Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Meditáció
Létrehozva: 2003. november 6. 18:33
Sziasztok!
Korábban, már legalább fél éve ment egy téma a meditációról, de elhalványult és lepottyant az aktuálisok közül..
szeretném ha folytatnánk.
napról napra erősebben érzem, hogy szüksége van az embereknek a relaxálásra, meditációkra, vagy ezzel kapcsolatos tanácsokra, segítségre.
nem sokan tudnak egyedül ilyenbe kezdeni...
szeretnék indítani élőben is meditációs csoportokat..
mit szóltok?
szeretettel:
-arahnis-
Korábban, már legalább fél éve ment egy téma a meditációról, de elhalványult és lepottyant az aktuálisok közül..
szeretném ha folytatnánk.
napról napra erősebben érzem, hogy szüksége van az embereknek a relaxálásra, meditációkra, vagy ezzel kapcsolatos tanácsokra, segítségre.
nem sokan tudnak egyedül ilyenbe kezdeni...
szeretnék indítani élőben is meditációs csoportokat..
mit szóltok?
szeretettel:
-arahnis-
remélem sokaknak igy is, egy szál magamban is hasznára lehetek. . . . . :-))
puszi Snebaj. . . . :-)
Lementettem mindet!
Nagyon koszonom ees gyartom a szoveges meditacios anyagot, Kitaro alafestessel.
(Az a baj hogy keves az idom!)
- Megállás? Nem tudom, mit értesz
megálláson, Szerápion. Aki úton van, áll. Csak az áll igazán,
aki úton van. Aki egyszer eltökélte,
hogy útnak indul, attól fogva áll. Magában, mélyre gyökerezve,
s minden lépéssel még mélyebbre. Úgy halad, hogy
haladtában, valahol, mozdulatlan. Hogy nőttön nő valami titkos
központ felé, míg lép, előre mindig,
a titkos Cél felé. S a kettő
végül, valahol összeér. Saját magába ér,
ha célhoz ér, Szerápion.
S amíg
ülünk s nézzük a tengert, a mozgót és a mozdulatlant
(bár a mozgó is mozdulatlan, s a mozdulatlan is mozog) -
amíg ülünk, mondom, egyben megyünk is, ha a csöndet
halljuk, s látni tudunk, ott, ahol semmi sincs
mások szerint, világokat, Szerápion. Mit tudhatod, a szem,
mely mint a szobroké, üresen néz a végtelenbe,
kőmereven és mozdulatlanul (úgyhogy hiába löksz felé
öklöt, követ vagy bármi mást, hogy megvakítsd vagy
reflexeit próbáld: pillája meg se rezzen) - mit tudod,
mit lát a szobrok élő kőszeme, s egyáltalán hová
tekint: a távolba, vagy befelé? Halad,
és figyeli a belső lépteket.
Mindig a belső lépteket
figyeld, míg álltodban haladsz, s haladva állsz, Szerápion.
Eljött az a pillanat, hogy töltekezz a csillagok energiájával, a forgószél egyhelyben marad. A szellemed kilép belőle, el kezd növekedni, akkora, mint egy ház, akkora mint egy háztömb, egyre nagyobb a szellemed. A szellemed olyan hatalmas, hogy két kezeddel megérintesz egy-egy csillagot és a lábaiddal másik két csillagot. Szívd magadba a csillagok kifogyhatatlan energiáját. A csillagok erejével töltsd fel az aurádat fénnyel, a szellemedet fénnyel, érzésekkel, melegséggel. Érzed, ahogy felduzzad a szellemtested, érzed, ahogy megtelsz energiával, minél több energiát gyűjtesz, annál könnyebbé válsz, lebegsz a csillagok között. Élvezed óriási méretedet. Besűríted az energiát, egyre kisebb és kisebb leszel, egyre sűrűbb és nehezebb. Akkor vagy, mint egy csillag, akkora vagy, mint a Föld, akkora vagy, mint egy ház, akkora vagy, mint egy ember. Óriási energiasűrűséggel rendelkezel.
Visszaszállsz a forgószélbe és hagyod, hogy lehozzon a Földre. Megpillantod a Földet, átjössz az atmoszférába. Megérkeztél, újra a tisztáson vagy. Csodálatos élményben van részed: több csillagenergiával rendelkezel, teljesen egészséges vagy. A szerveid tökéletesen egészségesen működnek, egészséges a szervezeted, a véred, óriási tartalék energiákkal rendelkezel, amelyek végtelen nyugalmat adnak neked.
