A hónapokon át tartó önkéntes vagy ránk kényszerített bezártság bizony súlyos nyomot hagyott a lelkünkben, amit még tovább mélyített a Covid-helyzet miatti szorongás, a saját és szeretteink egészsége iránt érzett aggodalmak, a jövővel és az egzisztenciánkkal kapcsolatos félelmek. Hosszú távon még egy ép és erős pszichét is megterhelnek ezek a kétségbeejtő gondolatok és kényszerű élethelyzetek, és ennek ártalmai ellen csak tudatossággal védekezhetünk. Ráadásul a vírushelyzet lecsendesedésével a Covid-stressz nem tűnik el, csak átalakul, és velünk maradnak a postcovid feszültségek. Íme, ennek tünetei:
- Állandó, nyugtalanító érzés, hogy valami rossz irányba változott meg az életedben
- Levertség, kedvetlenség, kilátástalanság érzése
- Fáradékonyság és alvásproblémák, lelki kimerültség
- Ingerlékenység, gyakori veszekedések, hevült szóváltások ártatlan szituációkban akár idegenekkel is
- Libidó csökkenése
- Fejfájás és indokolatlan izomfájdalmak
- Étvágytalanság vagy éppen mértéktelen habzsolás, és a hozzá kapcsolódó súlyvesztés vagy hízás
- Emésztési panaszok
- Hosszan tartó állandó stressz következtében konkrét betegségek kialakulása az emésztőrendszerben, a szív- és érrendszerben, az idegrendszerben
Stresszcsökkentő praktikák
Azzal, ha ezeket a stressz-tüneteket felismerjük, már nagy lépést tettünk afelé, hogy helyesen kezeljük őket, és képesek legyünk javítani a helyzetünkön. De vajon mivel enyhíthető a koronavírus utáni lelki feszültség? Akárcsak a hétköznapi stressznek, a Covidot követő lelki traumának kiváló ellenszerei az alábbiak:
- Rendszeres testmozgás
- Kiegyensúlyozott táplálkozás – rendszeres időben történő mértéktartó étkezések változatos alapanyagokból
- Kielégítő mennyiségű alvás – napi 8-9 óra
- A munkánkhoz képest egészen eltérő szabadidős elfoglaltságok – például aki mérnökként reál területen nap mint nap számokkal dolgozik, az kapcsolódjon ki kreatív, alkotó tevékenységgel: festéssel, barkácsolással, kézimunkával stb., mert ezzel az állandó használatban lévő agyféltekéjét pihenteti, és a másik agyféltekét hozza „mozgásba”
- Gyakori kirándulások a természetben, jó levegőn
- Gyakori találkozások, szociális élet, régi kapcsolatok felvétele és újak kialakítása
- A szervezet stressztűrő képességét fokozó vitaminok és ásványi anyagok pótlása – például magnézium
Szponzorált tartalom
