Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Béres Alexandra torna
Torolt_felhasznalo_424821
Létrehozva: 2007. augusztus 23. 23:23
Sziasztok! Július eleje óta tornázom Béres Alexandra torna DVD-re. Korábban Rubint Rékáztam, de úgy vettem észre, hogy B. Alexás tornák keményebbek és jobban formálnak. Főleg a Lendületben, a Pörgesd fel, és a Vitalitás a kedvenceim.
Kinek mi a véleménye? Olvasta vki Súlykontroll-os könyvet?
Kinek mi a véleménye? Olvasta vki Súlykontroll-os könyvet?
Sziasztok! Az elmúlt 2 hétben sajnos nem tornáztam, de volt helyette más: kirándulás, Balcsi, kerékpározás, (shoppingolás
ez volt a legtutibb
) A kajára figyeltem, így ha már fogyni nem fogytam, a mérleg nyelve az eddigi helyen maradt.
De ma!!! Annyira szörnyű idő van, hogy gyorsan megfőztem és tornáztam egy órát! Nagyon jól esett. Vissza kellene állnom a heti 3-4 tornára, de ha egyszer leáll az ember, nagyon nehéz újra elkezdeni
. Az esős idő ellenére mindenkinek szép, sportos napot!
Sziasztok,
örömmel látom, milyen lelkes kis tornász csapat gyűlt itt össze. A Béres Alexandra tornákat én is nagyon szeretem és rendszeresen csinálom is őket. No meg másokat is. Szoktam használni pulzusmérő órát is a gyakorlatok alatt és gondoltam megírom, hogy nálam melyik milyen kalóriafelhasználást mutat. Persze ez egyénenként eltérő, de mégis egy körülbelüli támpont lehet arra nézve, hogy mennyit dolgozunk le a zsírpárnácskákból mire leküzdünk egy-egy gyakorlatsort :)
Nos nálam eddig a következő eredmények voltak:
Egyensúlyban 341 KCal 45 % zsírból
Lendületben 364 KCal 45 % zsírból
Vitalitás 520 KCal 35 % zsírból
Live 369 KCal 45 % zsírból
Live (korábban) 328 KCal 50 % zsírból
A Live-ot kétszer mértem és volt különbség köztük, mert nyílván függ attól is, hogy éppen akkor hogy bírja az ember, vagy jó esetben :) változott a súlya és azért lesznek eltérőek az értékek.
Szoktam még csinálni Norbi 2. Kick-box edzését az 296 KCal és 40 % zsírból. Illetve nagyon szeretem Sinkó Andi 3 az 1-ben kazettáját, ott 577 KCal 40 % zsírból volt az eredményem, amikor mind a három programot végigcsináltam.
Ja az Alexandrásnál extrával még sehol nem mértem le, az eredmények szimplán mutatják az edzésprogramokat.
Remélem, ezek az értékek is mutatják, hogy érdemes végigcsinálni, mert nem semmiért izzadunk és szenvedünk. Hát még ha az étkezésünkre is tudunk figyelni. Sajna az nálam nem igazán megy, így formálódok-formálódok, de a mérleg nem barátom
nem igazán akar lejjebb menni a mutató. De a mozgás akkor is fontos. Hajrá mindenkinek!!
A ventillátor nálam is megy, plusz lepedőt terítek a szőnyegre, valahogy hűvösebb érzetet ad, és nem ragadok bele izzadtan. Biztos jobb lenne korán reggel tornázni, de képtelen vagyok felkelni. Szept-jún-ig 5kor kelek, 23kor fekszek. Nyári szünetben nem akarok. ( a tanár is ember
)
Most végeztem a tornával, Réka2 volt. Az első 20as utolsó 4 percében mindig azt kívánom, bárcsak meg sem születtem volna, de legalábbis ne híztam volna meg, aztán valahogy csak kibírom. Na megyek, tekerek még egy kicsit a hullahoppal!
Szia Zümy!
Kösz az infót
Jó tudni, hogy végre van zsírégető (Vitalitas) és formáló (Pörgesd fel) dvd-m is.