Kisétálsz a rétre, szakítasz a legszebb virágokból, ahogy beszívod az illatokat, eltűnik a virág. Jegyezd meg, milyen színű virágok tetszenek neked. Jegyezd meg, hogy amikor visszajöttél tudatszintedre, ilyen ruhákat ölthess magadra.
Visszasétálunk az ösvényhez, de még nem megyünk haza. Elmegyünk az Élet Vizéhez. Látod a csodálatos csillogó patakot, menj a partjára és igyál belőle hét kortyot, és frissítsd fel a szellemed az élet vizével.
Elsétálunk az ösvényhez, vissza az ajtóig, belépünk. Félhomály van. Csak a táltos létránkat látjuk. Fogd meg a táltos létrát és indulj el fölfelé. Ahogy egyre följebb és följebb lépkedsz, növekszik életvezérlő frekvenciád. Az egyes, kettes, hármas fokán vagy a táltos létrádnak. Négyes, ötös, még följebb gyere, hatos, hetes, nyolcas és kilences lépcsőfokán vagy, és most a legtetején vagy.
A Fény legyen veled.
(Forrás: Kovács András, Táltos Iskola)
Érzed, hogy egy kellemes melegség fut végig a testeden. Harmonizálódnak az energiáid. Derékig a földi energiák harmonizálódnak, az alhasi víz energiák, a mellkasi levegő energiái és a fej tűz energiái.
Most elindítjuk kettes programot, egy újabb henger kerül föléd. Több milliárd szabad elektront kapsz, ami pótolja a hiányzó energiáidat. Minden szerved feltöltődik energiával. Elindult a szabad energia föltöltés. Bizsergést, melegséget, kellemes érzést érzel a lábadban. Tisztulnak az ereid, a sejtjeid, az izületeid, harmonizálódik a lábad minden kis idegszála, erecskéje, sejtje. A szabad elektronok harmonizálják a derékzónádat, alhasi zónád. Föltöltődnek szabad elektronnal a csigolyáid, az alhasi szerveid, beleid, nemi szerveid, hólyagod, gyomrod, nyombeled, léped, majd epéd, megtelik szabad elektronokkal szíved, tüdőd, garatod, gégéd, légcsöved, karjaid, fejed, valamennyi szerved megtöltődik szabad elektronnal. Egyensúlya kerültél.
Kinyílik a szerkezet felső része. Kiszállsz a szerkezetből, leülsz egy székbe. Megkéred a szellemet, segítsen a beteg szervek további gyógyításában. Hozzádlép a szellem, végrehajtja kérésedet. Kijavítjuk a beteg szerveket. Módodban áll itt a szellem kórházban gondolatban új szervet teremteni, amelyet a szellemem segítségével a szellemedbe behelyezünk. Behelyezzük az új szervedet, bekötöm az ideg és vérpályákat, a szellemi lézer működik a testedben, harmonizálom az energiákat újra, szellemem végrehajtotta a műtétet, a cserét. Most felhelyezünk rád egy vértisztítót, a hátadra kerül. Két vezeték jön ki belőle, elől rácsatlakozom a szívereidre. Véred elkezd áramolni a készülékbe, amelyben 42 fokosra hevül fel, majd 36, 8 tized fokkal visszatér a szervezetedbe. Egy percre van szüksége a gépezetnek, hogy a teljes vért letisztítsa. A vértisztító minden káros anyagtól megtisztítja a véredet. Látod, hogy a sötét véred elhagyja a testedet és látod, ahogy a tiszta élőpiros véred visszaáramlik beléd. Teljesen letisztult a véred is. Boldogok vagyunk: feltöltődtél, harmonizálódott egész tested, kijavítottuk ami szükséges, felfrissült a véred is.
Elbúcsúzunk a kórteremtől, kijössz a folyosóra, beszállunk a liftbe és lemegyünk a földszintre. Fénylényeket látsz itt, azokat, akik szívesen látnak itt bármikor téged, ha segítségükre szorulsz. Ez az a szellemi kórház, amelybe bármikor eljöhetsz, hogy a szellemlények, a táltosok segítsenek neked. Ez az a hely, ahova egykoron, amikor te is gyógyítóvá válsz, bárkit elhozhatsz, hogy gyógyulást kapjon ezen a helyen.
A kórház elé újra megkérdezett a forgószél, hogy magával repítsen. Élvezd azt a biztonságot, amit ad neked. Kiröpít újra a kozmoszba. Röpülsz, röpülsz, röpülsz. Csodálatos a galaxis.
FOLYTATOM. . . . . . .
A fény szüzének gyermekei
Meditációban együtt fogunk utazni egy csodálatos szellem-klinikára, ami intergalaktikus úton közelíthető meg. Induljunk!
Ellazítjuk a testünket, behunyjuk a szemünket, elnehezülnek a végtagjaink. Érezzük, hogy nyugalom árad belülről, tudjuk, hogy egy csodálatos helyre utazunk. Magunk elé idézzük a táltos létrát. (Ezt különböző népeknél templomi helynek nevezik. A földből sugárzik ki ez a csodálatos fénylétra, szerencsémre nekem is van egy ilyen fénylétrám, amely rögtön megjelenik ott, ahol meditálok. ) Elindulunk e táltos létrán lefelé. Ahogy elindulunk a táltos létrán lefelé, csökken az életfrekvenciánk. 9, 8, 7, a hetedik fokán állunk a létrának, még lejjebb megyünk, 6, 5, 4, még lejjebb megyünk a létrán 3, 2, 1, mély tudatszinten vagyunk. Jobbra megpillantjuk az ajtót. Kilépünk. Kavicsos ösvény kanyarog előttünk. Néhány lépést teszünk előre, a kavicsok lágyan zizegnek a talpunk alatt. Balra megpillantunk egy kis virágos rétet, átsétálva rajta az erdőszélen rögtön egy kis tisztás fogad.
Megállunk és védelmet hozunk létre magunknak. Elképzeljük, hogy egy megfelelő nagyságú hordóba léptünk és e henger alakú fekvő hordóban futunk, mint egy mókuskerékben, vagy mint az Elvarázsolt Kastélyban görgő hordóban, a dongáin. Ez a hordó közben körülöttünk forog, ez az energia-pajzs. Most elképzeljük, hogy testünkkel párhuzamosan is kapunk egy hordó alakú, hengert, védőpajzsot. A két pajzs megvéd bennünket minden asztrális és mentális támadástól. A két pajzs egybeolvad és aranygömbbé alakul át, ami védelmezi szellemtestünket. Ez a gömb megvéd minket minden támadástól.
Egy örvény közeledik felénk, egy forgószél. Jó barátunk ez a forgószél, hagyjuk, hogy magával repítsen bennünket. Felemel és kirepít a kozmoszba, szemünk elé tárul az egész galaxis.
Csodálatos és biztonságos érzés ez. Tudjuk, hogy a forgószél elvisz a kozmikus, galaktikus táltos klinikára bennünket. A távolban egy gömböt pillantunk meg. Belérepülünk. Egy félhold alakú épület tűnik a szemünk elé, egy kereszt vezet bennünket hozzá. Megérkeztünk.
A földszinten beszállunk a liftbe, megnyomjuk a 7-es gombot, és felmegyünk a hetedik emeletre. Kiszállunk a liftből, a folyosón segítő szellemek várnak ránk. A táltos klinika segítő fénylényei ők. Bemegyünk balra a hármas szobába.
Egy hengert látunk fölnyitott tetővel. Bátran feküdj bele - szól egy lágy hang. A henger letapogat minden információdat. Megállapítja, milyen energia-zavaraid vannak, milyen betegséged van, megvizsgálja, milyen elemre van szükséged. Tűz-elemből, víz-elemből, levegő-elemből és föld-elemből kiválasztja a szükséges energiákat.
Megtörtént az analízis, biztonságban, nyugalomban érzed magad a henger fedele rád zárul. Nagyon jól érzed magad. Az analízis eredménye alapján most a hiányzó rezgéseket fogod megkapni. Egy zöld fényt látsz kigyulladni, ami közvetíti a hiányzó rezgéseket.
FOLYTATOM . . . . . . .
