Fogyás 60 kg alatt!

regi18
Létrehozva: 2012. december 6. 18:20

Sziasztok! Láttam egy régi topicot hasonló témával, de az 2008-ban leállt, így gondoltam indítok valami hasonlót! :)

60 kg-os lány vagyok, az álomsúlyom 54-55 kg lenne. Nincs kitűzve az időpont mikorra kellene ezt megvalósítanom, inkább fokozatos, tartós fogyást szeretnék. Többször is próbálkoztam már diétával, néhány kilót sikerült fogynom, de sajna visszakúsztak, főleg mivel nagy gyengém az édesség, ha belekezdek a nassolásba nagyon nehezen állok le :(

 

Ezért gondoltam úgy, hogy könnyebb lenne csapatban lefogyni, olyanokkal, akik hasonló cipőben járnak!:) Szóval örülnék ha sikerülne szerezni néhány társat, akikkel megbeszélhetném a tapasztalatokat, az elért eredményeket és hasonlók!:)

Előre is köszönöm mindenkinek, aki ír! 

59 hozzászólás
  1. 2016. október 24. 11:3759.

    Szerintem az utolsó kilóknál a lényeg a kardió mozgás, futás, aerobik, spinning stb. Ha erősítesz akkor az izom növekszik és a kiló nem megy le hiszen az izomnak is súlya van. Diétában én az intimflórán lévő candida diétás étrendet mondom mindenkinek azért mert nekem az vált be. Szóval nincs itt nehézség csak határozd el magad. Ha nagyon sovány akarsz lenni akkor így lehet. De azért ne vidd túlzásba az egészséged kárára ne fogyj!

  2. Torolt_felhasznalo_383651
    Torolt_felhasznalo_383651
    2016. augusztus 31. 15:0358.

    Sziasztok ! :)  


    Remélem még tudok csatlakozni a témához, és válaszoltok is :)


    27 éves lány  vagyok és kevesebb mint egy év múlva lesz az esküvőm, amire bomba formába szeretném hozni magam :) :D Jelenleg 62 kiló vagyok, 171 cm magas ,mások szerint nincs gond az alakommal, de én érzem, hogy nem stimmel valami,kis úszógumi, vastag comb...nos, elhatároztam, hogy a mai naptól teszek valamit az ügy  érdekében. Célom ,hogy lefogyjak 49-50 kilóra. Drasztikusan hangzik, de voltam már annyi és nem voltam gebe,hanem pont jó :)  Segítsetek, ezt hogyan tudnám elérni ! Előre is kösziii !!! :) 

    idézet:
    nyuszt21989 (56)
    2016-08-31 11:17:31

    És 11 óra 23 ' kor meg ezt nyitottad meg.Miért is?


     


    http://www.nlcafe.hu/forum/?fid=441&csatid=223&topicid=325096


     

    előzmény:
    nyuszt21989 (56)
    2016-08-31  11:17
  3. 2016. augusztus 31. 14:5557.

    Hülye vagy kislány?! 49 kg 171 centihez?! Anorexiás gebe akarsz lenni az esküvődre? Idióta....


    Inkább tornázz, azzal formálod magad.

    előzmény:
    nyuszt21989 (56)
    2016-08-31  11:17
  4. 2016. augusztus 31. 11:1756.

    Sziasztok ! :)  


    Remélem még tudok csatlakozni a témához, és válaszoltok is :)


    27 éves lány  vagyok és kevesebb mint egy év múlva lesz az esküvőm, amire bomba formába szeretném hozni magam :) :D Jelenleg 62 kiló vagyok, 171 cm magas ,mások szerint nincs gond az alakommal, de én érzem, hogy nem stimmel valami,kis úszógumi, vastag comb...nos, elhatároztam, hogy a mai naptól teszek valamit az ügy  érdekében. Célom ,hogy lefogyjak 49-50 kilóra. Drasztikusan hangzik, de voltam már annyi és nem voltam gebe,hanem pont jó :)  Segítsetek, ezt hogyan tudnám elérni ! Előre is kösziii !!! :) 

  5. 2013. március 3. 13:3155.
    Jó módszera paleo!! Jól laksz, és a kilók is eltünek..Egészséges is..Persze, van pro-és kontra..Nézz utána,a ww.paleoközpont.hu   n.de a googliba beütőd...
    De sztem nem kell fogynod!!
    előzmény:
    o.janna (53)
    2013-03-03  13:10
  6. Torolt_felhasznalo_368838
    Torolt_felhasznalo_368838
    2013. március 3. 13:2154.

    Szia!

