Test kontroll

PirosAlma
Létrehozva: 2011. január 19. 09:38

Igaz nem diéta, hanem elsősorban egyfajat éltemód megis úgy mellesleg megszabadulhatunk a fölös kiloktól.

 

Én most ismerkedtem meg test kontroll módszerével és nagyon megtetszet. Mert jó irányba tereli az étekezésünket, fogyunk sokkal enerikusabbá válunk. Remélem találok itt társakat akik alkalmazták/alkalmazzák a módszert, vagy szívesen alkalmaznák!!!!

 

 

37 hozzászólás
  1. 2011. március 17. 17:2137.
    Én nem nagyon szeretem a húst, így aztán sajnos elég sok szénhidrátot fogyasztok, és nem sok ötletem van a változatos és helyesen társított ételekhez. Pedig nagyon jónak tartom az elvet, és alig várom a nyarat, hogy sok-sok gyümit és zöldséget lehessen enni.
    előzmény:
    PirosAlma (36)
    2011-03-17  14:14
  2. 2011. március 17. 14:1436.

    Szia,

    én nem kombinálom agyon a dolgokt, vagy salátát eszem és valmilyen husit, vagy zöldséget rizzsel......most 2 napig vendégségben voltunk vidéken és nem akartm megbántani a rokonokat. Nagzyon rosszúl érzem magam.......most éreztem igazán, hogy hogyan terheltem túl a szervezetem évtizedekeig.

     

    Nagyon örülök, hogy ilyen jók a tapsztalataid!!!!

    előzmény:
    frue (35)
    2011-02-03  14:47
  3. 2011. február 3. 14:4735.

    Jó pár éve rendszeresen nem ettem semmit délig, max ittam gyümölcslevet...SOKKAL jobban éreztem magam a bőrömben.

     

    Ráakadtam a testkontrollra, és most éppen kísérletezgetek vele.

     

    Nem találok sehol receptgyűjtemányt vagy ilyesmit. Pedig olyan jó lenne...

    előzmény:
    PirosAlma (33)
    2011-01-31  12:57
  4. 2011. február 1. 21:4434.

    Gratulálok az eredményiedhez! Ügyes vagy!

     

    Te hiába kiabálod mindenki fülébe, hogy ez jó és működik. Mindenkinek magának kell megtalálnia a számára jó és működő módszert. (Én azon csodálkozom, hogy még nem jöttek azok, akik megmondják, miért nem jó  ez a módszer. )

     

    Elkezdeni valóban nem egyszerű, de minden módszer rejt nehézségeket. Viszont ha belejön az ember, akkor ez idővel olyan természetessé válik, hogy már a régi lesz a furcsa!

     

    További sok sikert!

    előzmény:
    PirosAlma (33)
    2011-01-31  12:57
  5. 2011. január 31. 12:5733.

    Sziasztok lányok kicsit elkalndoztam meg munkám is sok volt ezért nem írtam..... meg őszinte leszek amilyen nagyszerű ez az életvitel, azt gondoltam sokkal többen harapnak majd a témára. Szóval kicsit csalódott is voltam, mert én mindenki fülébe belekiabálnám, hogy ébresztő!!!!!!

     

    Szóval az eddigi tapasztalataim tovább erősödnek, hogy a világ legjobb diétáját csinálom. A hétvégi elhajás ellenére is újabb -1 kg-ot könyvelhetek el, úgy hogy ettem mindent!!! Az emészteésem újra beindult, nem mintha eddig panaszkodhattam volna, rá, de most hihetetlenül sokkal jobb!!!!

    Annyi energiam van, hogy nem hiszem el, nem faradok, több a türelmem.....végül is most vagyok túl a büvös két heten. Ma volt az első nap, hogy nem lestem az órát mikor jön el a 12 óra, hogy megehssem az ebédemet.......Pénteken munka után meg gulyást fözem és pogácsát sütöttem. Régebben péntek lerogytam a fotelba és néztem a tv-t. De így van ez a többi estével délutánnal is......

    Summázva csakis ajálani tudom mindenkinek!!!!!

     

     

  6. 2011. január 31. 12:4932.
    Szia, én is rendeltem a könyvet (vagyis valaki más rendelte és két példányt kért a könyvárus így lett enyém a masodik könyv).
    előzmény:
    frue (29)
    2011-01-28  17:37
  7. 2011. január 30. 10:4931.
    Köszönöm szépen!
    előzmény:
    Vitosa (30)
    2011-01-29  22:36
  8. 2011. január 29. 22:3630.

    Szia!

     

    Azt nem tudom, boltban lehet-e kapni a könyvet. Az biztos, az Agykontroll Kft. terjeszti, tehát náluk meg lehet rendelni, vagy ha a városotokban van boltjuk, ott meg lehet venni:

     

    http://www.agykontroll.hu/nodeorder/term/2?pag e=1

     

    Sok sikert! 

     

    előzmény:
    frue (29)
    2011-01-28  17:37
  9. 2011. január 28. 17:3729.

    Sziasztok!

    Én is most olvasgattam erről neten.

    Szeretném kipróbálni. Pár éve annyit már csináltam, hogydélig csak gyümölcst ettem vagy gyümlcslevet ittam. Nagyon jól éreztem magam, fitt voltam, nem híztam.

     

    Most kipróbálnám rendesen...

     

    A könyvet lehet még kapni egyáltalán?

     

    előzmény:
    PirosAlma (1)
    2011-01-19  09:38
  10. 2011. január 24. 10:1928.

    Hát igen, én is két gyerekkel közlekedem, ezért velük csak autóval működik a dolog. Én az egyéb rohangálást szeretném megoldani bicajjal (kisbolt, tej, kenyér, stb.). Majd meglátom működik-e...

     

    Azt a melltartót sem lehet könnyű beszerezni. Gondolom vékonyabb vagy nálam, az ilyen alkatnál jellemző az ekkora kosár. Aki olyan mint én, annak az átmérő miatt ilyen a számozás...

     

     

     

    előzmény:
    PirosAlma (27)
    2011-01-24  09:33
  11. 2011. január 24. 09:3327.
    Pillates és jóga dvd-m is van. De én eddig Norbi duci ternenigjeire tornáztam. Ma láttam egy pasit rollerezni nekem az is tetszene, de itt jön az, hogy én 3 kicsi gyerekkel közlekedem. Majd még agyalok ezen. (Ja nekem G illetőleg GG-s melltartó kell)
    előzmény:
    Vitosa (26)
    2011-01-24  08:55
  12. 2011. január 24. 08:5526.

    Pont ez az az érzés, amiért idővel képes leszel gond nélkül lemondani az ilyen evésekről, és nem fogod lemondásnak érezni!

     

    Ami a tornát illeti... Nekem is hatalmas melleim vannak (DD vagy E kosár), ezért a futás és hasonló jellegű mozgások iszonyú kényelmetlenek (a melltartó-mizériát nagyon is ismerem!), és a jelenlegi súlyomnál nem is javasolt. Én előnyben részesítem a Callanetics, a Pilates illetve a jóga jellegű mozgásokat. Ezekhez nem kell sok hely, és nem kell ugrálni hozzá. Annakidején, amikor rendszeresen tornáztam, akkor sem csináltam semmi extrát, csak esténként fél órát mozogtam, egyszerű gyakorlatokat csináltam, amiket annakidején a tornaórákon is csináltunk. Arra törekedtem, hogy a rugalmasságom, a hajlékonyságom fokozzam, és persze hogy jól átmozgassam minden testrészem.

     

    Próbáltam a biciklit, nem a lábaim fáradtak el benne, hanem a kezem, ahogy támaszkodtam a kormányra, és így fél óra múlva nem bírtam tovább (tavasszal próbálok beszerezni egy másik bicajt - használtan megfizethető -, hátha egy másik típussal nem lesz ez a gond).

    Az állóképességemmel alapvetően nincs baj, nem is lehet, hiszen masszőr vagyok, és bírnom kell a terhelést, és persze ezzel együtt mozgok is, hiszen van nap, hogy többször is rendesen lefáradok a masszázsok miatt.

    Szeretnék beszerezni egy Pilates DVD-t, és próbálok jógát keresni a környékünkön. 

     

    Amint kijön a jó idő (és megvan a bicaj), próbálok minél többet járni biciklivel ide-oda, a napi rohangálásokat, amikor gyerek nélkül vagyok, igyekszem ezzel intézni.

    Valamint megbeszéltük a párommal, hogy a jó idő beköszöntével bevezetjük, hogy havonta legalább kétszer elmegyünk valamerre kirándulni. Ez mindenkinek jót tesz, és persze jól átmozgat mindannyiunkat, a friss levegő pozitív hatásait meg nem kell ragozni...