Ebben a melegben nagyon nehéz délután tornáznom a múlt héten csak egyszer sikerült, viszont 3-szor reggel fél 7 előtt összejött
Jó lenne a héten is tartani a 4 tornát
Én is de. tíz előtt, vagy legkésőbb tízkor nekiállok, ventillátor, minden, de még így is bahhhh... bár a héten állítólag kicsit enyhül az idő...
Czanik nem könnyű, és állítólag nem is tesz jót a deréknak az a mozgásforma, a "kaszálás", dehát könyörgöm, majdnem minden tornában van ilyesmi- ha nem is pont ilyen.
Én azért szeretem, mert Szandival ellentétben, Czaniknál érzem, hogy igazán mozogtam, nekem Szandi tornáinál ez az érzés kissé hiányzik, inkább azt érzem, az erősítésre megy rá, nem a kardiora.
Ettől függetlenül szeretem Szandi tornáit, mert kombinálva tök jó csinálni- egy kis kardio, aztán utána BA- valamilyen testrészre.
Nekem így megfelel- már ha persze bírja az ember
Mert nem mindig van kedvem mondjuk futás után nekiállni fenékgyakorlatozni....
én ilyenkor reggel korán szoktam tornázni, akkor még nincsen olyan dögmeleg a lakásban!
Czanik aerobic nekem nagyon nehéz, alig várom, hogy vége legyen, pedig 1 éve rendszeresen Szandira tornázom
szia!
Mindenképpen kipróbálom!
Eleinte valóban nehéz volt követni...mostmár azonban egész jó vagyok. :D
Serteperte köszi az ajánlást! Egy idő után majd váltok, annál is inkább, mert az ember szerintem megunja nap, mint nap ugyan azt.
Viszont most lépek tornázni.
Szia!
Szerintem kezdjed a Nyerj időt!-tel. Nem túl nehéz, követhető...
Örömmel olvasom, hogy nem csak nekem okozott gondot a 200% bemelegítése.
Szia Ezri!
Köszi szépen az infot!
A Mediat akkor eltárolom a fejemben és a legközelebbi B.A. torna DVD-t onnan fogom beszerezni.
A Vitalitassal akkor még kicsit várok, lehet, hogy túl kemény lenne nekem.
Persze, hogy érdemes több dvd-t nyomatni egyszerre. Ha csak egyfélét használsz, akkor azt megszokják az izmok és nem fejlődnek tovább. Ebből a szempontból az az igazi, ha különböző sportokkal próbálkozol, mindegyik más.
Általánosságban szerintem a Szandi dvd-k közül azok könnyebbek, ahol más is tornázik vele. Ezeken egy-egy izomra rövidebb ideig csinálja a gyakorlatokat, kevesebb ismétléssel, ezért könnyebb.
Egyébként Billy Blank's Tae Bo -t is tudom ajánlani, Cardio 2004-es edzés, jó izzasztós. Szandi előtt ezt szoktam csinálni sokszor.
Szia!
A nyerj időt nem ismerem, de kipróbálom, én is a kezdő tornások között vagyok.
A 200% bemelegítését nekem is csak kb ötödik alkalommal sikerült lekövetnem, kicsit összevissza. A karnál meg mindig csalok egy picit...lerakom a súlyzót(vizespalackot) amikor már le akar szakadni a karom. De remélem hamarosan sokkal edzettebb leszek majd.
Ebből a tornából nekem nagyon hiányzik a hát rész...egyáltalán nincs benne, pedig nekem nagyon kéne.
Nem tud valaki olyan tornát ami nem rettentően nehéz és van hát része is?
Halitok!
Jó rég voltam erre- főleg azért, mert ez a rohadék fórum nem küldött el egyetlen hozzászólást sem.
Olyan meleg van, nekem tök rosszul esik tornázni ilyenkor!! Mostanában Czanik capoeira-aerobicra tornázom és kick-boxra, Szandrát kissé hanyagolom... de voltaképp tök mindegy, mert tényleg olyan rohadt meleg van, hogy tíz perc után folyik rólam a víz.
Utána a tusolás a legjobb tényleg, ahogy valaki írta.
Mindenesetre kitartás mindenkinek!