A nagy hőségben egy felnőtt szervezetnek minimum 3l folyadékra van szüksége ahhoz, hogy a verejtékezéssel távozott mennyiséget pótolni tudja. Erre a legjobb a szénsavmentes ásványvíz/forrásvíz. Az izzadás során azonban nemcsak vizet, de ásványi anyagokat is veszítünk, amelyek többségét táplálkozással tudjuk a szervezetbe juttatni.
Mi az, amit kerüljünk?
- Az édes íz – főleg hidegen – jólesik ugyan a nagy melegben, de bánjunk csínján vele. Ez vonatkozik a cukros üdítőkre is: szomjoltásra nem megfelelő választás. Ha mindenképpen valami édesre vágysz, egyél valamilyen magas víztartalmú gyümölcsöt. A görögdinnye vagy az őszibarack például magas víztartalmának köszönhetően hidratál, ráadásul finom, édes is – így két legyet ütsz egy csapásra.
- Annak érdekében hogy elkerüljük a nyár közepén kialakuló torokgyulladást bánjunk csínján a jéggel és a fagyos finomságokkal (pl. a fagyival). A hőségben a langyos ételeket részesítsd előnyben.
- Az alkohollal is érdemes csínján bánni: vizet von el a szervezettől és hamarabb a fejünkbe száll. Fogyassz mellé ásványvizet/forrásvizet, így elkerülheted a mámoros állapotot!
- Kerüljük a fűszeres ételeket! Ezek többsége serkenti a vérkeringést, ami nagyobb fokú izzadáshoz vezet.
- Hőségben ne terheljük meg az emésztőrendszerünket nehéz fogásokkal, például zsíros vagy olajban sült ételekkel, érdemes ezeket könnyű nyári salátákra cserélni.
Nagy változások állnak be Gajdos Tamás családi életében
Ezeknek a csillagjegyeknek számos nehézséget hozhat az április
Heteken át fagyoskodott otthonában Medveczky Ilona
Válik Peller Anna és Lukács Miklós
Nem indult szerencsésen Kucsera Gábor Ázsia Expresszes kalandja
Meghalt Halász Judith operaénekes
Ők a legőszintébb csillagjegyek
