe zabi? Az is felejtős a tej miatt?
Szia Kicsiboszi!
Örülök, hogy idetaláltál.
Gratulálok a fogyásodhoz, minden elismerésem.
Írtad, hogy pár héttel ezelőtt voltál a MMS-ben.
Fokozatosan kezdted el szedni a merckformint? Mikor érted el a teljes adagot?
Írtad, hogy semilyen tüneted nem volt a gyógyszertől. A mellékhatásokra gondolsz? Ha igen, akkor te a nagyon szerencsések közé tartozol, akiknek nem okozott problémát a met.
Biztos használ a met nálad is, csak idő kell neki...
Voltak/vannak pattanásaid? Kényes helyeken szőrszálak? A petefészkeidek policisztásak? Ha igen, akkor a 3as alapkezeléssel(met+diéta+mozgás) elmúlnak ezek a dolgok.
Hajhullásos kérdésedre: Vérszegény vagyok én is, és szedtem vastablettát illetve szedem a metet is, és most már nem hullik annyira mint régen... Úgyhogy ezen is segíteni fog a met. Csak idő kell neki. Úgyhogy türelem!
Ismered a http://www.pco-szindroma.hu/index2.html oldalt? Itt sok hasznos infot, igaz történetet olvashatsz.
Sajnos mostanában, nagyon ritkán jönnek a lányok...
Remélem, te gyakrabban fogsz jönni. Megoszthatnánk egymással ki mit eszik, mert néha nehéz kitalálni, hogy épp mit kéne enni...
Szép estét!
Kriszti
Szia Krisya.23!
Nekem is PCOS-m van és hullik is hajam + vashiányom is van.
Neked megállt már azóta a hajhullásod?
Üdv.
Kb.
Sziasztok!
Nálam is PCOS-t diagnosztizáltak
pár héttel ezelőtt az MMS-ben, mivel 3 hónapja nem menstruáltam + a prolaktin szintem az egekben volt.
Én régebben is nagyon oda figyeltem az étkezésre, rendszeresen mozogtam és bár pár évvel ezelőtt 3 hónap sikerült közel 16 kg-ot felszednem, abból az Update diétával leküzdöttem a felét, a másik felét pedig a válásommal és azóta mér lement pár kilót úgy, h TÉNYLEG nagyon oda figyelek arra, h mit eszem.
Szinte mániákusan próbálom kerülni a cukrot, fehér lisztből készült dolgokat, illetve mindent amit előre elkészítettek, félkész terméket, stb. stb.
Úgy tűnik azonban, h ez csak arra volt elegendő, h enyhe inzulinrezisztenciám van és nem ment át súlyosabb kategóriába.
Merckformint szedek 2x500 mg-ot + jodid tablettát.
Nézegettem a recepteket, de a túrós-zabpelyhes muffin receptjét sehol nem találtam.
Esetleg v.kinek megvan? És ha megvan, meg is osztaná velem? 
Nekem egyébként semmilyen tünetem nem volt a gyógyszertől, lehet, h nem hatékony a gyógyszer, amit szedek?
Előre is köszönöm a válaszokat!
KB.
Szia Szepm!
Köszönöm mégegyszer a dióhabos csiga receptjét. Tegnap délután megsütöttem, és nagyon finom lett...
Endokrinológus doki volt, aki lecseszett. De előtte el kellett mennem a nődokimhoz is uh miatt... És igen, jó is volt a fenékbe billentés, mert egy kicsit észhez térített.
Hol vagytok többiek? Sensitive, hogy vagy?
Üdv. köztünk!
Örülök, hogy idetaláltál.
Én nem szoktam durum zsömlét enni, de biztos jobb, mint a sima fehér lisztes zsömle. Szeretek sütni, és általában a a fehér liszt helyett durumlisztet illetve fehér liszt+teljeskiőrlésű liszt keverékét szoktam használni.Én így szoktam... De majd biztos jönnek a többiek és ők is leírják a tapasztalataikat.
Met-et szeded? Mióta tudod, hogy pcos-s vagy? Sportolsz vmit?
Gyere gyakrabban! Ha tudsz vmi jó, nekünk való receptet írd le légyszí. Nagyon nehéz kitalálni mindig, hogy mikor mit egyen az ember lánya... Legalábbis én általában ezzel küzdök.
Szép délutánt, Kriszti
sziasztok,
szintén zenész...vagyis IR, PCO...
azt szeretném kérdezni tőletek, hogy azt ugye tudjuk, hogy a durum ugyan nem tk. de ehetjük, mert ugyanúgy lassú felszívódású.
Ismeritek a Kaiserben kapható durum zsömlét? Én gyakorlatilag csak azt eszem, mint pékáru. Szerintetek az mennyire jó? Már gondolkodtam rajta, hogy megkeresem a boltvezetőt, mondja már el nekem, hogy az 100% durumlisztből van, vagy ha nem, akkor pontosan miből...
Ha tk. liszt helyett durum búzát használok, akkor azzal megfelelek a diétának, amit tartanunk kell? Én sem bírom egy ideje a tk. lisztet. Amikor fel kellett építenem a Meforalt, akkor folyamatosan hányingerem volt és akkor tértem (volna) át a teljes kiörlésűre...így aztán sikerült még a szagát is megutálnom. Rágondolni sem bírok. Talán a tönköly...
A 2. Zabpelyhes keksz:
15dkg puha margarint és 1 tojást összekeverünk.
15dkg zabpelyhet, 10dkg durumlisztet; 0,5kkanálnyi szódabikarbónát, 1 csipet sót, kevés őrölt fahéjat, 1 szelet apróra vágott magas kakaótartalmú étcsokit keverünk a a tojásos margarinhoz. Alaposan összekeverjük az egészet. Diónyi gömböket készítünk a két tenyerünk között. tepsibe rakva vizes késsel laposra formáljuk. 10-12percig süröm.
Most sajna mennem kell dolgozni...
Ha valaki kipróbálja, írja meg, hogy mennyire tartotta finomnak. Köszönöm.
Szép napot Mindenkinek!
Szia.
Köszi a helyesbítést.
Délután megcsinálom dióhabos csigát, majd beszámolok, hogy ízlett a családnak. Mostanában észre se veszik, hogy nincs benne cukor, hanem vagy édesítőszer vagy semmi...
Olivér nagyon aranyos lehet. Ha tudsz, légyszí tegyél fel képet a kis Olivérről, hadd gyönyörködhessünk benne....
Kétféle zabpelyhes kekszes receptem is van, leírom mind a kettőt.
1. Zabpelyhes keksz
7,5 dkg zabpehely
15 dkg durumliszt
0,5 kávéskanál szódabikarbóna
1 csipet só
15 dkg margarin
2ek méz
fél vaníilarúd
2ek tej(max 4ek., ha lazább legyen a tészta)
1. Előmelegítjük a sütőt 175fokra, sütőpapírral kibélelünk kettő gáztepsit.
2. A tésztához egy mély tálban összekeverjük a zabpelyhet a liszttel, az őrölt fahéjjal, a szódabikarbónával és a sóval. Ezután takaréklángon kevergetve folyósra olvasztjuk a margarint a mézzel és a vaníliarúd kikapart belsejével, aztán ráöntjük a zabpelyhes lisztkeverékre, és hozzáöntjük a tejet. Fakanállal összekeverjük, hogy sűrű tésztát kapjunk.
3. A tésztából diónyi gombócokat gyúrunk, amelyeket egymástól 5-5cm-re a tepsikbe teszük. Enyhén nedves ujjakkal mindet ellapítjuk egy picit, hogy kb. 3cm átmérőjű korongokat kapjunk, aztán 12-13 perc alatt aranybarnára sütjük.
4. A tepsiből csak akkor szedjük ki a sütiket, amikor már teljesen kihűltek, mert meleg puhák, és könnyen megnyomódhatnak. Kb. 35-40db keksz lesz belőle.
Egyik kolléganőmtől kaptam, ő szokott bele rakni még 15dkg cukrot, de én arra jutottam, hogy a 2ek méz bőven elég...
De jó hogy szóltál, azt elfelejtettem kijavítani. Szóval a 25 dkg cukor helyett 4 tk. folyékony édesítőt és 9 dkg fruktózt tettem bele.
A történetet még nem irtam meg, de tervben van.
Olivér nő mint a bolondgomba, hetente 30 dkg-kat hízik. Napokon belül ha igy folytatja megmásfélszerezi a születési súlyát.
Ez nődoki volt aki lecseszett ? Amúgy meg sokszor jót is tesz, ha kicsit fenékbe billentik az embert. Én a héten voltam cukorterheléses vizsgálaton, és én is fenékbe billentésre számitok, mert diéta ügyében most egyszerűen nem megy. Fél 9kor keltem, és fél 11re tudtam megenni a reggelimet, azt is két részletben, mert vagy rajtam csüngött a gyerek, vagy büfiztettem.
Engem érdekelne a zabpelyhes kekszed receptje, nagyon szeretem a kekszeket. Sajnos kevesebb időm van sütni főzni, igy gyakrabban veszek bolti zabpelyhest, csak abban meg ott a cukor...
Ma két fajta halas kaját csináltam, leirom hátha kedvet kaptok hozzá :
Afrikai harcsafilét sóztam, borsoztam, citromleveztem, picit állni hagytam, kisütöttem kevés olajban. Jénaiba tettem és az egyikre tettem 2 reszelt alma, pár darabolt savanyú uborka, majonézes torma, mustár, natúr joghurt, bors keverékét. A másikra 1 tojás sárgáját kikevertem 1 ek. tejföllel, mustár, bors, szerecsendió, reszelt trapista, és a felvert fehérjét hozzáadtam. Ezzel az öntettel olyan rántotta szerű kéreg lett a halon, ahogy megpirult, nagyon guszta volt. Szóval ezekkel az öntettekkel még pirosodásig sütöttem a halakat.
Helyesbítések:
1. vkinek=vki
2. Szepm, figyelmetlen voltam. A második kérdésemre(hány darab lesz belőle?) egy újabb, figyelmesebb olvasás után meg is kaptam a választ.
Sziasztok.
Szepm, köszi szépen a recepteket. Mind a kettő nagyon jól hangzik. A héten alighanem megcsinálom a dióhabos csigát... Ezzel kapcsolatban lenne egy kérdésem: A töltelékbe 25dkg cukrot írtál. Ez egy kicsit soknak tűnik. Lehet helyettesíteni édesítőszerrel, ugye? Hány darab lesz kb. belőle?
Hogy van a kicsi Fiad? Megírtad már a pcos.hu oldalra a történetedet? KÍváncsi lennék rá...
Ma voltam orvosnál, eredmény megbeszélésen. Elég rendesen leszúrt az orvos, sajnos nem javultak az eredményeim... Egyedül talán az, hogy a jobb petefészkembe már "csak" 3kis ciszta látható. A bal az továbbra is tele van, sőőt egy kicsit a fala meg is van vastagodva. Úgyhogy mától szigorúan be kell tartanom a diétát illetve a mozgást is. Mert 3hónap múlva ismét ellenőrzés. És nem szeretném ugyanazt átélni, mint ma. Szerintem még kint a váróba is hallották, hogy hogy mondja a doki....
Ti hogy vagytok? Remélem, mindenki jól.
Hétvégén csináltam zabpelyhes sütit, édesítőszerrel. Nagyon finom lett, ha vkinek kéri, szívesen begépelem.
További szép napot Mindenkinek!!!!!