Üljünk le egy csendes helyre és nagyon lassan, mintha egy gyönyörű lépcsősoron lefelé haladnánk, számoljunk visszafelé tíztől egyig.
Amikor az utolsó lépcsôfokról lelépünk, képzeljük magunkat a tengerpartra, ahol könnyű fehér ruhában egy puha fehér törölközőn ülünk törökülésben; két kezünket a combunkra helyezzük, a tenyerünket fölfelé tartva lélegezzünk mélyeket (ez utóbbi két dolgot - kéztartás, légzés - a gyakorlatban is hajtsuk végre).
Közben képzeljük el, hogy a levegő beáramlásával fehér fény halad végig rajtunk, kilégzésnél pedig aggodalmaink és félelmeink testünkből a földbe áramlanak.
Üljünk néhány percig ebben a békés idillikus környezetben és gondolatban ismételjük el néhányszor:
"Mindig odafigyelek belső hangom utasítására. " Ezután még mindig csukott szemmel, ezúttal egytől tízig számolva, képzeletben szaladjunk fel a lépcsőn, majd a tizedik foknál nyissuk ki a szemünket és nagyot lélegezve nyújtózzunk néhányat!
Üljünk kedvenc karosszékünkbe, szemünkkel egy vonalban válasszunk ki egy pontot, és azt nézzük addig, amíg szemünk lecsukódik. Majd lassan kényelmesen számoljunk kilenctől visszafelé 1-ig, közben képzeljünk maguk elé egy lépcsőt, amirôl lassan lejövünk, majd megállunk az elsô fokon és kilencszer elmondjuk: "Tökéletes békét akarok!"
Ezután még mindig csukott szemmel induljunk vissza a lépcsőkön felfelé. Amikor a képzeletben a tetejére (kilencedik fokra) érünk, nyissuk ki a szemünket, nyújtózzunk egy nagyot és lélegezzünk mélyeket.
A gyakorlatot amilyen sűrűn csak lehet, iktassuk be a programunkba
Böde István
A fénylégzést átéléssel végezhetjük egy csendes helyen napsütésben, és ha az időjárás is engedi, akkor lehetőleg könynyű ruházatban. Ha zárt térben (otthonunkban) kezdjük el a légzéssorozatot, akár a napfelkelte, akár naplemente idején, a vizualizáló képességünk fejlesztésére, segítségére szükségünk lesz.
Ne sajnáljuk rá az időt (ez kiváló meditációs gyakorlat), hogy kényelmes ülésben, félig vagy teljesen lehunyt szemmel idézzük fel pl. a naplemente színeit, ahogy az aranyló fény bíborba vált a szétáradó békességben. . . az univerzum hátteréből feltündöklő, bennünket megvilágosító - betöltő fényt, a végtelen isteni szellem sugárzását.
Közben halkan szólhat a nekünk is kedves meditatív zene.
A fizikai szerveinkkel nem tapasztalható transzcendens valóságot először meg kell tanulni elképzelni, felidézni, amely aztán nyitottá tesz bennünket arra, hogy az valóban elérje és betöltse egész lényünket.
A fénylégzés gyakorlatára szánjunk legalább 15-20 percet.
Kezdjük a nyugtató Om szótag kilégzések közbeni mantrázásával (lásd: júniusi számunkban). Maradjunk ülő helyzetben, figyeljünk a testünk lazaságára, ha szükségét érezzük, mozgassuk meg vállunkat, karunkat és ujjainkat, hogy az izmokban a maradék feszültséget is feloldjuk. Figyeljük a spontán légzésünket, ahogy a levegő könnyedén ki- és beáramlik. . . Aztán lassan térjünk át a választott fényforrás imaginációjára. Ez lehet az éltető Napból ránk patakzó fényáradat, vagy a legmagasabb rendű isteni fényenergia. . . Ennek a fehér fénynek mindent felragyogtató és megtisztító áldása, szeretet melegsége van.
Befogadásra kész állapotunkban helyezkedjünk térdelő helyzetbe.
A kilégzést és rövid szünetet követő belégzéskor kezdjük lassan felemelni karunkat. Kezünk tenyérrel felfelé nézzen, fejünket is emeljük fel. A légzésvisszatartás ideje legfeljebb 3-5 másodpercig tartson, a széttárt karunk az áhítatot a kitárulkozást jelenti.
