Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Terhesség-mozgás
Létrehozva: 2008. november 18. 12:39
Sziasztok!
Tanácsot, tapasztalatokat szeretnék kérni tőletek!
Kilenc hetes terhes vagyok, minden OK az orvos szerint.
Viszont a mozgás baromira hiányzik!
Kb. a negyedik hét óta abbahagytam a futást és az aerobikot sokak javaslatára, és azóta nem is mertem folytatni.
Előtte heti 3*20 percet kocogtam futópadon, illetve kétszer jártam aerobikra.
Szerintetek futni, azaz kocogni egyáltalán nem ajánlott?
Úszásra nincs igazán lehetőségem, mit javasoltok?
Előre is köszönöm szépen: Regina
lépcsőzőgép és szobabicikli (a sima bicikli nem javasolt az esés veszélye miatt)
Lehet kapni egy csomó féle kismamatorna dvd-t. Én vettem egy lájtosabbat (én nem is voltam ilyen fitt előtte), és pont jó. Állítólag a Rubint Réka féle kicsit megterhelőbb, de ha te eddig sportoltál lehet, hogy neked pont az kell.
Bocsi, hogy közbeszólok, nekem azt mondta a doki, hogy az első 3 hónapban véletlenül se bicajozzak, mert a tipikus formájú, kényelmetlen ülés nyomhat, emiatt okozhat károkat. De ez csak egy vélemény, gyakran minden orvos mást mond!
Egy azért fontos: a 8-13. hét között óvatosságot javasolnak, ezt egy kismamajóga oldalon olvastam + beszéltem olyan kismamatorna oktatóval, aki a 13. hétig nem vállalt kismamát.
Ennek oka, hogy ekkortájt tapad a méhlepény és rossz mozdulat, megerőltetés árthat.
Ilyenkor inkább a rendszeres sétát ajánlják és ha minden rendben, utána javasolják a további sportot.