Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Béres Alexandra torna
Torolt_felhasznalo_424821
Létrehozva: 2007. augusztus 23. 23:23
Sziasztok! Július eleje óta tornázom Béres Alexandra torna DVD-re. Korábban Rubint Rékáztam, de úgy vettem észre, hogy B. Alexás tornák keményebbek és jobban formálnak. Főleg a Lendületben, a Pörgesd fel, és a Vitalitás a kedvenceim.
Kinek mi a véleménye? Olvasta vki Súlykontroll-os könyvet?
Kinek mi a véleménye? Olvasta vki Súlykontroll-os könyvet?
Szia!
Bocsi, lehet tényleg kissé zavarosra sikerült.
Elsősorban zsírt szeretnék égetni. És persze minél gyorsabban, és minél hatásosabban. Elég sok időm van, ezért naponta tudnám csinálni a gyakorlatokat. Alakformáló tornát is szeretnék persze végezni, de előtte a plusz kilóktól szeretnék megszabadulni. A gyakorlatok lehetnek jó nehezek és kimerítőek, mert ha nem annyira erőltet meg, attól félek abbahagynám. Köszi a segítséget
Szia!
Sajnos nem értem pontosan a kérdésed.
A legrövidebb a Nyerj időt!, de ez a legkönnyebb is.
A legnehezebb szeritnem az Új Kihívás, amiket én ismerek azok közzül.
Az is kérdés, hogy inkább alakformálásra hajtasz, vagy zsírégetésre.
De biztos jön egy profi nemsokálra, aki tanácsot ad.
Sziasztok!
Szeretnék otthon tornázni, csak nem tudom, melyik dvd a legjobb, leghatásosabb,és leggyorsabb. Szerintetek melyiket csináljam?
Koszi
Azt esetleg nem tudod, h hol lehet kapni ezeket a kazikat?
Tesco? Media Market, vagy ilyesmi? 1 napom lesz otthon, szoval nem nagyon tudok utana jarni...
ide is berakom
:
Hali,
koszi a valaszokat
Nehany Szandra-fanatikus segitsege kene tovabbra is, mert nem tudom melyik dvd-t valasszam.
Max 3 kilo felesleg van rajtam, leginkabb has es popsi gyakorlatok kellenenek, nem pedig ez a sok egyensulyozasos- fel oras bemelegitos-nyujtasos-nem tul kemeny, kicsit uncsi torna, ami pl a live-on is van....
Olyan kene, amelyik HATASOSAN formal, szalkasit, kicsit eget, de nem nagyon hasonlit a Reka gyakorlataihoz, mert neki minden dvdje megvan es nem akarom ,h ugyanazokat a gyakorlatokat vegezzem nap mint nap es hozzaszokjon-ne fejlodjon tovabb az izmom.
Szerintetek melyik Beres dvd-t valasszam???????
Porgesd fel?
Vitalitas?
200%?
Melyik a legjobb ha nem zsirt egetni, hanem formalodni, szalkasan izmosodni szeretnek???
KOSZIIIIII
Jól esik olvasni, hogy rajtam kívül más is él a lazítás lehetőségével.
Jól emlékszem? Pedagógus vagy, ugye? Hááát igen, ha még meló is, akkor még nehezebb... De legalább vannak tervek és ez sem az utolsó! 
Sajna nekem az 5-ös kelés nem megy. Pedig akkor én is jobban be tudnám osztani a napom...
Kitartást Neked és majd várom a beszámolót!
Szia! Vagyogatok, ha írok, akkor biztos azért, mert tornáztam! Ha nem írok, az azt jelenti, hogy nem csináltam semmit
Na most jól lebuktattam magam
Na a heti 3 nekem sem fog menni, mert ugye család és meló mellett nem egyszerű, de azért remélem, hogy péntekenként eljutok, 7végén meg a kondiba, talán... Tavaly is elkezdtem egyet, az heti 2x volt, de időhiány miatt nem ment. Most még nyári szünetem van, így tudok délelőtt tornázni, viszont meló ideje alatt este 9, mire oda jutok, hogy zsírégetés... Reggel képtelenség, mert így is 5kor kelek, ezért marad a késő este. Egyébként van egy vadi új edzőtársam--->
Szia Andi!
Egy darabig nem láttalak itt. Sajna én egyelőre kidőltem a sorból, de talpra szeretnék állni mielőbb.
Nagyon kíváncsi vagyok, hogy az őszi-téli projected hogy alakul majd a gyakorlatban?!? Nem hangzik rosszul, az biztos.
Engedi majd az időd a heti 3 eljárós tornát? Nekem nem menne... Persze az is igaz, hogy az embernek arra van ideje, amire kiszorítja.
Írd majd meg feltétlen, hogy milyen volt az első alkalom! (Különben olvastam a BEMeden, hogy szereted Madonnát. Egyből meg is dobbant a szívem!!!
Igen, a váltogatás is jó, csak azt is unom :DD Most valahogy a jobban esik a géppel való torna; csak a kedvenc edzőtermem június végén bezárt, pedig oda jó volt járni, szívás.
Úgyhogy most marad a bicaj+ kiegészítésképp Szandi DVD-ről kar, has, popsi, mikor mihez van erőm és kedvem.
Persze - van egy műsor, ausztál dokumentumsorozat, Egészségek: tények és tévhitek a címe, minden este megy a Spektrumon fél tíztől.
Ott láttam nemrég ezt az edzéstervet, ami sokkal hatékonyabb, mint a sima tekerés.
A lényege az, hogy heti háromszor, húsz percig kell bicajozni, méghozzá úgy, hogy nyolc másodpercet sprintben, tehát olyan gyorsan, amennyire tudod tekerd, aztán 12 másodpercig lassabban. Ezt húsz percig.
Én már csinálom két hete és egyrészt sokkal jobban megizzaszt, mint akár egy órás tekerés egy iramban, másrészt nem unalmas, harmadrészt baromi hamar elmegy az a húsz perc.
Nekem mondjuk ez még nem igazán elég, utána még szoktam elég gyors húsz-harminc percet rányomni, de azt csak simán, nem váltott tempóban, viszont ez a húsz perc váltakozó elég. Állítólag.
Legalábbis a teszt szerint, amit két lányon végeztek, 15 hétig. Az egyik lány heti háromszor negyven percet biciklizett, egy tempóban, közepesen, emellett nem diétázott, tehát azt ette, amit addig is, és ő semmit sem fogyott.
Ellenben a másik lány, ezzel a váltakozós tempójú módszerrel 15 hét alatt nyolc kilót fogyott, és ő sem változtatott az étkezési szokásain, saját bevallása szerint elég sok fánkot is evett közben, mégis fogyott.
Szóval feleannyi időt tekert és eredményesebb volt, az intenzítás váltakozása miatt.
Mondjuk az étkezésen is lehet változtatni, akkor gyorsabb és jobb az eredmény, de engem meggyőzött a műsorban ez a technika. Komoly orvosok foglalkoznak a tényekkel és tévhitekkel, nagyon jó kis műsor, ajánlom mindenkinek.
Próbáld ki, veszítenivalód nincs.
Szia!
Elárulnád, hogy mi az edzésterved szobabicakra? néha olyan uncsi már csak tekerni....
NinaB! Akkor van remény.
Sajnos nekem ez a nagy meleg is betesz... Tavaly szuperül ment nálam is, akkor a legkisebbem még rendszeresen aludt délutánonként és ezt az időt használtam tornára.
Gabóca! Köszi a biztatást!
Semmiképp nem adom fel!!! Jó olvasni, hogy azért akadnak sorstársaim.
Amikor már benne vagyok, akkor nagyon jó. Inkább elkezdeni nehéz.
Szia!
Gyerünk, ne add fel! Ha megint elkezded akkor jól fog esni. Ha ma még nincs kedved alexadrázni vagy ilyenek, tornázz egy kicsit valami mást ami jól esik. Menj el sétálni vagy biciklizni egyet kikapcsolódásképp. Aztán hajrá, mehet tovább a torna. Csak elkezdeni nehéz...valamikor én is annyit szenvedek hogy meg kell mozdulni, de aztán meg olyan jól esik, és utána tök büszke vagyok magamra. Szóval ne add fel.:D
Dehogynem.... én kb. 2 éve voltam bombaformában, akkor minden nap edzettem (Norbi kickbox, nekem nagyon bejött), és abszolút jókedvből, nem kényszerből tettem, jó is volt - mostanában nehezebben megy a dvd-re való edzés, meguntam, hiába a sok BA-dvd-m.
Vettem egy szobabicajt, most azt nyúzom, mellette meg has-karizomgyakorlatok... van egy elég jó edzéstervem szobabicajra, és jól is esik, megizzaszt, és nem unom. Szóval nálam most ez az edzés.