Kapros túrós lepény
2 dl tej
1 tojás
5 dkg vaj
1 tk. fruktóz
0,5 tk. só
15 dkg tk. búzaliszt
15 dkg finomliszt
Kenyérsütő gépben tészta program. Kiolajozott gáztepsibe kézzel belenyújtjuk, rátesszük a tölteléket.
Töltelék:
50 dkg túró
2 tojás sárgája
1-2 ek. Zabkorpa
2-3 ek. Aprított kapor
3 tojás felvert habja
175 fokon sütjük. Mielőtt elkészül, megkenjük 3 3k. tejföl és 1 tojássárgája keverékével és még pár percig sütjük. Édesítős tejföllel fogyasztjuk.
2 dl tej
4 tojássárgája
20 dkg margarin
1 ek fruktóz
2 tk folyékony édesítő
pici só
30 dkg finomliszt
15 dkg tk. liszt
3 dkg élesztö
töltelék:
30 dkg darált dió
4 dkg kakaópor
25 dkg cukor
5 tojásfehérje felvert habját beleforgatni
gépben, program 8 , 2 részre osztjuk, téglalappá nyújtjuk és megkenjük a ˝ töltelékkel, felcsavarjuk, ujjnyi vastagságúra szeleteljük. Megkenjük 1 tojássárgájával. 175 fokon 20-25 percig sütjük. A sülés vége előtt kis tejjel meglocsoljuk. 2 gáztepsi lesz.
Sensitive, én abszolút nem bírom az ún. cukoralkoholt tartalmazó édesítőket: szorbit stb. Szerintem a glukonon is ilyen. Egy órán belül WC közelében kell hogy legyek. De nagyon!
A mandulaműtét valóban nem volt egy leányálom. Ráadásul már másodszor vették ki. Visszanőtt jó pár év után. A mostani műtét után 3 órával meg bevéreztem, így újból műtő.
Kicsit elegem lett
De túléltem 
Buszra sem ülök mostanában
Egyszer csak érzem, hogy morajlik a hasam, aztán pár perc és futok. A legváratlanabb időpontokban.
Bocsi, hogy ilyesmit írok
Másnak nincsenek ilyesmi tünetei?
A dokinő szerint ez még belefér. Hmm, neki lehet, de nekem már sok 
Szia Neked is!
Hűha, a mandulaműtét nem lehetett valami kellemes. Pár éve estem át rajta én is. Még élénken élnek azok a napok..
Ahhoz képest a szemműtét semmi sem volt.
Legutóbb meggyes pitét sütöttem, ami a diétába félig meddig illet is:
Fele norbis - fele sima liszt volt. Cukor helyett glükonont használtam.
Diétás volt még azért is, mert nem tudom, hogy melyik összetevőre voltam érzékeny, de extragyorsan távozott is a süti.
Lehetek ennyire a glükononra érzékeny?
A süti amúgy teljesen jó lett - egy nagyon egyszerű bögrés recept alapján csináltam - ha valaki szeretné a receptet szívesen beírom.
Szia!
Nekem is hasonló gondjai vannak a diétával... alig-alig tartom mostanában. A tk cuccoktól a hideg ráz egy ideje, így ettem minden nem teljeskiőrlésűt sajnos..
Kaptam új receptet a pajzsmirigyre, de még nem volt lelkierőm újra nekiállni azt is szedni, olyan rossz rosszul lenni.
Össze kell szednem magamat.
Neked is drukk, hogy tudd tartani a diétát és jöjjenek rendbe a dolgaid!
Nálunk se alakult minden úgy mostanában, ahogy szerettük volna sajnos. Biztos, hogy nálam is hozzájárult ez a bűnbe eséshez.
Jó dolog is volt, ami elterelte a figyelmemet a Depeche koncert. Ez volt az utóbbi hónapok fénypontja az életemben.
Sziasztok!
Én semmit nem hallottam erről a gabonafertőzésről?
Akkor jó is, hogy mostanában alig ettem tk. cuccost?
Majd jövök már én is visszaolvasni..