     

    Tehát én arra törekszem, hogy a mozgás a napi teendők része is legyen, ne feltétlenül csak az otthon végzett torna. 

     

    előzmény:
    PirosAlma (23)
    2011-01-23  19:46
  13. 2011. január 24. 08:3725.

    Én úgy emlékszem, a testkontroll nem határozza meg, hogy 80 %-ban nyers ételeket kéne enni, de az biztos, hogy jobb annyi nyers zöldséget, gyümölcsöt enni, amennyit csak tudunk. Ennek több előnye is van. Egyrészt értelemszerűen a vitaminok, tápanyagok így maradnak meg bennük a legjobban. Másrészt a magas rosttartalom eltelít és sokáig ad teltségérzetet.

     

    Ahogy írtam, szerintem a fokozatosság a lényeg, és hogy ne erőszakoljunk magunkra olyat, amit nehezünkre esik betartani, mert azt úgyis feladjuk. Ha nekek a párolás, a zsiradék kiiktatása működik, már azzal is nagyot léptél az egészséged felé!

    előzmény:
    Zsumi45 (22)
    2011-01-23  11:55
  14. 2011. január 24. 05:5824.

    Sziasztok, 

    ma reggeli torna helyet kitakarítottam a reggeli torna helyszínét a konyhát. Gyakorlatilag úgy nézett ki a konyha mint valami régi lepukkant langossütő bodé, minden szanaszét volt, na de most csillog villog. Mehetek oda fözni és tornázni, csak éppen nincs rá időm most mert indulni kell a napnak. Egyre tobbet agyalok azon, hogy reggel lehet, hogy futnom kéne, mert mégis csak a konyha az konyha és szükös a hely is rendes tornára....viszont óriási melleim vannak. Sport melltartó kizárva (mert ebben a méretben rendes melltartót is alig alig gyártanak a nem sportmelltartót), azon agyalok, ha egy szük polot vennék fel (mert ugye olyanom van pár) és az a testemhez szorítaná? Vagy felejtős és valami mást találjak ki? Na de mit???? A trambulin ugyanezen okok miatt kizárva és hol is csináljatnám? Kerékpározás? Ahhoz most be kellene ruházni és hát nagyon forgalmas helyen lakom kerékpár út nélkül. Esetleg van ötlet? Vagy marad a torna a konyhában?  

  15. 2011. január 23. 19:4623.

    Nagyon örülök, a soraidnak. Ma is csak a gyümölcs evés sikerült, és rendesen ettem szénhidratot fehérjével és mi történt? Nehéz volt a gyomrom....és ennek örülök, mert azt jelenti, hogy a többi napon nagyon jó úton járok. 

     

     

    előzmény:
    Vitosa (21)
    2011-01-23  07:41
  16. 2011. január 23. 11:5522.

    Szervusztok!

    Valahogy így vagyok én is!

    Az ételkészítés módjával is sokat tehetünk a testsúly csökkenésért, ill. átrendeződésért.Nekem nagyon bevált, hogy semmit sem sütök zsiradékban, párolt ételeket készítek. Sajnos a 80% nyers még nem megy.

    előzmény:
    Vitosa (21)
    2011-01-23  07:41
  17. 2011. január 23. 07:4121.

    Ne is akard, hogy egyik napról a másikra teljesen átálljál! A szervezeted sok év alatt hozzászokott egyfajta étrendhez, nagyjából egy hónap kell, mire az agyad, a tested teljesen átáll majd az újfajta életmódhoz. Semmit sem szabad siettetni, mert amit ráerőszakol magára az ember, azt úgysem tudja sokáig tartani! És a cél, hogy egy életen át tudjad tartani azt, amit most elkezdtél!

     

    Még a nagy táplálkozási szakértők is egyetértenek azzal, hogy arra kell törekedni, hogy kb. 80-85 %-ban tartsuk magunkat az egészséges étrendhez, életmódhoz. Ugyanakkor adjunk magunknak egy kis mozgási teret (azt a 15-20 %-ot), mert nem gépek vagyunk, hanem emberek, akiknek lelke is van, és ez a lélek néha megkíván olyat is, ami nem feltétlenül hű de egészséges, viszont a lelkünknek időnként jót tesz. Ezért belefér néha egy kis édesség, vagy pizza, slkohol, stb. is. A TK is hangsúlyozza, hogy a jó közérzet a legfontosabb, semmit se tegyünk önmagunk ellen!

     

    Idővel majd észreveszed, hogy már más ételeket kívánsz, egyre inkább az egészségeseket. A sok gyümölcsevésnek köszönhetően nem fog különösebben hiányozni az édesség, a süti. Ahogy a szervezetedből tisztul a felgyült méreganyag, úgy fog visszatérni a valódi ízérzékelésed, és egyre kevesebb, sót, cukrot fogsz használni, mert érzed az ételek igazi ízét!

     

    Szóval csak lassan! Senki sem siettet!

     

    ***

     

    Ahogy írom itt neked a tapasztalataimat és az előnyöket, jönnek vissza a dolgok, és egyre nagyobb kedvem van újra átállni nekem is! Szerencsére sokminden megmaradt azóta is az étrendemben, annyira természetessé váltak azok alatt az évek alatt. A salátákat, zöldségeket az utóbbi években kifejezetten megszerettem. Az ételeknek az egészségesebb variációit készítem sok éve már. Tehát az alapok még mindig megvannak, így inkább arra kell törekednem, hogy figyeljek a mit-mikor-mivel elvre.

     

     

    előzmény:
    PirosAlma (20)
    2011-01-23  05:36
  18. 2011. január 23. 05:3620.

    Na látod én meg kenyert nem sütök igaz gépem sincs, de ugye meg lehetne oldani a sütőben is. Végül is örülok annak amit találtam résztben mert jó ízű résztben mert totál jók az összetevői.

     

    Valaki feljebb kérte, hogy írjam mit is eszem. Akkor most gyorsan össze is foglalom.

     

    Délelőtt mandarint etem (nem tudom mennyit, amennyi jóleset) és 1 banánt. Az ebéden 2 szelet teljes kiörlésű kenyér volt vajjal sörretekkel és karalábéval. Az uzsim csokis muffin volt (saját készítésű) a vacsi meg vékony tésztalapos pizza aok sok zöldséggel a a teetjén. Tudom, hogy a délutánom nem teljesen az elveknek megfelelően zajlott, de ugye a könyv is azzal kezdte, hogy olyan mértékben álljuknk át amilyen mértékben nekünk kényelmes. Hétfőtől péntekig be tudom tartani az előírásokat, de hétvégeken csak a gyümölcsevést tudom 100%-san garantálni!!!!

    előzmény:
    Vitosa (19)
    2011-01-23  00:20
  19. 2011. január 23. 00:2019.

    Nagyon ügyes vagy, hogy olyan korán kelsz! Sajnos engem a gyerekek így is sokszor már fél 6-kor kivernek az ágyból, örülök ha akkor életet tudok lehelni magamba, én inkább éjszakai bagoly vagyok...

     

    Legutóbb épp a L..dl-ben találtam egy teljes egészében teljes kiőrlésű kenyeret. Gondolom azt láttad, hogy sajnos a legtöbb teljes kiőrlésűnek nevezett pékáru csak kisrészben tartalmaz tk lisztet, a többi liszt általában sima búzaliszt.

     

    A durum és a tönköly lisztből nem baj, ha nem csak tk-ből készül a pékáru, mert a finomlisztje is jó hatású. Én szívesen sütök saját magam kenyeret, ha időm engedi, általában csak tönkölylisztből, kb. fele-fele sima illetve tk keverve, ez legalább tudom miből van. 

     

    Gratulálok az eddigi eredményedhez!

    előzmény:
    PirosAlma (18)
    2011-01-22  18:13
  20. 2011. január 22. 18:1318.

    Szia, nagyon inspiráló amiket írtál!!!! Különben a reggeli torna miatt én 5 elött kelek, de tudom, hogy jó ez a dolg és ezért képes vagyok áldozatot hozni. 

     

    A Sp.rban sikerült igaz teljes kiörlés tönköj illetve rozslisztes kenyeret kapnom isteni az íze. Van egy vaj amit imadok koser vaj a nevét nem merem kiírni, latom, hogy mindenki csinyán bánik a topicokban a márkanevekkel. Ezüst sötét, vagy világos kék dobozban van. De a lányeg a vajjal kapcsolatban, hogy a 3 összetevős a legjobb minőségü!

     

    CSAK, HOGY ÉN IS INSPIRÁLJALAK BENNETEKET 3 KG-OT FOGYTAM A HÉT ELEJÉTŐL.... 

    előzmény:
    Vitosa (14)
    2011-01-22  08:06
  21. 2011. január 22. 18:0817.

    Szia, igen a desztilált vizet javasolja, és igen kilugoz de csak azt lehet kilugozni ami nem épült be. Ami pedig nem épült be az ugyanúgy mint a kolesztetin szépen felrakódik az erek falára és azok kevésbé lesznek rugalmasok. A friss zöld sakáták tele vannak ásványokkal. De öszintén én Szentk...i ásványvizet illetve csapvizet iszom. 

    Azért nyitottam a topicot, mert rákerestem és ebben a témaban még nem volt topic!

    Nagyon örülök, hogy csatlakozol!!! 

    előzmény:
    Zsumi45 (16)
    2011-01-22  10:12
  22. 2011. január 22. 10:1216.

    Szervusztok!

     

     Gratulálok a topik indítónak, hogy felvetette ezt a témát. Sokan ismerjük, belekezdtünk, de a körülmények erősebbek voltak... Érdemes újra foglalkozni vele.

     

    Biztos desztillált vizet ajánl a könyv?

    Nem érdemes sok desztillált vizet fogyasztani, mert a jó és szükséges ásványi sókat is "visszaoldja"!

    Bizonyos mennyiségre mindenféle természetesen jelen lévő sóból szüksége van a szervezetnek az egyensúlyhoz! Hiányában a vérkeringés is összeomlik!

      Tudom, a gyümölcs és zöldség beviszi a szervezetbe, de a mai termesztési körülmények között sokkal kevesebb bennük minden jó, mint amennyi szükséges!

     

    Megrögzött szokásaim mellett próbálom én is valamelyest betartani a módszer lényegét.

     

     

     

    előzmény:
    PirosAlma (13)
    2011-01-22  06:42
  23. 2011. január 22. 08:1115.

    Ja, valami még beugrott!

     

    Csak vaj, nem margarin! A margarin is egy műdolog, és bár a vaj tejtermék, mégis jobb, egészségesebb, mint a margarin. A margarin olyan eljárásokon megy keresztül, mire az olajból margarin lesz, ami semmiképp sem nevezhető természetesnek és egészségesnek!

     

    előzmény:
    PirosAlma (1)
    2011-01-19  09:38
  24. 2011. január 22. 08:0614.

    Gratulálok a választásodhoz! Szerintem a legjobb módszert találtad meg.

     

    Én 20 éve találtam rá (az agykontrollal közel egyidőben), és akkor nagy elánnal vetettem bele magamat ebbe az életmódba. Fél év alatt 30 kiló olvadt le rólam úgy, hogy nem éheztem egy percig sem, és jól éreztem magam a bőrömben. 5 évig csináltam, a végén már nem ettem húst, tejet, tejterméket sem, mert nem kívántam. Csatlakozott hozzám az akkori szerelmem is, aki annak ellenére is fogyott, hogy nem tartotta a szabályokat 100 %-osan.

     

    Aztán sajnos elkezdtem rosszalkodni (lelki okok miatt, nagyon-nagyon magam alatt voltam, vége lett ennek a 3 évig tartó hatalmas szerelemnek), és a kilók újra felkúsztak. 

     

    Most 20 évvel később, szeretnék újra visszatérne ehhez az életmódhoz, ami férj és gyerekek mellett kicsit nehezebb, de persze nem lehetetlen. Azt nem ígérem meg, hogy állandóan írni fogok a topikba, de biztosan figyelemmel kísérem, te hogy haladsz az úton, és talán ez erőt ad, hogy én is újra belevágjak. Érzem, hogy jó lenne, már "csak" a lelki átállás kell hozzá. 

     

    Azóta persze sokminden olvastam, kutattam a fogyás, egészséges életmód témában, és egyre inkább azt látom, hogy a sikeres módszerek elvei alapjaiban megegyeznek a testkontroll elveivel. 

     

    A TK azért működik, mert semmi sem kötelező, és semmi sem tilos, viszont mindent lehet megfelelő szabályokkal! Meghagyja a saját döntés jogát, hogy mikor, mit, mivel és mennyit eszünk! Ezáltal eleve jobb a közérzet, hiszen magunk döntünk a saját életünkről. Az ételek összeállítása miatt (sok gyümölcs, zöldség) eleve jobb a közérzet, több az energia, és a kilók valóban észrevételnül olvadnak le. 

     

    És ami még iszonyú fontos: néha belefér egy kis "bűnözés" is! Azt mondja, inkább egyél meg mondjuk egy tál töltött káposztát, ha annyira vágysz rá, semmint hetekig csak sóvárogj utána, mert a sóvárgással többet ártasz magadnak, mint egy egyszeri alkalommal, amikor megeszed azt a bizonyos ételt. Csak másnap kicsit jobban figyelj a szabályok betartására, hogy a szervezeted újra egyensúlyba kerüljön önmagával.

     

     

     

    Néhány praktikus tapasztalat:

     

    - Én normál csapvizet ittam, ezzel is teljesen jól működött a dolog. Az ásványvíz nem javasolt hosszútávon, ahogy te is írtad, a magas ásványi anyag tartalom miatt. 

     

    - Reggelire imádtam egy nagy tál gyümölcsturmixot enni, azaz fogtam néhány gyümölcsöt, ami épp volt otthon, illetve amihez kedvem volt, összeturmixoltam, és ezt ettem. Délelőtt még néhány gyümölcs, ahogy épp kedvem volt. 

     

    - Ha valaki nem bírja ki, hogy ne reggelizzen, akkor egyen teljes kiőrlésű péksüteményt vajjal, sok zöldséggel.

     

    - Ebédre inkább a szénhidrát-zöldség párosítás. Nekem nagyon bevált a durum tészta, akkor szoktam rá ennek a használatára (máig is csak ezt használok). A durum és a tönköly búza nagyon jó, mert az átlagnál magasabb fehérjetartalma miatt lassan is egyenletesen emeli a vércukrot, így elmarad a hirtelen éhségérzet. 

     

    - Vacsorára jöhet a fehérje-zöldség párosítás.

     

    - Az evés ideje 12 és este 8 óra között van, előtte utána lehetőleg csak gyümölcs, max. zöldség, ami nem terheli sokáig a gyomrot és a beleket, és így van ideje rendesen megemészteni-kiválasztani a korábban bevitt ételt. 

     

    - Nem javasolja a tejet, tejtermékeket, ez akkoriban nem okozott gondot (ahogy írtam egy idő után teljesen el is hagytam), ma nem tudom képes lennék-e lemondani mondjuk a sajtról, a kefírről, a tejről, vagy hogy egyáltalán akarnék-e. Mindenesetre ha továbbra is esszük-isszuk a tejtermékeket, akkor azokat lehetőleg csak magában esetleg zöldséggel tegyük, és inkább estefelé (számomra ez az egyik legnehezebb része az egésznek). 

     

    -  Minden műizét rossznak tart (én is). Tehát semmi mesterséges édesítő, adalékanyag, stb. Csak a lehető legtermészetesebb dolgok. Cukor helyett a méz, juharszirup, vagy más természetes anyag (ma már van stevia, vagy nyírfacukor, amik nagyon jók!). 

     

    - Én esténként tornáztam egy fél órát, akkoriban így volt időm (és én nem vagyok az a hajnali kelő fajta). Manapság ezt nehéz kisakkoznom, mert iszonyú korán kéne kelnem reggel ahhoz, hogy legyen rá időm (konkrétan legalább 5-kor), ráadásul olyan kicsi a helyünk ha ki vannak nyitva az ágyak, hogy el sem férek. Tehát valószínű inkább délelőtt lenne rá időm, ehhez is már "csak" az elhatározás kell (de az nagyon!). 

     

    Hirtelen ennyi ugrott be!

     

    Nekem megvan minden könyvem a módszerről, a második egy kicsit pontosítja az első könyben leírtakat, válaszol néhány kérdésre, és sok receptet tartalmaz, magyar recepteket is. De mára egyébként is elterjedtek az egészséges étkezés elvei, ezzel együtt a receptek is, és így ma már a neten is nagyon jó recepteket találni. Meg persze ma már 20 év háziasszonyi tapasztalattal a hátam mögött, nekem sem probléma kitalálni és összedobni ilyen fogásokat, csak a család megegye

     

     

    előzmény:
    PirosAlma (1)
    2011-01-19  09:38
1 2

Címlap

top