     

    Engem érdekel.. 

    előzmény:
    o.janna (53)
    2013-03-03  13:10
  7. 2013. március 3. 13:1053.

    Sziasztok, ahogy olvastam ezt a topikot gondoltam hozza kell szoljak. En 55kg vagyok es 160cm. Az idealis sulyom az elvileg 50 es 60 kozott van, Persze ez engem sem nyugtatott meg amikor 57-58kg voltam ugyanis ereztem, hogy soka felesleg rajtam. Es p ersze a kozerzetem sem volt a legjobb. Annyi mindent probaltamm ar de soha nem sikerult fogynom. Mindenki hulyenek nezett, hogy miert akarok en fogyni,  jol vagzok en ugy ahogy vagyok. Dehat a par kg felesleg is felesleg es nagyon tud latszani.

     

    Es akkor hirtelen belekezdtem egy dietaba es egy het alatt 1kg-ot fogytam, majd utana lassabban de egy masik kilogramm is lement. Gondoltam megosztom hogyan  csinaltam, mivel szerintem ez az ut nagyon hatasos. soha nem gondoltam volna hogy mukodni fog mivel eddig soha semmi nem mukodott nalam. (a koplalast meg nem birom)

     

    Nevezhetjuk protein diatanak. Minnel tobb protein fogyasztasa a cel. Emellett nem ettem kenyeret, tesztafeleket rizset es krumplit sem. abbahagytam a nassolast teljesen. Ez drasztikusnak tunik, viszint ha szereted a hust es a zoldsegeket nem nehez beratrani. Elvileg gyumolcsot enni sem megengedett, de en etten napi szinten.

    Amiket ettem:

     Omlett(liszt mentes), rantotta, tukortojas, mindenfele sovany sonka (parizel, szalonna, szalami kilove), sovany sajtok minden mennyisegben, sok, borso, brokkoli, sparga, repa, petrezselyem,stb., Reggelire szinte minden reggel zabot foztem es edesitettem edesitovel, illetve gyumolcsot tettem bele. Ez azert fontos mert a cukorfogyasztast teljesen nem kerulheted el mivel a szervezetednem szuksege van ra. Igy reggel a zabkasabol es a gyumolcsbol nagyon sok energiat nyer a szervezeted. Zabalni azert persze nem szabad. Ebedre johet tojasos etel vagz hus zoldseggel, esetleg nagzyn keves light martas( en peldaul light majonezt ettem). A lenyeg, hogy este mar kevesebbet egyel. Lehet levest vagy hasonlo hus zoldseg kombinaciot, bar a tojas mar tul nehez szal nem ajanlott este. Ha a 3foetkezes kozott megeheztem ettem 1 almat vagy kortet, naramcsot). (Banan csak reggelihez) Az elso 1-2 nap nehezebb de ennyi ido alatt atallt a szervezetem es kevesebbet voltam ehes. Meg is lepodtem. Kevesebb etelt fogsz kivanni es nem lessz szukseg nassolasra. Jah es nekem nasikent a kaja utani cappucino bevalt sovany tejjel persze. 

    Szoval sztem ha ezeket betartod aakkor mennie kell a fogyasnak. Es lassuk be ez nem nehez, ehetsz sokfele fott es sult hust, halat sutoben sutve vagy fazekban, de nem legyen bo olajban vagz panirozva. A zoldsegek pedig fozve, parolva(a krumli ne mjo a kemenyito tartalmam iatt)

    Meg 1fontos somentum: A leginkabb hatasos es a dieta, ha mellette mozogsz. A kardio edzeseket ajanlom, pl futas. A torna onmaganam nem eleg sulyveszteshez. 

     

    Remelem segitettem.

    (a blogom most keszul ebben a temaban, ha valaki erdekelt benne jelezze) 

     

     

     

     

     

  8. 2012. december 10. 19:0152.
    Ó, a kókuszgolyó recept engem érdekelne :D Nagyon imádom az édességeket, úgyhogy nehezemre esik kicsit a böjt, főleg hogy a húgom folyamatosan az orrom előtt eszi a csokit, ÉS KICSIT SEM TOLERÁNS :(
    előzmény:
    hexilein72 (50)
    2012-12-09  18:23
  9. 2012. december 10. 12:0551.
    Na latom, ez a topic is meghalt, ugyhogy akkor csö, többet en sem erölködöm...
    előzmény:
    regi18 (1)
    2012-12-06  18:20
  10. 2012. december 9. 18:2350.

    En voltam delelött futni egy orat, most pedig valami tornat tervezek, meg nemtom, mihez lenne kedvem...

