Életmód

5 kajaszabály, ha hatékonyan szeretnél edzeni

Ha komolyan veszed az alakformálást, akár fogyni, akár izmosodni szeretnél, nem teheted meg, hogy nem veszel tudomást a táplálkozás fontosságáról. Ugyanis bármennyire keményen edzel, nem éred el a célod, ha össze-vissza eszel, nassolsz vagy csak "ugyanúgy eszel, mint korábban".
  • Foglalkozz vele! Ha formálni szeretnéd az alakod, az 70%-ban az étkezésen múlik. Igen, csak 30% az edzés, mégis a táplálkozást felejtik ki leggyakrabban az emberek.
  • Egyél! Ha edzel, akkor enned is kell, hiszen a mozgás során – már ha edzésen mindent beleadsz – rengeteg kalóriát égetsz el. Másnap pedig – főleg, ha erősítő edzés volt – szintén kell energia ahhoz, hogy a tested regenerálódni tudjon. Nem mindegy persze, hogy mit és mennyit.
  • Felejtsd el a divatos diétákat és a “sztárok-is-ezt-csinálják” fogyókúrákat! Most komolyan, a bulvárlapok akár egy lapszámon belül is képesek egymásnak teljesen ellentmondó dolgokat állítani a celebekről… De még ha attól nézne ki úgy XY ahogy, akkor is érdemes elgondolkodni, hogy ami neki beválik, vajon tényleg egészséges-e, és mindenkinek ugyanolyan hatásos?

További fontos szabályok a Five Fit Fact blogon!

5 kajaszabály, ha hatékonyan szeretnél edzeni

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése