Nincs olyan ember, aki legalább egyszer ne élte volna át azt a fájdalmat és mély csalódást, amelyet egy szakítás, szerelmi csalódás vagy válás jelent. A szakítások az élet szomorú, de természetes velejárói, érzelmileg azonban mégis rendkívül letaglózóak. Hogyan találhatjuk meg a fényt az alagút végén? Összegyűjtöttük a legfontosabb lépéseket a gyógyuláshoz.
Így gyógyítsuk meg összetört szívünket a szakítás, válás vagy szerelmi csalódás után:
1. Fogadjuk el az érzéseinket
Az első és legfontosabb lépés, hogy engedjük meg magunknak érzéseink megélését. Az elfojtott fájdalom idővel sajnos csak még nagyobb terhet róhat ránk. Akár düh, szomorúság vagy bizonytalanság ér minket, fontos, hogy ezeket validáljuk és elfogadjuk, hiszen csak így indulhat el a feldolgozás folyamata. Az érzelmek felismerése és átélése a gyógyulás kulcsa.
2. Tartsunk távolságot
A szakítást követően az egyik legnehezebb, de egyben legszükségesebb lépés a kapcsolat minden formájának megszakítása. Ne kövessük volt partnerünk életét a közösségi médiában, és próbáljuk meg elkerülni a kísértést, hogy üzenetet küldjünk neki. A távolság segíthet abban, hogy új perspektívát nyerjünk és előrelépjünk.
Fotó: GettyImages
3. Kérjünk segítséget
A gyász és a veszteség feldolgozása nem kell, hogy magányos élmény legyen. Barátok, családtagok vagy szakemberek támogatása rengeteget jelenthet. Egy megértő fül vagy néhány tanács külső szemszögből észrevétlenül is segíthet, hogy rájöjjünk: nem vagyunk egyedül a fájdalmunkkal.
4. Tűzzünk ki új célokat
A szakítás után keletkezett űrt érdemes új célokkal és kihívásokkal kitölteni. Ez lehet egy új hobbi kipróbálása, egy régi álom megvalósítása vagy egyszerűen az önfejlesztés. Az új teendők nemcsak elterelik figyelmünket, de lehetőséget nyújtanak arra, hogy újra megtaláljuk önmagunkat.
5. Gondoskodjunk magunkról
A szakítások nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag is megviselhetnek bennünket. Fontos, hogy figyeljünk étrendünkre, alvásunkra és a mozgásra egyaránt. A rendszeres testmozgás segít a stressz csökkentésében és a boldogsághormonok felszabadításában, míg az öngondoskodás kis apró örömökkel töltheti meg a mindennapokat.
6. Adjunk magunknak időt
Ne siessük el a gyógyulás folyamatát. Minden ember másképp dolgozza fel a veszteséget, és ez rendben is van így. Az önmagunkkal szemben tanúsított türelem és belső érzelmi folyamatunk tiszteletben tartása a legnagyobb ajándék, amit ilyenkor adhatunk magunknak.