Amit elfogadunk és befogadunk, így amit belélegzünk azzá válunk: a fény embereivé a világban. Minden belégzés során éljük meg, hogy tiszta fehér párát vagy fényt lélegzünk be. Kezdetben ismételgessük magunkban: a ragyogó és melengető fény elárasztja mellkasomat. . . Előrehajláskor kilélegezzük a szürkés párát, ami a fáradságot vagy félelmeket jelképezi. A fehér fény megtölti mindkét karomat. . . fejemet. . . lesugárzik medencémbe, lábamba. Egyre több ragyogást fogadok be. . . alázattal meghajlok a fény forrása előtt. . . Testem körül fénylő gömböt érzek. Szeretet árad szét bennem és belőlem.
A fénygyakorlat híd a lélek és test között: gyógyító ereje és örömtelisége van.
Böde István
gyertek, segítsetek, tegyetek be minél több vezetéses meditációt. . . . . . . . . olyan sokan vagyunk akiknek szükségük lenne rá. . . . . . :-)
vagyis helyesbitek, MINDENKINEK SZÜKSÉGE VAN RÁ.
:-))))))))
Egyébként mégegy érdekes élményem volt:én csak a törzsemet érzem, miközben meditálok, és a testem finoman "szitálva" mozog, legalábbis ezt érzem, ti mit éreztek ilyenkor?Akezem pedig "buzog" az energiától, mintha egy labda lenne a két tenyerem alatt. . .
Tetszik ez a topik, én a közelmúltban meditáltam először, és nagyon klassz élmény volt, bár elsőre kissé ijesztő is!Pár napja megint meditáltam(kisgyermekem mellett ez nem könnyű), és egy olyan szöveges meditációt hallgattam, melyben egy út egy piramishoz vezet. . . talán ismeritek. Nagyon meglepődtem, amikor a piramison található felirat az volt, hogy "szerencsés", fogalmam sincs, ezt a szót honnan vette az elmém:)))
Utána pedig rájöttem, mi a kulcs az életemben:a reiki!Sajnos, hiába "tudom" csinálni, kevés időt szakitok rá, pedig kellene!Nekem ebben a meditálásba az tetszik, hogy én magam jövök rá a megoldásokra, csak tényleg egy kis nyugi kell hozzá. . .
Sok szerencsét nektek!:))
meditációs gyakorlat
Üljünk vagy feküdjünk kényelmesen.
Vegyünk egy mély lélegzetet, és amikor kilélegzünk, próbáljunk összeszedetté válni. Ezek után minden kilégzéskor mondjuk azt magunknak: "nyugalom", "nyugalom", "nyugalom", míg teljesen el nem lazulunk.
Fantáziánk segítségével képzeljük el a szívünket, amint a mellkasunkban dobog és az életet jelentő vért pumpálja.
Vizsgáljuk meg szívünk felszínét: vajon sima és egészséges-e, vagy durva, horzsolásokkal teli, repedezett, összetört illetve sérült ?
Vizsgáljuk meg szívünket belülről is. Szeretettel van-e telve, vagy sebekkel, dühvel, féltékenységgel ? Vannak-e benne régi megoldatlan konfliktusok, amelyek addig nyomják a szívünket, amíg gyógyírt nem találunk rájuk ?
Kérjük a gyógyító Angyalokat, hogy jöjjenek közelebb, és gyógyítsák meg a szívünket. Próbáljuk megérezni, hányan sietnek a segítségünkre.
Engedjük meg nekik, hogy enyhítsék fájdalmainkat, ellássák sebeinket, és meggyógyítsák a szívünket úgy, ahogy jónak látják.
Engedjük meg nekik, hogy kiragadják szellemi szívünket a testünkből, és egy csodálatos érzékfeletti vízeséshez vigyék. Ahogy a zuhogó víz alá tartják szívünket, figyeljük meg, hogyan mosódnak el a régi sérüléseink.
Az Angyalok most felrepítik szívünket a Forráshoz, hogy Áldásban részesüljön. Legyünk nyugodtak és nyitottak, bármi is történjék.
Adjunk hálát mindazért, amit kaptunk.
Továbbra is nyitott és befogadó állapotban hagyjuk, hogy megtisztult és megáldott szívünk visszakerülhessen a testünkbe.
Érezzük, ahogy az Angyalok elsimítják az auránkat, hogy ismét tökéletesen zárt legyen, és megvédhessen bennünket.
Köszönjünk el az Angyaloktól, nyissuk ki lassan a szemünket, és összpontosítsunk szeretetteljes gondolatokra.
Mondjuk el az alábbi hála imát:
HOZZÁTOK IMÁTKOZOM URAM ÉS ANGYALOK.
KÖSZÖNÖM, HOGY MINDENT ÁTHATÓ SZERETETETEK VEZET ENGEM,
ÉS ÉLETEM TANÍTÁSKÉNT SZOLGÁLHAT MINDEN EMBERI LÉLEK SZÁMÁRA .
VEZESSETEK ENGEM TOVÁBBRA IS EZEN AZ ISTENI ÚTON,
OM , BÉKE MINDEN LÉNYNEK
A M E N
Ha egyszer ismered a szíved középpontját, már könnyedén a köldök középpontjába jutsz. Ez nagyon könnyű! A fenti szutra ezt nem említi: nincs rá szükség. Ha teljesen feloldódsz a szívedben és az elme leállt, akkor magadtól oda kerülsz. A szívből a köldökhöz vezető ajtó nyitva áll. A fejből viszont nehéz a köldökhöz jutni. Vagy, ha a kettő között vagy, a szív és a fej között, akkor is nehéz a köldökhöz kerülni. Ha már magába szívott a köldök, egyszerre csak fölülemelkedsz az érzéseiden. Bejutottál a köldök középpontba, ami mindennek alapja – maga az eredet.
Ha úgy érzed, hogy te egy érzelmi beállítottságú ember, akkor ez a módszer nagyon is neked való. De tudd, hogy mindenki azzal próbálja áltatni magát, hogy ő a szív ember. Mindenki próbálja úgy érezni, hogy ő egy kedves és jóérzésű egyén – mert a szeretet olyan alapvető szükséglet, hogy senki sem nyugodt akkor, ha nem lát magában szeretetet, érző szívet. Úgyhogy mindenki ilyennek képzeli, ilyennek hiszi magát – ám a hit kevés. Figyeld magad részrehajlás nélkül, mintha valaki mást figyelnél, és aztán döntsd el, milyen vagy. Mert fölösleges becsapnod magad, ez nem javít a helyzeteden. Még ha magadat be is csapod, ezt a technikát nem tudod becsapni. Akkor, érezni fogod, hogy semmi sem történik.
Síva így szólt: Óh áldott, mivel az érzéseket a szív nyeli el, törekedj a lótusz középpontjába.
Tehát mi a teendő itt, ennél a gyakorlatnál? ", mivel az érzéseket a szív nyeli el, törekedj a lótusz középpontjába…" Próbálkozz! Több lehetőség is van. Megérintesz valakit: amennyiben a szíved irányít, az érintés mindjárt a szívedig hatol, és érzed a minőségi változást. Ha megfogod egy olyan ember kezét, akit mindig a feje irányít, a kéz hideg lesz – nemcsak a kezet érzed hidegnek, hanem az egész helyzetet. A hidegség lélektől lélekig hatol. Egyfajta halott élettelenség lesz a kézben.
Ha az illető a szívére hallgat, akkor lényéből egy bizonyos melegség árad. Akkor a keze mintegy összeolvad veled. Mintha valami beléd áramolna a kézből és kapcsolat születik – átadjátok egymásnak lényetek melegét. Ez a melegség a szívből jön. Nem jöhet a fejből, mert a fej mindig hűvös, számító. A fej mindig azon töpreng, hogyan juthatna többhöz, a szív mindig megérzi, hogyan adhatna többet. Ez a melegség egyfajta odaadás – az energiának, a belső rezgéseknek, az életnek az átadása. Ezért érzed minőségileg másnak. Ha az illető tényleg megölel, úgy érzed, teljesen eggyéolvadtok.
Érints! Hunyd be a szemed, és érints meg bármit. Érintsd meg a kedvesedet vagy a szerelmedet, érintsd meg a gyermekedet vagy az anyádat, vagy a barátodat, vagy érints meg egy fát vagy egy virágot, vagy csak érintsd meg a földet. Hunyd be a szemed és érezd a kapcsolatot, érezd, ahogy melegség árad a szívedből a föld felé, vagy a kedvesed felé. Érezd úgy, mintha a kezed a szíved meghosszabbítása lenne, amivel a földet érinted. Kapcsold össze az érintés érzetét a szívvel.
Amikor zenét hallgatsz, ne a fejedből hallgasd. Feledkezz meg a fejről; érezd azt, hogy fejetlen vagy. Egyáltalán nincs ott fej. Jó, ha kiteszel magadról egy fej nélküli képet a hálószobádban. Összpontosíts a képre: most nincs fejed; ne hagyd, hogy a fej megjelenjen. Mialatt zenét hallgatsz, hallgasd azt a szívedből. Érezd, ahogy a zene szívedig hatol; hagyd, hogy a szíved együtt rezegjen vele. Hagyd, hogy érzéseid a szívhez és ne a fejhez tartozzanak. Próbáld ezt ki az összes érzéssel. Éred mind erősebben, hogy minden érzés a szíved mélyére hatol és ott feloldódik. "Óh áldott, mivel az érzéseket a szív nyeli el, törekedj a lótusz középpontjába. " A szív a lótusz. Minden érzékelés a lótusz egy-egy kibomló szirma. Először próbáld az érzéseidet a szívhez kapcsolni. Másodszor mindig gondolj arra, hogy mindegyik érzés mélyen a szívbe hatol és ott feloldódik. Amikor ez a két dolog már megalapozott, csak akkor kezdenek az érzéseid a segítségedre lenni: elvezetnek a szívhez és a szíved lótusszá alakul.
Ez a szíved lótusza lesz a középpontod, ez szolgál középpontodul.
FOLYTATOM. . . . .
Első szakasz: 15 perc
Ülj csukott szemmel. Szívd be mélyen a levegőt az orrodon át, hogy alaposan megtöltse a tüdődet. Tartsd vissza a lélegzetet, amilyen hosszan csak tudod, majd lélegezz ki finoman a szádon keresztül. Aztán tartsd a tüdődet üresen, ameddig csak lehet. Az első szakaszban csináld ezt, folyamatosan.
Második szakasz: 15 perc
Térj vissza a normál légzéshez és gyengéd figyelemmel nézz egy gyertyalángot, vagy egy villogó kék fényt. Közben maradjon tested mozdulatlan.
Harmadik szakasz: 15 perc
Csukd be a szemed, állj fel és hagyd, hogy a tested laza és fogékony legyen. Így érezni fogod, amint az alig megfogható energiák az akaratodtól függetlenül mozgatják a testedet. Hagyd, hogy ez a Latihan megtörténjen. Ne te mozogj: hagyd történni a lágy és kecses mozdulatokat. Negyedig szakasz: 15 perc
Feküdj csukott szemmel csendben és mozdulatlanul.
Az első három szakaszt kísérje ütemes dobolás és a háttérben lehetőleg szóljon valamilyen nyugtató zene. A dobolás üteme legyen a normál szívverés hétszeres, és ha lehet, a villogó fényforrás legyen egy szinkronban működő stroboszkóp.
HALADÓKNAK!
DINAMIKUS MEDITÁCIÓ
Első rész: 10 perc
Lélegezz gyorsan ki-be az orrodon keresztül, mindig a kilégzésre koncentrálva. A légzés hatoljon mélyen a tüdődbe és mellkasod, minden belégzésnél alaposan táguljon ki. Lélegezz olyan erőteljesen, amennyire csak tudsz és ügyelj arra, hogy légzésed mindig nagyon mély legyen. Adj bele mindent, amennyire csak lehet, de vigyázz, hogy közben tested ne feszüljön meg, és hogy nyakad és vállad mindvégig laza maradjon. Addig folytasd a lézést, míg szinte szó szerint eggyé nem válsz vele. Engedd, hogy rendszertelenné, kaotikussá váljon, ami azt jelenti, hogy ne szabályosan, egyenletesen lélegezz. Ha egyszer az energiád megmozdult, elkezd áramolni benned. Engedj az energia-áramlásnak és használd arra, hogy még több energia aktivizálódjon. Mozgasd karjaidat és testedet szabadon, ezzel segítve az energia felemelkedését. Érezd, ahogy egyre több energia halmozódik föl benned. Az első szakaszban ne engedd ki magadból az energiát és figyelj, hogy ne lassulj le.
Második rész: 10 perc
Kövesd a testet és engedd, hogy mindent szabadon kiadjon magából, ami csak benne van… Robbanj fel!… Hadd legyen, a test az úr. Dobj ki magadból mindent, aminek csak mennie kell. Engedj a totális őrületnek… Énekelj, sikíts, nevess, kiabálj, ugrálj, rázkódj, táncolj, rugdalózz, dobáld magad. Ne tarts vissza semmit, az egész tested legyen mozgásban. Egy kis színjátszás az elején segíthet, hogy elinduljon a folyamat. Soha ne engedd, hogy az elméd beavatkozzon abba, ami történik. Ne feledd, akkor jó amit csinálsz, ha teljes mértékben a testeddé válsz.
Harmadik rész: 10 perc
Nyakad és vállad legyen laza és emeld fel karjaidat olyan magasra, amennyire csak tudod, anélkül, hogy könyököd megfeszülne. Felemelt karokkal ugrálj fel s le, a HÚ mantrát kiáltva közben. HÚ…HÚ…HÚ. ; a hasad legmélyéről. Mindig, amikor földet érsz (a sarkad is érjen le a talajra!) engedd a hangokat mélyen a nemi központba hatolni. Adj bele mindent, tökéletesen merülj ki, ürülj ki.
Negyedik rész: 15 perc
STOP! Dermedj meg abban a pózban, amiben éppen vagy. Ne igazíts, ne mozdíts semmit a testeden. Bármi, egy köhögés, egy mozdulat tönkreteheti az energia-áramlást és az egész erőfeszítés hiábavaló volt. Légy csak egy szemtanú, bármi történjék is veled.
Ötödik rész: 15 perc
Ünnepelj!… tánccal és zenével; engedj ki magadból mindent, ami csak benned van. Őrizd meg a vitalitásodat és fogékonyságot az egész nap folyamán.
köszönöm, amit irsz. . . . . . . persze, hogy képes vagy rá. . . . . . mindenki képes, csak elhatározás kérdése.
Az egyszerűbb meditációkat próbálgasd. . . erösíteni fog, testileg, lelkileg.
Ne félj, nem lesz semmi baj. . . . . ha félsz, folyamatosan programozod, és ezzel, teremted. . . . . . . .
Gondolj arra, hogy a babád érzi minden rezdülésed, és átveszi, az érzéseidet, a gondolataidat.
Beszélgess vele, halgassatok zenét, minden ami a lelkednek jó, és megnyugvást szerez, azt a baba is ugyanúgy érzi és ugynolyan boldog, kiegyensúlyozott lesz. . . . . .
Menni fog, és használni is, higgy magadban
Szia Pixi, olyan jó olvasni, amiket irsz, csak olyan hihetetlen, hogy képes vagyok erre. Vagy mégis??
A 3. babámat várom és nincs gyerekem, nagyon várt baba, de most a sok szorongás pánikrohamok és állando rosszullétek formájában realizálodott.
Most már nemcsak attol félek, hogy elveszthetem, hanem attol is, hogy ezzel ártok neki.
Miért most történik velem, életem legboldogabb szakaszában?
Ugy szeretném ha nekem is menne ez a relaxácio és használna is.
Látod, nincsenek véletlenek, mondtam neked, hogy nézelődj. . . . . . . . . :-)
Hol található ez a BLOG? A szakértőknél? Bocs ez nem világos. . . . . .
A BLOG az egy napló, fenn és baloldalt található egy gomb: Szakértők!Ott lehet a szakértőktől olvasni mindenféle gondolatokat, írásokat, szakértői segítséget, tanácsot. Természetgyógyászat résznél írni fogok majd meditáciokat, hisz ezért indítottam itt is ezt a topicot még régen arahnis néven:))
Szeretettel:zen (tji v. arahnis:))
Meg kell találni a számodra legjobb lehetőséget, és ha csak 5 perc, akkor éppen ennyire van szükséged.
ha visszamész egy kicsit, írtam egyszerűbb könnyebben alkalmazható technikát is.
Keresek szorgalmasan, és igyekszem betenni még többféle meditációt. Remélem többen csatlakoztok. . . . .