     

    Nalunk ököruszaly leves volt, utana meg a benne fött husispenotmartassal es krumplival, de en csak hust ettem a leves levevel. Desszertnek malnapüre (fagyasztottbol, cukor nekül) edes tejföllel. Es tegnap du. keszitettem kokuszos golyokat (mint a Raffaello olyan, etcsokival bevonva), de cukor nelkül, azt nasizom. 

    Vacsit kihagyom, vagy max. egy shake-et iszom.

     

    Amugy en is ugy vagyok vele, hogy legszivesebben ejfel körül fexem le, elötte tv-zem, olvasok, de 6-kor muszaj kelnem, es 6 ora alvas nekem sajnos nem eleg, ezert muszaj legkesöbb 11-kor lefeküdnöm... De ma aludtam egy oracskat delutan, ugyhogy most roppant kipihent vagyok :)

    előzmény:
    Ariettina (49)
    2012-12-09  11:14
  11. 2012. december 9. 11:1449.

    jó reggelt csajok :)

     

    Én ma Rubint Réka tornát tervezek, eddig ittam már egy finom tejeskávét, nemrég keltem, de már kibírom ebédig. Végre sikerült egy kicsit kipihennem magam, hétköznap sajnos gondban vagyok az alvással.

     

    Az a baj, h nem bírok elaludni éjfél-1 előtt, 6kor meg alig bírok kikelni az ágyból :(

     

    Ebéd: fokhagymás sült csirkemell,  rizs, savanyúkáposzta

     

    Vacsira pedig fogok egy kis salátát csinálni magamnak :)

     

    Hogy vaygtok? Mit csináltok ma? nekem nem sok kedvem van kimenni, nagyon hideg van :( 

  12. 2012. december 8. 09:4648.

    Igen, teljesen igazat adok neked: mindenkinek mas az idealis suly! Nekem a 48 pont jo, az jol all, a cuccaimba pont jol beleferek es nem is lötyögnek, van popsi-cici is es karcsu derek (es nincs rezgö háj + naribürke ;)).

     

    Tegnap taliztam egy barinömmel, ö most 5 hete volt egy kineziologusnal, aki specko vértesztet keszit es az alapjan megmondja, mit ehetszes mit nem. Ha tartja magat az ember a megszoritasokhoz - amik sztem nem durvak es egyenre szabottak - akkor heti -1 kg fogyast iger, es a b.nöm tenyleg 5 kilot fogyott mar! Ugyhogy hetfön fel is hivom a kineziologust es megyek en is!! Nagyon kivancsi vagyok, mit mond :)

     

    Most meg mindjart indulok futni, bar -6 fok van itt es ho, de nem baj, en megyek -12-ben is, nem fazom meg soha :)

     

    Ebedre karfiol lesz egytaletelnek megcsinalva (sonkaval, tejföllel). 

    előzmény:
    Let-it-be (46)
    2012-12-07  18:12
  13. 2012. december 7. 20:0447.
    Nem tudom mit nyomhattam el, de szerintem sem normális XD Mindegy, majd megpróbálom mégegyszer :D
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_487131 (44)
    2012-12-07  17:59
  14. 2012. december 7. 18:1246.

    Én voltam 46-48 kiló, 158 centis vagyok. Gebe voltam. Utáltam magamat. 53 kilósan jobban nézek ki, mint soványan. Igaz, most több rajtam az izom és lehet most is 48 vagy 50 vagyok izmok nélkül. Annyira nem érdekel, hogy utána is járjak mennyi az izom, zsír meg ilyenek. Fütyülök rá. 

    De tényleg kinek mi áll jól. Van, akinek a 48 kiló, másnak az 55. Olyan nincs, hogy objektív testsúly, de tény, hogy alacsonyokon jobban meglátszik minden felesleges deka, mint a magasabbakon. Ott elolszik. 

     

    előzmény:
    hexilein72 (29)
    2012-12-07  11:50
  15. Torolt_felhasznalo_894360
    Torolt_felhasznalo_894360
    2012. december 7. 18:0745.
    most a héten kivételesen csak háromszor voltam edzeni, de amúgy 4-5x szoktam. De 55 a cél... Nem akarok már 50kilós lenni, meg nem is tudok.és igen, izmosabb lettem, nem lóg sehol... a bör pedig tényleg rugalmas.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_487131 (43)
    2012-12-07  17:55
  16. Torolt_felhasznalo_487131
    Torolt_felhasznalo_487131
    2012. december 7. 17:5944.
    Az a gyilkosság kategória  Annyi tutira nem lehet, és szerintem akármiylen fogyást akarsz, 1500 alá ne menj. Nem lehet, hogy 1 hónapra adtál meg mondjuk 10 kg fogyást? Mert így kalkulálhat iylen gyilkos számot.
    előzmény:
    regi18 (41)
    2012-12-07  16:50
  17. Torolt_felhasznalo_487131
    Torolt_felhasznalo_487131
    2012. december 7. 17:5543.
    Poppy az 58 nem rossz! Kilóban nekem is egy álet, mire elmozdulnak a számok, de azért lehet érezni a változást. Meg az se mindegy, hogy milyen az alkatod, mert ha imosabb vagy, akkor a kiló marad.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_894360 (27)
    2012-12-07  11:42
  18. 2012. december 7. 16:5742.

    Sziasztok, én is belépek a 160 centisek - és fogyni vágyók - klubjába.

    Én mondjuk aug. 5-e óta diétázom és mozgok, és kb. 10 kilótól szabadultam meg.  A kalóriabázison én is ott vagyok, nekem a napi limitem 1310 kcal  - most. Mert ahogy csökken a súly, ez is egyre kevesebb lesz. Nem rossz az oldal, mert ha nem is pontosan, de ki tudom számolni, mit is eszem egy nap, és ilyenkor döbben rá az ember, hogy milyen hamar túl lehet lépni a napi ajánlott keretet...

    Mozgás nélkül szerintem nem ér semmit az egész fogyás, mert az izmokra is vigyázni kell. Ráadásul ha több izmunk van, több kalóriára van szükségünk, úgyhogy többet lehet enni...

    Bíró Ica nekem túl gyenge volt, el is ajándékoztam pár éve. A Rubint Réka már nem piskóta, úgy megdolgoztat, hogy az izomláztól alig tudok mozogni pár napig... Járok még kondizni , nehogy elfogyjanak az izmaim.  Futok is, bár ebben az időben lehet, hogy a torkom fázni fog.

    Mindenesetre az biztos, hogy télen nehezebb mozogni és sok jó gyümölcsöt-zöldséget enni.

    Jó fogyást mindenkinek! 

    előzmény:
    regi18 (1)
    2012-12-06  18:20
  19. 2012. december 7. 16:5041.
    Szerintetek valamit elrontottam a kalóriaszámolós oldalon, ha heti 1,5 kilós fogyás tervhez 96 kalória keretet ad? Megpróbáltam heti 1 kilóval is, úgy pedig 600 kalóriát, de szerintem az is túl kevés.
  20. 2012. december 7. 16:3440.
    Én is regisztráltam a kalóriaszámlálós oldalra, majd meglátjuk mi lesz ebből :) Amúgy én centire 165 vagyok, a kalkulátor szerint normális a testsúlyom, de azért csak le kéne dolgozni azt a kis husit.. :) Narancsbőrre van valami tippetek? Mert popsi tájékon azzal is akadnak gondok.
  21. 2012. december 7. 16:2939.
    Köszi a tippet, körülnézek anyu készletében, szerintem neki vannak Bíró Ica kazettái :)
    előzmény:
    virágosmezö (26)
    2012-12-07  11:41
  22. 2012. december 7. 14:3938.
    Hát, igen, abszolút arról van szó, hogy az ember magának tessen. Az én drága párom mindig azt mondja, amikor kivagyok, hogy most mit aggódok, 73 kilósan vett el, pedig nem kényszerítette senki, sőt. Ami igaz, de én mégis kerek szemmel csodálkozom, hogy dehát hogy lehettem akkora!
    előzmény:
    hexilein72 (37)
    2012-12-07  13:45
  23. 2012. december 7. 13:4537.

    Jah, nekem is aszondja aZuram, "mit kinlodsz, vegyel egy szammal nagyobb gatyokat, oszt kesz" :D Meg akkor is csak 36-os hordanek a 34-es helyett ;)

    De azert ez nalam nem igy müxik, ha sajat magamnak nem tetszem igy es nem erzem magam jol, akkor valtoztatnom kell. Tudom, hogy nem magas a sulyom es a BMI-m se az abszolut ertekben, de sajat magamhoz kepest nekem ez sok.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_894360 (36)
    2012-12-07  13:37
  24. Torolt_felhasznalo_894360
    Torolt_felhasznalo_894360
    2012. december 7. 13:3736.

    hát ha már érzed a ruháidon, akkor gond van...

     

    én új ruhákat vettem   

    előzmény:
    hexilein72 (35)
    2012-12-07  13:27
1 2 3

Címlap

top