Egészség

3 jógagyakorlat, amely segít elűzni a tavaszi pollenallergia kellemetlen tüneteit

Itt a tavasz végérvényesen, akkor is, ha még néha 10 fok alá megy a hőmérséklet. A tavasszal együtt pedig menetrend szerint megérkeznek az illatok, a színek….és a pollenek. Sajnos a tavasz nemcsak a lelkünket újítja meg, de előhozhatja az allergiával járó köhögést, tüsszögést is.

Igen, a jóga erre is tud megoldást. A tavaszt mindenki szereti: pozitívan hat az elménkre, a lelkünkre, tervezzük a nyaralást gőzerővel, a nappalok egyre hosszabbak, és több időt tudunk tölteni a szabadban. Az érem másik oldala viszont az a több millió ember, akik a tavasszal együtt járó allergiától szenvednek. De jógával ezt is legyőzhetjük.

3 jógagyakorlat az allergia ellen

1. Légzés

A jóga gyakorlásának egyik alapja a légzés. A mély és kontrollált légzéssel nemcsak a levegőfelvétel mértékére és módjára vagyunk hatással, hanem szívritmusunkat is nyugalmi állapotba helyezhetjük. A légzéssel megtanulhatjuk, hogyan szabadítsuk meg testünket a stressztől, a szervezetünket pedig a méreganyagoktól.
Üljünk törökülésben, és csukott szemmel egyenesítsük ki a gerincünket. Tenyerünket tartsuk felfelé a térdünkön, és figyeljünk a légzésünkre. Nyugodt hasi légzés mellett fokozatosan egyenesítsük, nyújtsuk gerincünket. Minden este lefekvés előtt gyakoroljuk.

Lótuszülés

2. Hal póz

Feküdjünk nyújtott vagy magunk alá felhúzott lábakkal hanyatt. A fejünket csavarjuk hátra, és emeljük ki a hátat, illetve a gerincoszlopot. A könyökünkkel támaszkodjunk meg a talajon. Lélegezzünk mélyeket: ez a pozitúra felszabadítja és erősíti a légutakat.

Hal póz

3. Gyertyaállás

A gyertyaállás a jóga egyik alapgyakorlata, amely erősíti és fiatalítja a testet.
Hanyatt fekve belégzéssel hátra lendítjük mindkét lábunkat és a csípőnket, a karunkkal pedig megtámasztjuk a derekunkat. Tökéletes szíverősítő gyakorlat, ha pedig sikerül belesimulunk a pózba, és ellazulunk, könnyedén megy majd a hasi légzés is.

Candle Pose - Celebrate Birthdays with Yoga!

Namaste Kid is one year old! Here's a fun yoga video to share with your kids. Enjoy!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése